喝水好處多，這樣喝更健康
來源：健康吉林12320微信公眾號
水是生命之源，水對人來說是必不可少的體內物質，在成人體內，60～70%的質量是水。兒童體內水的比重更大，可達近80%。現實中，喝水是我們補充水分的正常來源，但是你們知道喝水的具體好處和怎么喝水嗎？
水在身體內有何好處？
1.幫助消化
我們日常所吃的食物需要消化吸收，這些過程都需要水份來幫助。如果缺少了水，消化功能便無法完成。
2.排洩廢物
食物經消化和吸收以後所剩餘的殘渣廢物，必須經由汗、呼吸和大小便來排出體外，排洩方法雖有不同，但都需水份幫助才能順利進行。
3.潤滑關節
人體的關節如果沒有潤滑液，骨與骨之間發生摩擦就會活動不靈活，水就是關節潤滑液的來源。
4.平衡體溫
水與體溫的關係非常密切，天冷時，毛孔收縮，鎖住水分減少流失，體溫保持平衡。夏天，皮膚毛孔張開，水分由汗腺排出皮膚表面。汗液蒸發幫助散熱，同樣可保持體溫平衡。
5.維持細胞
人體是由無數的細胞組成，這些細胞的成份大部份是水，只有水才能維持皮膚的新陳代謝。
6.淋巴和血液
運送養份、排洩廢物以及循環工作，都是靠水來推動，人體各部分的活動和每一個器官的新陳代謝，也需要水來維持。
如果想要身體正常運行，就要補充一定的水分，其實喝水大家都會，但是並不是主要喝水就有這些好處，不正確的喝水不僅沒有好處，還可能會傷害你的腎器官！很多人認為喝水只是在渴了的時候喝，其實喝水的時間也是有講究的。
四個時間段喝水最有利健康
1.早晨起床一杯水
經過一夜，身體是極其需要補充水分的，這個時候的身體是非常缺水的，而且想要幫助身體排毒的話，便需要喝水。早晨是腎臟和肝臟排毒的最佳時間，如果經過適當喝水的話，可以幫助身體排除毒素，對身體的幫助是很大的。早上一杯水還能助稀釋血液粘稠度保護心血管以及預防便秘、清潔自身的腸道。
2.上午9～11點間要喝一杯水
這個時間是脾經當令，也就是說是脾經最活躍時機。早餐後食物的消化吸收主要由脾來負責，這個過程需要水的幫助，才能更好地把食物轉化成身體所需的營養，可以適當的增加身體的消化，加強身體的消化功能，對身體的健康是很有幫助的，並且還能保持頭腦的清醒，對工作或者是學習也是大有幫助的。
3.午飯之前要喝水
在自己工作或者學習的期間是需要及時喝水的，因為在工作期間情緒容易緊張，繼而會出現脫水的症狀，所以建議大家在工作的期間能夠適當的補充自己身體所需的水分。
4.下午1點至3點一杯水
這個時間是吃過午餐後需要補水促進消化，這段時間我們的消化器官會把食物裡的營養吸收並把這些營養物質送到了血液裡邊。這個時候血液的濃度就會加大了很多，血液濃度一大，運行就會受到阻礙，這也是為什麼午飯後人容易犯困的原因。所以，這個時候，我們就需要一杯水來稀釋濃度不斷增加的血液，這樣能很好地保護血管。
5.晚飯之前要喝水
在晚飯之前喝水的話，可以適當的增加身體的飽足感，這樣吃晚飯的時候，就不會吃太多，不會暴飲暴食，對於減肥的人來說是極好的方式。
6.睡覺前要喝水
睡覺之前喝點水，可以幫助睡眠，可以補充身體所需的水分，防止在睡眠期間出現缺水的狀況，一定程度上保證睡眠質量，但是建議不要多喝，否則會有夜尿。
除了以上正常的喝水外，有些人在平常還需要多喝一點水，包括痛風、腎結石、中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者都需要多喝水，多喝水能對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水還可以促進新陳代謝和起到輔助降溫作用。
喝水雖然是所有人在生活中每天都在做的事，看似簡單但喝水也是一門科學，正確的喝水更有利於健康！
（信息來自：吉林省衛生健康委員會官方網站）