脂肪肝，這個問題的發生率逐年在增長，主要是現代人的生活太安逸，吃得好動得少，脂肪就會堆積體內，慢慢會形成脂肪肝，還有一些錯誤習慣，也會誘發脂肪肝。
脂肪肝若不能趁早改善，隨後就會發展成肝硬化、肝炎，帶給肝臟的損傷就會變大。不想給身體帶來更多問題，就要有所行動，將脂肪肝消除。
很多人的脂肪肝都是吃出來的，想要消除脂肪肝，也可以通過吃來解決。只要吃對食物，就能把脂肪肝吃回去。
有脂肪肝的人，怎麼吃能把脂肪肝吃回去？
記得適量補充蛋白質，優質蛋白質補充合理，可以給肝臟帶來好處，還不會給肝臟帶來負擔。建議每天攝入150-200克肉類，比較適合的肉就會是魚類、瘦肉類，可以減少脂肪攝入，又能補充到優質蛋白，不建議食用畜肉和禽肉。
豆類、奶蛋類蛋白質含量也比較高，只是在吃奶蛋類食物時，要控制好攝入量，以免增加脂肪攝入。
除了要適當補充蛋白質，還要多補充維生素和纖維素，對養護肝臟，降低肝臟損傷都會有好處。而且纖維素還能促進腸胃蠕動，就能幫助人體燃燒脂肪，將多餘脂肪排洩出去。
維生素的補充，則是為了保養肝臟，減輕肝臟負擔。維生素B和維生素C，尤其需要多補充，維生素B可以加快人體吸收和利用糖類，維生素C則是能保護肝臟，減少肝臟損傷。
維生素和纖維素含量豐富的食物，就會有蔬菜、水果、粗雜糧和堅果，每天可以攝入0.5公斤蔬菜，0.25公斤水果，粗雜糧則是要適量補充，粗細搭配吃會更有利健康，燕麥、玉米、紅薯可以隔三差五吃一點。
堅果類的食物，一定要限量食用，大多數堅果脂肪含量都比較高，一次性食用太多，就會讓體內堆積過多的脂肪。
吃什麼有利消除脂肪肝，已經了解差不多，接下來就看看，少吃什麼對改善脂肪肝有好處。
有脂肪肝的人，白酒要戒掉，脂肪肝也分種類，有人是吃出來的脂肪肝，還有人是喝出來的脂肪肝，戒掉白酒，就是為了減少給肝臟帶來損害。
喝出來的是酒精性脂肪肝，如果不戒酒，就有可能讓脂肪肝發展成重大問題，酒精會傷害肝臟解毒能力，導致肝臟積累大量毒素，也就會讓肝臟損傷變重。
因此，酒精性脂肪肝人群，一定要戒酒，不管是白酒，還是其它種類的酒，都不應該喝，望你能引起關注。
還有一種食物，也要減少攝入，就是甜食。大多數人都喜歡吃甜食，口味比較多，而且會讓人心情變好，也能給身體補充能量。
會給身體帶來好處，同時，也會存在弊端，就是甜食攝入過多，進入人體後會被轉化為脂肪，部分脂肪就會轉移到肝臟，也就會給肝臟帶來不良影響。
為了更好的守護肝臟健康，飲食上一定要控制好，該多吃的別捨不得吃，適當多吃點，肝臟就會保持良好狀態，將脂肪肝吃回去。
不能多吃的食物，就要管住嘴了，一時任性，受罪的是自己，約束好自己，才能有更健康的身體。