運動養生——打坐,幾點鐘最好,適合自己的才是更優選擇

導語：

打坐（靜坐）是一項很好的靜態養生健身方式，也逐漸被好多愛好者喜愛，在深入鍛鍊中難免都會產生究竟什麼時間段打坐效果更好呢？原來焱霖沒沒把打坐太重視，只是偶爾想起來了就坐坐，一次和朋友們聊天聊到了這個問題，有人說「子、午、卯、酉，四正位打坐效果好」。說實在的焱霖還真就半夜打坐過，不過大多還是前半夜，吃過晚飯過一會兒之後打坐的時候多，聽朋友們一說，我也想嘗試體驗一下，結果我就後夜天亮前起來坐了，效果確實不錯，可是後來我還是選擇堅持了前夜9點多時候坐，感覺這個時間比較適合。#12月打卡挑戰賽#

養生運動只是生活、工作的一部分，儘管很重要，但是它不是全部，最後還要為生活、工作來服務。

散盤打坐，靜坐養生被大眾越來接受

打坐是一項很好的養生健身運動

焱霖喜歡打坐這項養生健身活動，說來快30年了，記得是上學時候不經意間和同學玩盤腿，然後和同學學習的基本要領：盤腿坐，舌抵上顎，雙眼微閉，肛門上提，調勻呼吸，全身放鬆，啥都不想。沒想到居然堅持了好多年而沒有丟棄，感覺受益印象比較深的就是，傷風鼻子不通暢的時候，坐坐很快就好了，精神頭也足了。

直到最近幾年隨著網絡信息量的增加，打坐的知識接觸越來越方便了，才對打坐有了點兒比較深入的了解，所以愛好興趣得以進一步深入。

工作累了以靜坐方式休息一會兒

打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫"盤坐"、"靜坐"。道教中的一種基本修煉方式。在佛教中叫"禪坐"或"禪定"，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養生延壽，又可開智增慧。在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。打坐的特點是"靜"，"久靜則定，久動則疲"。因此，打坐結束後，要活動筋骨，如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到"動靜結合"

通過學習原來打坐還真的學問挺多的，還真沒注意到，打坐後還要運動，乃至打坐的種種方式方法。

清晨的安靜中會有一種生命力在湧動

打坐時間選擇嘗試經歷，確實早起前打坐比較好

焱霖通常打坐對具體時間沒太在意，大多都是晚飯過後，甚至9點鐘過後，有時候10點多，沒事兒了就上床坐一會兒，最多也就一個小時吧，普通20分鐘到半小時的時間，初始也不知道』收功『下坐運動恢復，知道最近學習深入，才把下坐之後的收功、運動重視起來，隨著經歷的增多，深刻意識到：收功不好或是缺少運動對我們日常也確實有影響，越是打坐深入這種影響感觸越深，打坐沒有深入當然這種影響很小，或是感受不到。

雙盤打坐

記得當時嘗試早起前打坐的時候那是冬天，天還黑著呢，5點左右的時候，也沒穿衣服，大棉被一披，就上坐了，第一天結果就坐出了一身汗水，當時感覺很奇怪，夏天也不足為奇，可是冬天啊，結果和朋友們交流說是』排溼『現象，正常，所以也就沒太理會；又過了幾天，在繼續早起打坐的時候就感覺，打坐的感受特別好，很快就靜下來了，不知不覺天亮了，這時候看看表一個多小時過去了，當時奇怪』時間怎麼過得這麼快，感覺剛上坐啊『，可是下坐的時候腿都快掰不開了，下坐之後活動了好半天，結果當天感覺雙腿特別輕鬆，身體也很輕盈，真是有種體驗』健步如飛『的感受似的。

從那段時間打坐的感受也驗證了一下早起打坐確實好。

日常養生打坐不能照搬功夫修煉的方法

究竟我們應該怎麼選擇打坐時間

雖然焱霖自己沒能堅持早起打坐，但是回顧總結早起打坐確實有它的優勢，早起精神狀態好，已經睡覺休息好了，身體沒有疲倦，坐中精神頭也足，不會產生昏沉相；早起的這種環境安靜給人的感受不同於傍晚的安靜，早起的安靜當中好像有一種升機、生氣；按照我國陰陽五行學說來說，早起也正是陽氣開始上升的時候，而晚上是陽氣下沉的時間；而我們打坐正是身體向上提昇陽氣，這時候有大自然的助力；還有早起身體也是剛從安靜中甦醒過來，肯定沒有吃飽後胃腸的忙碌是不是？相對還都是安靜溫順的狀態；早起打坐下坐後天亮了，更加方便從事一些動態身體活動，幫助恢復打坐的狀態，顯然半夜打坐沒有早晨打坐對這點有優勢是不是？

打坐還是晚上適合，比白天安靜

要說焱霖沒有繼續堅持早起打坐不是由於起不來，針對稍微有點兒打坐功底的來說，設定起床時間後，起床準時是沒問題的，但是早起打坐，難免會有動靜，這時候會多少影響家人休息，除非獨居。所以焱霖還是選擇了一般都是晚上9——10點坐一會兒。

通過多年來對打坐的愛好，給焱霖的感受是比選擇時間更重要的還是堅持不斷的打坐，如果經常中斷，打坐退步還是很快的，連續性堅持，會進入打坐狀態越來越快，中斷了還得從頭來過。

下坐後運動很重要，比如深蹲、跑步等

早起天亮前打坐確實好，但是還得要考慮整體環境，不是人人都適合，不能因為自己的愛好而影響了家人；晚上前夜打坐也是很不錯的選擇，一天的工作生活都忙完了，也放鬆了下來，接著繼續調整一下自己身體也很好，下坐後稍微活動一下就睡覺了；至於說白天打坐，都在忙工作生活，哪兒有那麼多時間，另外白天確實沒有晚上的環境安靜，我們打坐中是很忌諱外界幹擾的是不是？

總結：

打坐如果選擇最好的時間段，當然是晚上，後夜早起前首選，前半夜也是不錯的打坐時間，打坐效果和選擇時間段有關係，但是堅持持久打坐更為重要。

打坐是生活一部分，養生有

養生活動對我們身心健康很重要，但是也要照顧到工作、生活和家庭，養生活動是為我們生活得更好來服務的，不能本末倒置，權衡好利弊關係，讓我們養生健身活動——打坐給我們帶來更多的健康、如意和快樂。

我是焱霖——一位農家喜歡靜態養生健身——打坐的農家大叔，感謝閱讀，歡迎批評指正，多提寶貴建議。