為什麼男性容易造成內臟脂肪超標？內臟脂肪有什麼好處與壞處？該如何減掉多餘的內臟脂肪？今天就這個問題談談我的看法
什麼是內臟脂肪以及過多內臟脂肪的危害？
① 什麼是內臟脂肪
我們身體的脂肪組織因為分布區域的不同，會分為皮下脂肪與內臟脂肪！內臟脂肪主要存在我們的腹腔內，就是圍繞在我們臟器周圍的脂肪！
② 內臟脂肪的危害
適量的內臟脂肪是對我們身體有好處的，它起著支撐，穩定，保護我們內臟的作用但是過量的內臟脂肪就可能對我們的身體造成了危害！
它可能造成女性的不孕不育過多的內臟脂肪對我們臟器造成壓力，可能會造成我們心血管方面的疾病！例如心臟病，高血脂，呼吸方面的疾病！等等一系列疾病
為什麼男性內臟脂肪容易超標？
首先這是由於男性身體構造決定的，男性的脂肪喜歡存儲在腰腹部，女性的脂肪一般喜歡存儲在臀腿部！這個只是傾向點，但是最主要還是下面原因完成如果你有自律的習慣，長不胖，就不存在內臟脂肪過多的問題！如果你飲食不規律，不愛運動，那造成了肥胖，那不管是男生還是女生內臟脂肪都不會少！
內臟脂肪該怎麼減？
想要減少內臟脂肪，最根本的解決辦法就是減肥減脂，降低體脂率！
減脂我們從兩個方面去實現，首先就是飲食，其次是運動！
① 飲食
造成我們脂肪增長的原因
不規律的飲食，大吃大喝，吃太多高熱量高脂肪高糖分的食物造成身體熱量超標，從而導致多餘的熱量經過一系列的反應，轉化成脂肪堆積在身體裡！
所以想要減掉脂肪，就得從根源做起，改變自己的飲食習慣，調整自己飲食結構，控制從飲食中熱量的攝入。
以下是我總結的幾點，希望可以作為參考幫助大家：
飲食選擇的改變
改變主食的選擇，多選擇五穀雜糧等粗糧，少吃米麵等細糧，粗細搭配！提高蔬菜的攝入，例如西紅柿，黃瓜，西蘭花，花菜，苦瓜，絲瓜等等提高富含蛋白質食物的攝入，例如蛋類，奶類，魚蝦類，瘦肉類，豆製品等！杜絕高熱量高脂肪高糖分食物的攝入，例如燒烤油炸，火鍋甜點，酒水飲料等！養成良好的飲食習慣
飲食清淡點，不要太油膩，少油少鹽少糖！不要大吃大喝，胡吃海喝，吃飯不要太快！戒掉夜宵！多喝水！一日三餐合理搭配，早吃好午吃七八分飽，晚上少吃！良好的飲食控制，才能起到良好的減肥效果！可以這麼說，只有控制好飲食你才能減肥成功，飲食控制好，減肥就成功了80%！
② 運動
運動在減肥過程起到一個良好的輔助作用，飲食控制的好，多運動可以加快我們減嗯速度！飲食控制不好，運動在多也只能改變我們的身體素質，達不到減肥的效果！
總結一句話「不要太高估運動消耗的熱量，更不要低估從飲食中獲取的熱量」！
減脂選擇的運動模式最好是有氧運動搭配無氧運動！通過有氧運動進行刷脂，通過無氧運動增加肌肉，提高身體基礎代謝能力！
有氧運動
常規的有氧運動包括慢跑，遊泳，快走，騎車，跳繩等運動！每周安排3到5次運動，每次運動30到60分鐘！
無氧運動
無氧運動就是所謂的力量訓練！力量運量是增加肌肉的運動！健身房常見的力量訓練有深蹲，硬拉，臥推等等！徒手健身的力量訓練有伏地挺身，徒手深蹲，引體向上等等！每周安排3到4次無氧運動，每次運動30到60分鐘！
如果有機會話，運動時最好進行力量訓練，然後在進行半小時的有氧訓練，這樣會達到更加的減脂效果！
總結
造成男性內臟脂肪超標的最主要原因還是熱量超標引起的！所以想要根本解決問題，首先就是控制攝入的熱量！也就是做好飲食的控制，這是最關鍵的其次才是 選擇運動