有發友說：「頭髮毛躁、枯黃、易斷都可以忍，唯有掉發忍不了，也不敢忍，生怕忍了更厲害。」
其實，發姐的觀點是：掉發的嚴重程度和生活習慣息息相關。一個好的生活習慣完全可以保證輕微的掉發症狀減輕甚至消失，就算是雄性脫髮，也能多推遲幾年。今天，發姐匯總了一下簡單有效的防掉發生活小技巧，分為外部養護和內部調理兩個部分。
1/ 外部護理
① 調整洗頭時間
哪個時間洗頭最合適？早起洗髮易頭疼，並且早上洗頭一般都會吹的過幹，無形中已經傷發，臨睡前洗髮也容易導致掉發，對於白天繁忙的我們來說，最合適的洗髮時間是睡前兩到三小時，給毛鱗片一個自然恢復的時間，避免傷發。
② 扎頭不睡覺，睡覺不扎頭
很多發友為了保證第二天頭髮好打理，習慣戴著發箍或紮好頭髮睡覺，這種行為很傷發，因為睡覺時無意識的翻身或轉頭都會牽拉頭髮，被紮起的頭髮彈性更差，易被拉斷或拉掉，髮根不穩的發友更需注意。
③ 絲質枕套更護髮
頭髮長且睡覺愛翻身的發友可以換一個絲質枕套，相比棉質和纖維的布料，絲綢的摩擦力更小，極大地降低了睡覺時對頭髮的傷害程度，並且絲質枕套不會產生靜電，第二天起來頭髮不會太亂，易於打理。
④ 牛角梳對頭髮更溫和
梳子是和頭髮最親密的東西，塑料梳雖然結實耐用，但它對毛鱗片的傷害很大，且容易和頭髮摩擦起電，造成越梳頭髮越糾結的狀況出現，相比之下，牛角梳就溫和了很多，不會起電、摩擦力也小，十分適合日常使用。
⑤ 梳頭要有訣竅
梳頭不能一梳到底，這樣容易扯掉頭髮，長發的發友更要注意，梳頭速度要慢，且不能倒著梳，梳子要常清洗，梳頭時可以順帶輕刮頭皮，能起到活血的效果，梳頭一定要等頭髮幹了再梳，短髮也需要經常梳理。
⑥ 女孩子不要天天梳中分
女性彌散性脫髮大都從發縫開始，原因有二，一是頭頂毛囊更容易受雄脫影響，二是發縫的頭髮「生活壓力」更大，發縫處的頭髮相比別處，受到的牽拉力更大，也更容易掉，常換髮型，別讓同一處的頭髮始終處在發縫的位置，對發縫掉發有很好的調節效果。
⑦ 常換洗髮水
常使用一種洗髮水會造成矽油、洗滌劑等物質堆積，因為同一種洗髮水的去汙能力恆定，所以它對自己的殘留物清理效果很一般，不同的洗髮水成分不同，去汙能力也不同，常換洗髮水能很好的保證殘留物減少，讓毛孔更通暢、毛囊更健康。
⑧ 打造弱酸性的洗髮環境
發質毛躁、易亂的發友可以採用一些弱酸性的洗髮水清洗頭髮，因為毛鱗片遇酸則合攏，會讓頭髮更順滑，不易纏到一起，或者在洗頭髮的盆裡面加一些白醋中和一般洗髮水的弱鹼性，同樣有效。
⑨ 無矽油洗髮水讓軟發更輕盈
有的發友發質軟，易軟塌，每次洗完頭髮一兩個小時就會完全貼到頭皮上，其實一定程度上和洗髮水中的矽油有關，矽油會讓頭髮更滑，但也會讓頭髮更重，如果發質軟的發友們出現這種情況，不妨試試無矽油的洗髮水。
⑩ 吹頭髮不吹太幹更好
吹風機過分吹頭髮會導致頭髮水分含量變少，頭髮含水量低於10%時就會出現毛躁、乾枯的症狀，久而久之，就會斷裂、掉發，為了防止這種情況，我們可以在吹頭髮時用一條毛巾包住頭髮，能很好的控制水分的流失，也能防止角質蛋白受熱過度發質變差的情況出現。
2/ 內在調理
① 每天來杯豆漿補補頭髮
頭髮無法吸收任何營養，但毛囊卻非常需要蛋白質的補充，一旦蛋白質無法充足供應，就會產生發質變差、變白或掉發的情況，每天來杯豆漿很有利於頭發生長，豆漿能提供大量蛋白質、維生素，且豆漿中的植物性雌激素也有利於雄脫的緩解。
② 頭髮油還掉發就吃點維生素b
維生素b和頭髮的生長環境息息相關，身體缺少維生素b很容易導致頭髮出油、指甲無光澤等狀況，多補充維b能很好的緩解頭髮出油的狀況，毛囊生長環境健康了，頭髮質量自然也就提高了。
③ 多吃富含鐵、鋅元素的蔬菜和肉類。
墨綠色蔬菜含鐵量很高，牛肉、羊肉也富含鐵元素，貝殼類海鮮含鋅元素比較多，鐵元素一方面可以促進血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力，增加毛囊營養供應，另一方面還是頭發生長必須的微量元素，鋅元素也是如此，缺鋅的頭髮會枯黃、易斷，補充足夠的鋅鐵微量元素對發質改善有很大的幫助。
④ 多喝雜糧養發粥
之所以稱之為養發粥，就是因為多種雜糧熬製的粥能有效的緩解頭髮油膩、發質不好等症狀，因為雜糧中蛋白質、維生素、微量元素的含量都很全面，且油脂少、熱量低，能很好的服務於頭髮的健康生長。
|||/ 發姐小結
除了日常生活習慣的調整，在掉發非常嚴重的時候，我們還可以藉助兩種治脫藥物的幫助，它們都是經FDA認證過的治脫藥物，一是米諾地爾，屬於外用藥物，藥店可以買到，能促進毛髮生長，臨床上對70%的脫髮都有幫助；二是非那雄胺，該藥為內服藥物，對雄脫療效很好，因為它是通過控制雄性激素來抑制脫髮速度的，因此只能男性使用！
掉發是常見的頭髮問題，但一般的掉發經過外部護理和內部調理之後均能有效改善，並且，一旦養成了一個良好的生活習慣之後，頭髮發質也會隨之明顯好轉，有立竿見影效果，因此一定量的掉發並不可怕，即便是雄脫，在好的生活習慣作用下，發展速度也會非常緩慢，所以對抗掉發，自己是關鍵！
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