走路，是我們每天都在做的事，正因為走路太簡單了，所以往往被忽略了它的價值。其實，從養生的角度看，走路是一個非常簡單的預防疾病、緩解疼痛的方式。
快走——預防中風、提高免疫力
細心的人會注意到，很多小區樓下都能看到許多老人快走的身影，那麼快走到底有哪些好處，能讓這麼多老人如此鍾情呢？其實，快走有許多好處，比較常見的有預防老年痴呆，減少中風、乳腺癌、高血壓、高血脂等風險，還能夠促進體內血液循環，提高細胞活力，延緩衰老。
倒著走——可以緩解腰疼
我們常常看到，路上有一些老人的走路方式很特別：他們是倒著走的。原來，倒著走的時候，可以幫我們鍛鍊到腰、背部的肌肉，這都是我們平時不容易鍛鍊到的部位。經常坐辦公室的人，很容易出現腰酸、背痛等症狀，可以試試倒走，能夠緩解疼痛，改善身體疲勞的情況。
走一字步——能夠緩解便秘
有便秘症狀的人，一般都是因為缺乏運動，久坐不動，導致腸胃蠕動緩慢，糞便無法正常排出。運動其實是改善便秘的最好方法，走一字步的時候，會帶動我們的胯部和腰部的運動，這樣可以刺激腸胃，促進腸胃的蠕動，幫助消化，預防便秘。不過不建議走得太久，注意運動幅度不要太大。
邊走邊跑——幫助燃燒脂肪
對於很多中老年人或者剛開始鍛鍊的朋友，是不適合太過激烈的運動的，那麼他們想要減肥的話，就可以試試一邊走一邊跑，交替著來，對於減肥的效果還是比較明顯的。這種方式有一個要點，就是運動結束後，要記得放鬆身體，甩甩胳膊，抖抖腿，以免肌肉緊繃。
相比於男性，女性朋友更注重身材的管理，減肥也是她們永恆的話題。其實走路也是可以減肥的，只要找對方法，不然也是白費哦！
這樣走幫你簡簡單單瘦下來
增加步行的強度
有的人每天都在走路，但是也不見體重減少，這是為什麼呢？其實走路的強度對於熱量的消耗是不同的，如果你每天慢悠悠閒逛的話，對於減肥是沒有什麼幫助的。想要看到走路減肥的效果，就要增加步行的強度。
提高走路的速度
慢走和快走雖然只是速度不同，但對於減肥的效果卻是有很大差異的，慢走時身體處於比較穩定、放鬆的狀態，體內的血液運行正常，對於熱量的消耗也比較低。而快走可以調動我們身體各個部位的肌肉，促進血液循環和能量消耗，加強瘦身的效果。想要減肥的人可以試試大步快走，使身體出現微微出汗的現象，能夠促進脂肪燃燒。
走路對於我們來說，既不需要重新學習，也沒有練習這一說，不同於打羽毛球、打桌球等運動項目，隨時隨地都可以進行，甚至在家裡也可以繞著餐廳鍛鍊。但是找到適合自己的速度和強度是非常重要的，可以起到事半功倍的效果。