脂肪肝是困擾很多朋友的一個問題，平常沒什麼感覺，但一體檢卻發現已經是脂肪肝了，到底什麼原因會引起脂肪肝，又如何調理改善脂肪肝？今天就來和大家一起探討一下這方面的知識。
由於各種因素的影響，使得脂質過度的在肝臟內形成沉積，就會形成脂肪肝問題，一般情況下，肝臟內脂肪量超過5%就可以診斷為脂肪肝問題，不超過10%的一般判定為輕度脂肪肝，而脂肪量在10~25%之間的屬於中度脂肪肝的問題。
脂肪肝的形成原因
使得脂肪在肝臟形成堆積的原因有很多，有外因也有內因，有生活因素，也有疾病、用藥因素，主要應該考慮的，有以下幾個方面——
1. 肥胖，肥胖者特別是腹型肥胖者，內臟脂肪也會有較多的累積，出現脂肪肝的機率也更高，這屬於營養過剩導致的甘油三酯堆積在肝臟內形成的脂肪肝問題。
2. 長期飲酒，特別是長期大量飲酒的朋友，酒精經過肝臟代謝，會對肝臟形成危害，長期有飲酒習慣的朋友，有很大可能會出現酒精性脂肪肝的問題。
3. 疾病影響，首先考慮的是糖尿病，2型糖尿病患者多數存在胰島素抵抗的問題，胰島素抵抗會導致身體代償性的分泌更多的胰島素，而胰島素又有促進肝臟合成脂肪的作用，因此，大約有一半的糖尿病患者存在脂肪肝的問題，脂肪肝和胰島素抵抗、糖尿病相互影響，有脂肪肝問題的朋友，新發糖尿病的機率也更高。除了糖尿病以外，柯興氏症候群，甲狀腺功能減退、高甘油三酯血症等疾病也可能會引發脂肪肝的問題，同樣值得注意。
4. 藥物影響，大多數的口服藥物進入人體後，都要首先應該肝臟的代謝後再進入血液循環，有些藥物還有一定的肝臟毒性或者影響內分泌的作用，比如有些長期應用皮質激素治療的情況，就容易引起脂肪肝的發生。
5. 營養不良，營養過剩會導致脂肪肝，營養不良怎麼也會？但這是真的，營養不良導致的脂肪肝，極少數是由於身體的營養吸收障礙，更多的情況是過度節食，身體內營養不均衡，蛋白質缺乏，導致肝臟對於甘油三酯的清除出現障礙，從而導致脂質在肝臟的不斷累積，最終形成脂肪肝問題。所以愛美減肥的朋友們，節食一定要適度，過度節食，引起脂肪肝等相關疾病發生的話，就得不償失啦。
脂肪肝的調理改善
想要調理好脂肪肝，當然首先是要對因治療，不同原因引起的脂肪肝問題，找對了主要病因，脂肪肝的調理也往往立竿見影。
肥胖問題引起的脂肪肝，通過合理的控制體重，把體重降下來，把體脂率也控制下來，脂肪肝的問題往往就會得到明顯的改善；而長期大量飲酒的導致的酒精性脂肪肝，在輕中度的情況下，通過戒酒，再加上飲食、運動等方面的生活調理，同樣可以改善甚至逆轉；糖尿病患者，控制好血糖水平，是改善脂肪肝的重要方面，控制好血糖的同時，把甘油三酯水平控制好，能夠更有助於脂肪肝的控制和改善；如果是因為營養不良導致的脂肪肝問題，合理補充營養就成了改善脂肪肝的關鍵，多多的為身體補充蛋白質和B族維生素，讓身體的營養不良得到改善，脂肪肝的問題往往也會得到改善。合理用藥同樣是重要的方面，不濫用藥物，在使用可能會導致肝臟功能出現異常或脂肪肝問題的相關藥物時，定期的對肝臟情況肝功能進行檢查，對出現的問題積極的進行幹預，及時的停藥或更改用藥方案，都是減少藥物性脂肪肝問題出現的重要方面。
除了對因治療以外，還應該格外強調飲食調理和運動鍛鍊對於脂肪肝調理改善方面的作用。健康良好的生活習慣，是改善肝臟脂質代謝，調理脂肪肝問題的重中之重。在飲食方面，有脂肪肝問題的朋友，建議一定要低脂低糖飲食，特別是一些富含飽和脂肪酸和凡是脂肪酸的垃圾食品，如油炸食品、烘焙食品、燒烤食品，加工肉製品等，都要儘量的少吃或不吃，而限糖方面，不要僅僅認為是甜味的食品少吃就夠了，同時也要注意主食結構中的精米白面要少吃，粗細搭配對於調理脂肪肝是更健康的飲食，另外，富含膳食纖維和維生素的新鮮蔬菜要多吃，有助於調理身體的脂質代謝，改善脂肪肝的問題，另外，在飲食上，也要注意蛋白質的補充，特別是營養不良型的脂肪肝患者，蛋白質的充足攝入會加強肝臟對於脂質的排洩能力，有效改善脂肪肝問題，最後就是限制飲酒，不管是不是飲酒引起的脂肪肝問題，如果出現了脂肪肝問題的朋友，都應該限制飲酒，能戒酒最好。
運動鍛鍊是改善調理脂肪肝的另一個法寶。合理的運動鍛鍊，對於減肥減脂有著重要的作用，同時也是全面改善身體代謝能力的重要方式，運動鍛鍊能夠改善胰島素抵抗的問題，而胰島素抵抗的改善又能夠改善脂肪肝的問題，因此，運動鍛鍊對於脂肪肝的調理作用是多方面的，這種獲益是其他方面不能替代的。脂肪肝問題朋友在運動鍛鍊時，運動強度的把握上，可以結合自身情況，肥胖問題的，營養過剩的，不妨加大下運動強度，讓運動起到燃燒脂肪的作用，而營養不良的脂肪肝問題，則不妨在補充充足營養的前提下再進行運動鍛鍊，以提高運動的安全性。