導語：夏日臨近，許多人紛紛走上健身塑形之路，跑步作為很常見的鍛鍊方式，是大多數人日常健身的選擇。跑步分為晨跑和夜跑兩種，喜歡這兩種不同跑步方式的人佔比不一，關於夜跑和晨跑的那些事，我們今天一起來談一談。
一、晨跑和夜跑的優點
1、晨跑的優點
①晨跑可以幫助大家建立合理的生活作息，一定程度上改掉你晚起的壞習慣。
②晨跑可以使人身體處於精神充沛狀態，可以幫助大家減少焦慮，並且晨跑可以讓全身器官都進行工作，能加速我們身體的新陳代謝。
2、夜跑的優點
①夜跑可以幫助大部分的跑步愛好者能放下一天的壓力去進行身體鍛鍊，這讓人更感到輕鬆自在，而傍晚時間的利用也不會影響人們的工作和學習。
②夜晚是人體新陳代謝最為旺盛的時間段，此時跑步能更好地幫助我們甩掉脂肪，並且夜晚的空氣品質較早晨好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。
③睡覺前進行跑步運動，可以大大改善我們的體質，幫助大家更好地進入甜美的夢鄉。
二、探討晨跑和夜跑各自的缺點
1、晨跑的缺點
①清晨是24小時裡空氣品質最差的時間段，此時進行跑步受霧霾等因素影響容易提高呼吸系統疾病發生率。
②早晨時段，我們人體的血液較為粘稠，進行晨跑容易發生血栓現象，而且進行晨跑時，大家心率和血壓提升速度較其他時段快，這樣極易對心臟產生負擔出現猝死現象的發生。
2、夜跑的劣勢
①夜晚溫度較早晨低，有風存在，夜跑時我們身體的毛孔處於打開狀態，出汗後容易生病。
②夜跑主要在戶外進行，存在一些不安全不可控因素，夜跑容易發生意外狀況。
三、探討晨跑和夜跑最佳鍛鍊時間
1、晨跑時間不宜過早，我們可以在七點左右的時間段開始進行鍛鍊，此時空氣品質較好，鍛鍊效果最佳。
2、夜跑最佳在飯後一個小時多點至睡前兩個小時的時間段內進行，這樣可以幫助我們更好地放下跑步的興奮與刺激，不影響我們的睡眠質量。
四、跑步建議
1、跑步前準備
①跑步前要觀察環境與空氣是否符合跑步條件，且剛開始鍛鍊時以低強度為主。
②跑步運動前大家要進行熱身運動，因為我們跑步時容易出現崴腳等狀況受傷，只有進行充分的熱身，才能降低受傷的發生。
2、跑步過程中注意
①大家要切記不要空腹跑步，空腹進行體能鍛鍊極度損害我們的腸胃和身體健康。
②跑步時要注意保溫，減少生病的機率，並且晨跑前我們可以喝一杯淡鹽水降低身體血液濃度防止身體出現意外狀況，跑步後可以喝一杯糖水，及時補充能量和糖分。
結語：現代我們大多數人追求運動呵護健康，晨跑和夜跑雖然作為大家最常見鍛鍊方式，我們也要提高警惕，選擇最佳方式與時間進行有效鍛鍊。讓我們跟著小編一起進行正確合理的跑步運動吧！