導語：許多減肥的朋友一直都認為夏天天氣比較熱，新陳代謝率比較快，而且出汗比較多，大多數人在經歷夏天的時候都會瘦上幾斤，也就是大家常說的脫夏情況，所以在夏天裡減肥是最有效的。其實不然，想要減肥的話，冬天的時間一定要把握住，這是瘦身的黃金期。
夏天最易減肥是誤區，冬天做好這3件事，讓你減肥更快速
為什麼說冬天才是瘦身的黃金期呢？因為冬天的時候天氣比較冷，身體為了要達到保暖的效果，所以就會燃燒更多的熱量，來維持自身所需要的溫暖。再者如果冬天你不減肥的話，到了春天的時候衣服穿得單薄，很容易暴露你特別臃腫的身材，所以無論從哪個方面講，冬天減肥都是最有利的。
冬天特別冷的時候，我們都會凍得打哆嗦，其實打哆嗦也是一種自我發熱的方式之一，這種方式叫做戰慄發熱，通過骨骼肌的運動來產生熱量，驅除寒冷。除此之外，另一種發熱的方式叫做代謝發熱，這個就是通過消耗自己體內的脂肪和葡萄糖來產生熱量，消耗了多餘的熱量，那麼自然身體內的脂肪含量也會減少，達到減肥的效果。所以天氣越冷，我們需要消耗的熱量也就越多，自然減肥更容易了。
冬天是瘦身的黃金期，如果你在做好這三件事，減肥更容易
1、控制飲食規律
在減肥期間儘量不要選擇節食，因為節食減肥的反彈性是非常大的。但我們也要控制自己的飲食規律，不要食用一些高油脂高碳水的食物，多攝入豐富的維生素和蛋白質，這樣提高身體的代謝能力，能更好地幫助我們減肥。
2、充足的睡眠
我們在睡覺的時候，身體會分泌褪黑素，而這種褪黑素會有更高的燃脂能力，讓我們更易減肥。本身睡眠也會影響我們的身體健康，所以我們平時在生活中一定要有充足的睡眠，合理的作息時間，對減肥和健康都有好處。
3、適量合理運動
運動減肥是非常健康的減肥方式，不過大家在減肥的時候也要適量。過量的運動，可能會引起身體的不適。所以在選擇減肥運動的時候，一定要選擇適合自己的運動，並且運動量一定要適量，不能過量。
給大家介紹一個非常適合在家裡做的運動，它就是普拉提。相信很多人都知道這項運動，因為這項運動非常火爆，不僅僅是因為它在家裡就可以做，主要還是它的燃脂塑形效果太好了，讓人不得不愛。
下面分享幾個高效燃脂的動作。
動作一、站姿提拉
胳膊上肉肉多的女孩，從不敢穿一些露胳膊的衣服，因為會影響整體的穿衣效果，即使你的腰細腿細，但胳膊上肉肉太多也是會影響美觀度的。站姿提拉對於甩掉你胳膊上的肉肉非常有效果，讓你的胳膊越來越細，整體形象就會更好看。每天做4組，一組30次。
動作二、背部提拉
背部肉肉多，後背厚的女生一定要多做這個運動，這個運動不僅可以改善我們後背厚重的情況，還能幫助我們提臀，修飾頸部曲線，讓你整個人的氣質都有所上升。每天堅持做4組，一組20次。
動作三、卷腹提拉
腹部是最容易囤積肉肉的地方，卷腹拉伸就是專門針對腹部位置的。這個動作看起來是抬腿，但你要盡力用腰腹的力量去完成，這樣就更加利於鍛鍊腰腹位置的肌肉了。每天堅持做4組，一組20次。
想要做好普拉提運動，最重要的是選擇一款合適的拉力器，下面給大家介紹一款非常好用的拉力器。
經過換代之後，做了以下幾點升級：
1、彈力升級。使用4股乳膠管制作的拉力繩，彈力增大，更易塑形減肥。
2、握感升級。手柄處使用泡棉材質，吸汗性強，握感舒適。
3、防滑升級。腳踏處的紋理設計，更有助於防滑，安全性更高。
活動特惠：49.9元
結語：只要做好了這三點，那麼我們冬天減肥肯定會更加快速有效果。當然減肥並不是一朝一夕的事情，最重要的就是堅持。無論是什麼事情，只有堅持才能有效果。為了我們更好的身體健康，大家一定要懂得自律。