冬天氣溫比較低，很多戶外運動會因為冷空氣而停滯，再加上人體有自我保護的能力，更容易堆積脂肪，出現贅肉，很多人空有一顆減肥的心，卻不敢出去賣力，因為外面太冷，寧願躺在被窩裡。
在人們的潛意識當中，覺得夏天是瘦身的黃金期，氣溫比較高，代謝比較快，燃脂效果比較理想，其實冬天也是瘦身的黃金期，燃燒脂肪的效果會更高一些，如果想要減肥最好不要錯過這個時間段。
冬天才是瘦身「黃金期」，每天堅持這3件事，減肥或許沒那麼難
在我們身體當中主要存在兩種脂肪：
一種是棕色脂肪
另一種是白色脂肪
如果想要通過寒冷來進行燃燒脂肪，那麼體內的棕色脂肪，可以起到代謝和發熱的效果。
平時凍得不停地發冷顫，需要通過身體取暖，就需要通過身體取暖，然而棕色脂肪就會被激活燃燒產生熱量，所以到了冬天是棕色脂肪燃燒的最佳時期。如果人體長時間處於舒適的溫度當中，棕色脂肪得不到有效利用，就會在體內越積越多，所以到了冬天不妨嘗試以下這三件事情，或許更有利於棕色脂肪的燃燒，減肥也能達到一定的效果。
1、合理飲食
對於減肥的人來說，都夢想一夜暴瘦，通常會採取節食的方法或者是吃減肥藥，但是這些方法對身體都會造成健康損傷，反彈速度比較快，如果想要健康瘦身，需要合理搭配飲食，雖然減肥速度慢，但是不易反彈，身體也不會產生健康隱患。
首先從一日三餐下手，改善飲食結構，減少碳水的攝入，增加蛋白質，同時，以清淡為主，多吃新鮮水果蔬菜，他儘量做到七分飽，堅持一段時間，不僅不會挨餓，身材還會慢慢變瘦。
2、保證充足的睡眠
無論什麼時候都得保證高質量的睡眠，長時間的熬夜會導致體內內分泌紊亂，影響脂肪在體內的燃燒。所以想要保證身體快速減肥，必須養成早睡早起的好習慣，身體裡的內臟得到充足的休息，代謝才會提高。
3、增加合理的運動
想要達到減肥的目的，光靠飲食是完全不夠的，必須增加合理的運動，才能製造出熱量的缺口，促進體內脂肪的燃燒，提高代謝速度。冬天氣溫比較低，很多人不願意去戶外鍛鍊，今天小編推薦一款能夠在家裡的運動。減肥塑形效果特別好，而且拉伸效果也比較好，也能為你打造凹凸有致的身材。
這項運動就是普拉提運動，深受很多人的喜歡，很多健身達人明星也會每天打卡普拉提運動，通過每天堅持訓練普拉提運動，也收穫了好身材，普拉提運動，最大的一個好處是動作強度不大，塑形燃脂效果是普通運動的3倍，先教大家三個入門動作。
動作一：站姿提拉
首先用雙腳踩住拉力器，雙腿併攏然後借用手臂的力量來回拉伸拉力器，拉至胸前，每天做四組一組20次，幫你優化背部，甩掉胳膊上的贅肉。
動作二：仰臥拉伸
這個動作首先是平躺在瑜伽墊上，然後借用拉力器來回的做拉伸。相對來說是比較簡單的，每天堅持做四組一組20次，堅持一段時間，你就可以減掉腰上的贅肉，還能優化背部線條。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，借用腹部力量來回拉伸可以鍛鍊腹部贅肉，每天做三組，一組15個，堅持一段時間可以甩掉水桶腰大肚子。
普拉提運動在家裡就能進行，只需要藉助於家電跟拉力器就能完成。今天小編給大家帶來的是一款品質極佳的拉力，它就是這款採用四管橡膠管，超厚泡棉材質製作的拉力器彈力十足，握起來舒適。腳踏部位採用了高密度NBA材質，今天只需要兩杯奶茶的錢就可以帶回家。
不知不覺時間過得飛快，還有兩個月已經臨近年關，想減肥的朋友不妨抓住這個黃金時期，現在就開始運動，提高體內代謝，加快脂肪燃燒，相信過年的時候你也可以瘦出魔鬼身材。