▎圖文轉自：好歌聽不膩（music-heart）
斷食第一天（120J）
今天是MC結束黃金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然後其他時間喝了很多水，因為是以減肥為主，
所以喝咖啡去水腫，真正以排毒為主是不應該喝的。下午走路2個小時，平時走路的速度，流了很多
汗，沒有任何不適，反而覺得很舒服。今天上午和下午都有餓的感覺，肚子叫的厲害，其他一切正常。
斷食第二天（116J）
今天起的很早，6點多就自然醒了，平時的話要睡到11點多那！早上依然1杯黑咔，然後bb了2次，每
次bm的時候喝黑咔都很管用，但幾次之後就沒用了，身體習慣了。白天喝了2000cc左右的水，然後不
停的尿尿。今天沒有像昨天那種肚子咕咕叫的感覺了，有餓，是一陣一陣的，忍一下就好了。下午走
了2個半小時，精神很好，也不犯困了。
斷食第三天（113J）
又是6點多自然醒了，起來後兩腿發軟，走路走的吧。早上1杯黑咔，然後走了40多分鐘。上午的時候
bb一次，肚子很舒服。今天受了別人吃東西的誘惑，聞到味道肚子又開始叫喚，但是忍住了，喝水喝
水，以後補上。下午不斷打嗝，。走了2個多小時，全天2500cc白開水。依然沒有不適，肚子變小了，
其他還看不出瘦。
斷食第四天（112J）
7點多起床，發現臉不腫了，輪廓比較明顯了，雖然只掉1J，但能感覺的出每天都在變化，開心啊！
早上1杯黑咔，然後bb一次。與第一次斷食不同，這次精神很好，也許是第二次斷，也許是MC時已經
在排毒了，總之這次感覺很棒。下午的時候排出了所謂柏油狀的宿便，顏色很深，像黑色，又有點像
墨綠色，很稠的樣子，聞著倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一樣。當時真的很興奮，因為沒想過
這麼快就能排出來了！（其實那時候有拍下來的，不過覺得貼上來會太噁心就給刪了，現在想想挺後
悔的）。下午只走了1個多小時，因為感到頭暈，這是期待已久的感覺了，我有點變態的每天期盼著
這種感覺快點到來，好讓我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。
斷食第五天（110J）
6點多又醒了，翻來覆去睡不著，討厭失眠啊，跟bm一樣讓我受不了！然而今天既失眠又bm了，哎~~
昨天那種暈的感覺完全沒有了。早上1杯黑咔，最後的1杯，水腫排完了，再不需要它了，希望以後也
不再喝它來傷害我的胃啦！在家呆著無所事事，朋友的生日也給推了，付出這麼大的代價絕對不能吃，
這次要把自己逼到死胡同！繼續喝水加走路，無聊的一天過去了，一切正常，
斷食第六天（109J）
早上心情很好，喝了1杯蜂蜜檸檬水，很淡的，但對於5天沒嘗過味道的我來說，白開水都已經很甜了。
今天排了bb，雖然只有一點點，但這麼多天沒吃還能排出東西，可見身體裡面有多髒了。發現眼睛變
得清澈了許多，不再像以前那樣渾濁了。話說丫頭接觸到斷食這個課題也是由眼睛開始的。當時想要
看看有沒有不動手術就能治癒近視眼的方法，結果就搜到了斷食，從那開始就對斷食產生興趣了。不
過對治療近視眼作用倒不是很大，算是有點幫助吧，畢竟眼睛清澈了看東西也清楚點。下午走路2小時，
流了很多汗。
斷食第七天（108J）
早上蜂蜜檸檬水1杯，然後bb了，也不知道該不該高興，不排不舒服，排了又讓我感覺身體裡真的很髒，
矛盾啊！已經沒有餓的感覺了，胃裡空著很是舒服。七天已經能看出人縮小了1圈，但不是很明顯。皮
膚有些黃，沒氣色，但這都是暫時的，忽略不計。繼續喝水加走路，精神精力都很好。
斷食第八天（108J）
早上蜂蜜檸檬水1杯，沒有排毒的反應，也沒有任何的不適。第一個星期是排宿便和積水，體重下降的
很快，7天掉了12J。從今天開始，體內的脂肪該開始燃燒了，雖然體重下降的慢，但確實真正開始消耗
脂肪了。今天是第二個星期的第一天，是白血球會開始大量的增加的一個星。下午很困，睡了2個小時。
今天沒有打嗝了。
斷食第九天 為了更好的排毒，從今天開始只喝水。由於昨天沒有bb，早上灌腸了，但只喝了500cc的淡
鹽水，因為胃小了，實在灌不下去了，然後就排了一點點，現在腸道裡應該挺乾淨的了。最近臉上出了
不少的痘痘，皮膚也變的很油，但想到是排毒的症狀就沒有很在意。下午走路1個半小時，速度很快，這
樣可以更好的消耗腿部的贅肉。由於今天是中秋節，所以晚上為了應付家人，喝了1小杯紅酒。喝下去的
時候胃裡和喉嚨都燒的慌，很不舒服。其實不吃東西胃裡真的挺舒服的。
斷食第十天
今天只喝了水，現在不餓也不饞了，渾身感覺很輕鬆，只有一個困擾就是失眠，每天4、5個小時就會自
然醒。下午出現了排毒的症狀，頭暈想吐，還拉了3次肚子，10天沒吃東西，拉出這麼多髒東西，可見身
體裡面隱藏著多少廢物，都是疾病的根源啊！其他的反應就是臉上長痘痘，油脂分泌旺盛，每天要洗2次
頭還是覺得很油。
斷食第十一天（104J）
沒有之前那麼嚴重的失眠症狀，早上8點多自然醒。皮膚油脂分泌旺盛，每天要洗兩次頭，還有就是舌苔比較重，早晚都要刮，其他一切正常。也想每天看到這樣的文章嗎？請關注：壁紙控aibizhikong長按英文複製。
斷食第十二天
今天也是8點多醒了，但感覺好累，下午又去睡了一覺。
