七夕將近，情侶都紛紛開始發糖，來虐單身狗！
作為單身貴族代表的小美要在這裡說一句了
其實我們一點都不在意情侶的發起「虐狗」的攻勢！（這是真的！！！）
但是，你在虐的時候必須得虐出特點（這是重點）
不然，真的不要虐了
「虐狗」的事件，沒有經過也見過N+起
今年七夕，你準備怎麼「 虐狗」？
怎樣才能完殺朋友圈的秀恩愛？
小美這裡秀恩愛的特優生給你推薦！
5種姿勢，稱霸朋友圈！
雙人瑜伽是益心強體的健身方式，更能緩解上班疲勞！
雙人瑜伽強調兩個人共同協作，
不管是情侶還是親密的閨蜜
彼此協助完成一些單人無法進行
或比較難實現的瑜伽動作
兩個人可以相互協助完成每個動作
過程中兩個人相互幫助監督學習
可以讓鍛鍊者更有效的投入瑜伽練習
還能更好的集中的注意力
練習中也會更加愉悅輕鬆
5種瑜伽姿勢，你值得學習！
下面讓小美介紹5組雙人瑜伽的鍛鍊動作
這是練習的準備動作，也可以看做冥想。雙腿交疊，相向而坐，合掌，一方輕握對方的手，額頭相觸。覺知自己的呼吸與身體，一旦全神投入當下，兩人之間自然會產生深層的溝通。將兩人的呼吸、心跳調節到步調一致，靜默五分鐘。
功效：身心溝通的開始，為進一步運動做準備。
TIPS：盤腿而坐時，兩人之間的距離儘量貼近。
從腰椎部位開始挺直，向上拉長，不要哈腰。
端坐，吸氣，伸直雙腳並將雙腳併攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個姿勢，做三次呼吸。吸氣時向上拉長脊椎，吐氣時將鼻子拉向膝蓋。
功效：拉開髖部、腿部韌帶，增強下半身的柔韌性
TIPS：脊椎向上延伸，儘量不要向後倒。
如果覺得吃力，可以拉開兩人之間坐骨的距離，但膝蓋要保持緊繃挺直，不能打彎
兩人肩並肩站立，抬頭收腹，吸氣並將重心轉移至一隻腿上，另一隻腿慢慢彎起，將腳慢慢向站立的腿部緊靠，用手抓住腳踝站立並保持身體平衡，並慢慢呼氣；在保持身體平衡後，將手放開並與對方合掌，內側手向上拉伸，吸氣停留10秒左右後呼出，慢慢將手掌放開，外側腳也慢慢放下。
作用：該動作可以強化腿部及臀部肌肉，增強平衡感，有助於線條拉伸。
兩人背對背站立，雙手放鬆自然下垂，放在身體兩側。以臀部為樞紐向前彎，將頭部朝向地板垂下，將雙手後伸，握住同伴的腳踝或脛骨前方。將頭朝向地板，不斷讓脊柱伸長。將前額向雙腿靠近，保持五個呼吸。
功效：這是與眼鏡蛇式相對的練習，同樣能增強腰背柔韌性。
TIPS：下落的速度儘量緩慢，同時兩人之間可能需要移動幾小步以防被對方推倒。
如果可以，將雙腳向兩側微微跨出，將額頭向雙腿間移動，與同伴的額頭相觸。
讓身體平躺下來，雙腿交疊。雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向後觸地，手肘再撐地，儘量抬高胸部。雙手交握放在胸前，保持五個呼吸。再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面。
功效：打開胸腔，增加肺活量，養成更加深長的呼吸方法。同時逐漸放鬆。
TIPS：如果是男女同伴練習，女性的腿放在男性的上面。
儘量拉近雙方的坐骨之間的距離。
雙人瑜伽創造了一個人與他運動的機會
不僅僅能夠達到鍛鍊美體的效果
還可以增強一起運動的兩人感情和關係
培養默契度，加深情侶與朋友的感情
練瑜伽時注意力集中，排除俗事
心靈感應最敏銳
沒有情話，但愛意在眼神中流動
愛情傳說中的「心電感應」也會在此刻顯靈
雙人瑜伽的最精妙之處在於：
並不是隨便什麼人都可以共同練習
也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習
當你的他（她）願意與你一起練習
那已經證明了你的幸運和幸福
這樣一個既能得到健康好身材又能培養人多方面意識的運動
怎能讓人不心動呢
那麼對這項運動動心的朋友就趕緊選好夥伴
一起開始練習雙人瑜伽吧
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