女人每個月總有那麼幾天，情緒超級不穩定，不知道你是否也有這樣的體會？
女性「大姨媽」來了，男朋友：我要怎麼辦
表弟大力突然打電話抱怨：「我的女朋友這幾天情緒又暴躁了，總因為一些小事情跟我發脾氣，好像吃了炸藥包，怎麼哄都哄不好，哎。」
我立刻明白了，便及時提醒他，你女朋友可能到月經期（姨媽期）啦！
每個月的那幾天，都會讓很多女生抓狂不已，在月經來臨的前幾天就開始周身不適了，也是女生每個月最難熬的階段。
各種表現讓自己表現的異於往常，尤其是脾氣大到一點就著，很難控制。
這就是醫學上所稱的經前期症候群（PMS），主要是由於經期的激素水平失衡。
這個階段實在難忍，需要特殊關照女生情緒。為了家庭在這一時期的和諧生活，讓我們充分了解一下各位女神們。
她們在經前期症候群的主要表現及變化吧！及時避免誤入雷區喔！
姨媽期的周期特點
姨媽期的周期長短平均約為28天，持續的時間因人而異，但是普遍是3-7天，平均持續時間約為5天。姨媽期的周期若以排卵日分隔，則能夠分為卵泡期（排卵前），黃體期（排卵後）。姨媽期的規律性及持續時間與飲食、運動強度、職業特點、吸菸情況有一定的相關性，會因此導致不同的經期狀況。
你了解「經前期症候群」嗎？為了自己和愛人看一看，別忽視了她發出的信號！
姨媽期的情緒變化規律
姨媽期主要會進入卵泡期、排卵期、黃體期這三個階段，各階段表現因激素水平不同，而導致情緒有所不同。
下面分別介紹一下，每階段的情緒變化狀態及導致的原因。
① 卵泡期
屬於低雌激素時期，持續時間約為經期前10-14天，大量的促卵泡激素，會逐漸分泌進入體液，為卵泡的產生和發育成熟做準備。
這期間會導致，女性體內的激素水平相應改變，雌二醇激素就會在此時產生，負責興奮作用的雌二醇，能夠提供給女生們情緒上的放鬆與穩定。
② 排卵期
屬於高雌激素時期，這個階段由於雌二醇的產生，女生心情會較好，普遍表現的比較歡快，體內也會發生相應激素水平的改變。
會促黃體生成素會在這個階段大量分泌至身體內部，它像是一輛推車，能夠使卵子離開卵巢，從而進入輸卵管。
③ 黃體期
這個時期的女生體內，開始逐漸分泌另一種激素，黃體酮，它的作用是增加子宮內膜厚度，但同時也會導致皮質醇升高，
皮質醇的存在會嚴重影響女性情緒，從而導致女生易怒煩躁，一點就著，這個階段的女孩子可是很不好惹的哦。
PMS的形成原因
主要原因有現代人飲食規律的變化，飲食結構的改變，生活方式的調整，都會使女生體內的激素水平改變，進而可能失去平衡。
從而導致女性月經期間，種種不適表現，如小腹墜痛、焦慮、暴躁、乳房疼痛等。
緩解經前疼痛的主要方式
①飲食結構調整
多食用健康綠色的瓜果蔬菜，及時補充體內的維生素水平，有效緩解激素水平的改變，多進食蛋白含量相對較高的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉等，有效為機體提供代謝所需的相關營養元素，使機體有效緩解PMS。
②養成良好生活習慣
睡眠是維持人體正常代謝及機能恢復的最佳方式，在經期更要注意休息，保證體內的激素水平穩定，增強經期的人體免疫機能，能夠有效緩解PMS相應症狀。
適當的運動無氧運動能夠對PMS有所緩解，如運動量不算很大的瑜伽，也可以適當地做一些拉伸運動，都能夠起到增強體質，及免疫能力的作用，從而調節體內激素水平穩定。
【媽媽寄語】
特殊時期的女生需要呵護，多付出點耐心，會使她越來越美麗！
【今日話題】
經期的你容易發脾氣嗎？