斷食第十三天（103J）
身體方面挺正常的，不過最近總是很累，很想睡覺。。。還有就是排洩沒那麼好了，大概2天一次bb，不
過想想身體裡的垃圾也排的差不多，少就少點吧。現在依然每天走路1.5小時左右，大步的快走。腿變細了，
大腿的贅肉明顯少了很多。雖然身型跟體重的反應還有些遲疑，但很明顯的瘦了很多。身邊的朋友看到都說
瘦了很多。現在味覺應該是變得很敏感了吧，喝水都會覺得很甜。
斷食第十四天（102J）
今天睡到了10點，不再失眠真好。時間過的真的很快，不知不覺就2個星期了。身體狀態很好，人也很精神，
只是沒什麼力氣，除了不能做些費體力的事，一切基本生活都正常。晚上參加了同學的生派對，喝了一罐綠
茶，以前喝覺得苦，現在味覺變敏銳了，感覺太甜了，喝了很不舒服。
斷食第十五天
今天是最後一天走路運動了，因為感覺體力不太夠，接下來只是單純的斷食。已經習慣不吃東西，沒有饞或
想吃東西的衝動了，真的是越往後越好堅持，變成了一種習慣。斷食這段日子一直在上學，沒有耽誤學業，
頭腦反而很清醒。
斷食第十六、十七、十八天（102J）
只喝水，身體沒有異常，只是有些無力，沒有運動了，偶爾會做做簡單的瑜伽，在102J平臺了5天，坦然度過。
絕食到現在已經習慣了,完全不想吃的,也不會餓,開始享受這種感覺。這幾天雖然沒掉稱,但更顯瘦了。還有就
是視力變好了些,去配眼鏡的時候發覺度數下降了，雖然只降了25°，還是很開心。
斷食第十九天（100J）
過了平臺期了，今天掉了2J。前段時間長了好多痘痘和紅疹，現在都掉了，也沒有留印，皮膚雖然沒什麼光澤，
但膚色均勻了許多，瑕疵少了，毛孔也細了，連黑頭都淡了不少，整體變得很好。
斷食第二十天（99J）
從昨晚11點睡到今天11點，整整一個圈，睡醒了人特別有精神。從沒想過自己能堅持這麼久。看著自己一天天
變瘦，一天天更乾淨，其實斷食很好堅持，會愛上空腹的感覺。減肥真的會上癮,喜歡這種每天起來都能瘦一點
的感覺。
斷食第二十一天（98J）
昨天去朋友家玩了，通宵一晚上沒睡，今天回家趕緊補覺。誰知今天晚上又熬夜了，其實我真的很不喜歡熬夜的
感覺，但每次都控制不住。要知道熬夜產生的毒素比吃垃圾食品、抽二手菸還多好幾倍，以後一定要控制！
斷食第二十二天（96J）
這兩天熬夜，掉秤掉的厲害，但心理過意不去，而且精神都沒前幾天好了。一如既往的無力，還好現在不用上學，
每天在床上歇著看書、複習。
斷食第二十三天（95J）
今天很是興奮，這是我夢寐以求的體重，減肥減了N年都是越減越肥，今天終於達到目標了！很替自己驕傲，因為
是靠著自己的努力減下來的，也算是給自己一個肯定吧！會繼續堅持到28天的。之所以要28天是因為剛好一個循環
周期，經過28天，血液會變得非常乾淨，身體的環境也會徹底改善。我要和以前的那個我徹底說拜拜，給自己一個
重生的機會！
斷食第二十四天
超級無力的一天，可能斷食時間太久了，精神也沒前幾天好了，在床上躺了一天。建議大家不用斷這麼久，21天就
差不多了。不過值得開心的是皮膚變好了很多，前期的時候臉色蠟黃,現在很水嫩很滑,還變白了,但還是沒什麼氣色。
身邊的朋友看到我都覺得很驚訝，不可思議。以前反對我斷食的人也閉嘴了，這種感覺超爽的！
斷食第二十五天（94J）
繼續無力的一天。今天同學跟我說我現在是一天一個樣，每天看起來都有點變化，但說不上來是哪變了。我也覺得
有變化，照鏡子的時候看起來是不一樣了。不只是瘦了點，雙眼皮更深了，眼睛顯得比較大，鼻子也比較挺，反正
臉上肉少了五官就比較立體。
斷食第二十六、二十七天（92J）
昨天很早就睡了，因為今天去海邊玩，要很早起床。今天活動量超級大，照顧姑姑家的小朋友，就跟著一直跑一直
跑，流汗異常的多。本來怕自己體力不支，不過還好，只是到家了才感覺困。斷食斷的心理有點扭曲了，感覺以後
吃點東西就會把乾淨的身體又汙染了，一定不能再這樣想了！
斷食第二十八天（90J）
早上的淨重是92J，因為在減肥吧定下的目標是28天90J，所以今天違背了斷食的意願，而是專門為了減肥而絕食加
運動。中午的時候頂著大太陽跑了1個半小時，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虛脫啊，就這樣折騰了一天，終於到
了90J。辛苦是必定的，但能夠完成自己的諾言，那份成就感是無與倫比的。我為自己的28天斷食畫下了完美的句點。
28天斷食總結：
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小時咖啡不要喝太多了，傷胃，我是買一小包一小包的，每天只喝一包，衝250cc水
第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小時
第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小時
第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小時
第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小時
