很多人都覺得冬天就應該窩在家裡不出門，而且冬天也是養膘的季節，馬上快要到冬天了，你真的想要窩在家裡養膘嗎？過了冬天之後是不是脫掉棉襖又出現了一些尷尬的現象呢？減肥並不在於一時而在於持之以恆。想要來年春天穿上漂亮的衣服，冬天也要運動起來，而且告訴大家一個不知道的秘密，其實冬天更利於減肥。
我們的脂肪是分為兩種的，一種叫做棕色脂肪，一種叫做白色脂肪，大家如果想要通過寒冷來燃燒脂肪的話，就需要我們的棕色脂肪，而棕色脂肪在我們人體內的含量是比較少的，主要位於我們的頸部雙側、鎖骨附近、以及脊柱的兩側。
在平時我們非常寒冷的時候就會瑟瑟發抖，而我們發抖也是身體機制的一種表現，這是通過戰慄發熱的方式來給身體取暖。其實我們身體內還有一種發熱方式，就是代謝發熱通過棕色脂肪來產生，當我們感覺到寒冷的時候，棕色脂肪就會被激活，這樣通過燃燒來產生熱量。
所以冬天寒冷的季節是提高棕色脂肪燃脂效果的最佳時期，但是如果大家長期處在一個舒適的溫度當中，棕色脂肪是幾乎用不到的，所以我們就需要長時間的寒冷訓練才能夠燃燒身體內的棕色脂肪。
越冷越燃脂？冬天才是瘦身黃金期！做好3件事，減肥或許更容易
如果我們想要身體內的棕色脂肪燃燒的話，那麼在冬天減肥的過程當中，大家做好以下3點或許更利於減肥：
1、合理膳食
很多人在減肥的時候，為了達到立竿見影的效果，可能會採取節食減肥的方式或者是採用吃減肥藥的方式，但是這樣對身體傷害是比較大的，也很容易反彈，所以大家在減肥期間要搭配好自己的飲食，這樣才會更利於減肥，也給減肥提供動力。
2、保證充足睡眠
在減肥期間一定要保證充足的睡眠，很多人都覺得多睡覺很容易導致脂肪堆積，其實並不是這樣的，我們在睡覺的過程當中，身體內的各項器官也得到很好的修整，這樣身體的新陳代謝才能夠正常循環下去，更利於脂肪的燃燒。
3、合理運動——推薦普拉提
當然如果大家想更好的減肥，運動是必不可少的，而且加大運動量會促進脂肪的燃燒，但是在平時很多人卻不想運動，而且冬天大家也不想出門，今天小編向大家推薦普拉提。
普拉提是一項可以在家裡做的運動之家，藉助瑜伽墊和拉力器就可以了，非常簡單，而且動作強度並不是特別的大，燃脂和塑形的效果相當於普通運動的3倍。
接下來跟大家簡單介紹3個入門級的動作，大家可以一起練起來：
1、站姿提拉
這個動作相當簡單，我們只需要腳踩出拉力器，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，一直拉著胸前。
每天做4組，每組20次，可以幫你甩掉胳膊上的贅肉，同時也可以優化整個背部。
2、仰臥拉伸
這一個動作是平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐，相對來說比較簡單輕鬆。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間可以幫你減掉腰腹部的贅肉，同時也可以優化整個背部。
3、卷腹運動
這一個動作同樣是平躺在瑜伽墊上，但是大家需要掌握動作要領，是用腹部來進行拉伸，可以很好的鍛鍊到腰腹部的贅肉。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間可以幫你甩掉水桶腰，大肚腩。
但是我們在家裡做普拉提，需要藉助於瑜伽墊和拉力器，今天小編給大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管像膠管，這樣彈力十足，更適合做力量訓練。超厚的泡棉材質做起運動來也更舒適，腳踏部位採用的是國際高標準的高密度NBR，材質安全係數更高。
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：如果我們想要擁有好身材，必須要堅持下去才可以，不管是在什麼季節一定要多運動，如果三天打魚兩天曬網的話，很容易反彈。只要我們敢行動起來，相信你終會擁有完美身材的！