腰間盤突出雖說較為常見，但是治療起來並非像大家想像的那麼簡單，多數患者會出現腰部接受治療之後，又出現了復發的情況，而這種現象也是比較常見的，那麼如何防止這一現象的出現，我們今天一起來探討一下。
如何防止腰間盤突出的復發？
1、注意保持正確的姿勢、克服不良的習慣。坐著的時候不要翹起「二郎腿」，撿東西的時候不要直接下腰，更不要提重物不要直接下蹲，應保持上身垂直下蹲，必要時雙足分開，物體儘量靠近物體。
2、加強局部肌肉的鍛鍊和放鬆。堅持做一些腰部鍛鍊的動作，可以做一些比較溫和的動作。
3、寒冷、潮溼季節應注意保暖，以免風寒溼邪侵襲人體的病患部位，同時，避免勞累以防本病復發。
4、急性期應臥床休息，配合適當的治療，同時心理方面的自我調節也很重要，保持良好的心情及配合以上的自我護理，也可減少該病的復發。
在治療腰間盤突出期間，還是應當注意做好日常的護理工作，不要盲目治療，還是應當選擇正確的解決方法，可以選擇用京骨康，能幫助我們很好的緩解腰椎問題。
哪些鍛鍊能防止腰間盤突出的復發？
1、引體向上
在治療腰間盤突出後想要避免復發，可以多做引體向上這項運動。一般來說，引體向上對身體素質較好的人比較適用。在單槓上面做引體向上可以有效鍛鍊腰背肌肉力量，同時增強手部肌肉力量，或能有效防止腰椎間盤突出症反覆發作。
2、仰臥起坐
在仰臥起坐的過程中，可以有效活動人的腰椎，這樣對腰椎力量的增強有幫助。並且，經常做這項運動的人及腰椎部位活動性較強，靈活程度較高，就不容易在某些外力損傷下而導致腰椎間盤復發。
3、模擬踩腳踏車
平躺在床上，將自己的雙腿抬高，然後模擬踩腳踏車的方式不斷運動。這樣既能提高腰背肌肉力量，又能夠鍛鍊到人的腰椎，防止腰椎間盤突出復發。
4、平板支撐
平板支撐的過程中，人的雙手需要支撐在地面上，然後身體保持一條直線。在保持平板支撐的過程中，此時人的腰背挺直，而且局部肌肉保持緊繃的狀態，這樣也對腰椎的保護以及力量增強有利。