第六天（109J）：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc、走路2小時 蜂蜜檸檬水就是1大勺蜂蜜+半勺檸檬汁+500cc溫水，我是買的檸檬自己擠出來的汁~~提醒我了，現在去準備了
第七天（108J）：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc、走路2小時
第八天：水2500cc、走路2小時
第九天：水2500cc、走路1.5小時、紅酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小時
第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小時
第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小時
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小時
第十四天（102J）：水2000cc、綠茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小時
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小時
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小時
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小時
第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小時
第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小時
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小時
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小時
第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小時
第二十七天（92J）：水2500cc、帶小孩超大運動量
第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小時、汗蒸半小時
復食第一天（90J）
早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆漿（黃豆），晚上2口湯（因為覺得太鹹就只喝了2口）。
復食第二天
早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆漿（黃豆），晚上1杯脫脂牛奶。
復食第三天
早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1瓶益生菌飲料，晚上1杯脫脂牛奶。
復食第四天
早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆漿（黃豆、黑豆），晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。
晚上MC來了。。。
復食第五天
早上1杯生薑紅茶（加了點紅糖），中午1杯豆漿（黃豆、黑豆、紅豆），晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶
復食第六天（88J）
早上1杯生薑紅茶，中午1杯豆漿（黃豆、黑豆、紅豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。
復食第七天
早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆漿（黃豆、胡蘿蔔）、1小碗紅豆薏米粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶
復食第八天（88J）
早上1杯蜂蜜檸檬水、3枚棗，上午1杯酸奶、3塊木瓜，中午1小碗山藥薏米芡實粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。
復食第九天
早上1杯蜂蜜檸檬水、3枚棗，上午1碗豆漿泡麥片、蘋果1個，中午1碗黑米銀耳粥，晚上1小碗湯，1杯脫脂牛奶。
復食第十天
早上1杯蜂蜜檸檬水、1杯紅棗枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆漿（黃豆、黑豆、紅豆），下午1個蘋果，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。
復食第十一、十二、十三天（84J）
這幾天為了考試，臨時抱佛腳，每天通宵讀書，喝了很多黑咖提神,雖然知道這樣不好,但沒辦法,誰叫平時不努力的...最慘的是一喝咖啡
就沒胃口,這幾天基本上什麼都沒吃,於是體重悲劇的掉到84J。
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