墊球技術是排球運動中最容易掌握,運用最廣的一項技術。墊球技術主要用於接發球、接扣球、接攔回球及各種防守,是組織一攻、反攻的重要環節,有時也代替傳球用來組織進攻。下面和小編一起學習排球中如何墊球。
正面雙手墊球
正面雙手墊球是雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法,是各種墊球技術的基礎,也是最基本的墊球方法。墊球擊球的手型主要有三種。如下：
（1）抱拳式:雙手抱拳互握,兩拇指平行向前。
（2）疊掌式:雙手掌根靠近,兩手手指重疊互握,兩拇指平行朝前(最常用)。
（3）互靠式:兩手自然放鬆,腕部靠近,兩拇指平行朝前。
準備姿勢
稍蹲或半蹲準備姿勢,重心稍前移,上體自然前傾,兩手置於腰腹前。兩手手指交叉重疊後,合掌互握,兩拇指平行,兩手掌根靠緊,或兩手腕部靠緊,手自然放鬆,手腕下壓,兩臂外翻形成一個平面。
擊球動作
當球飛到腹前一臂距離時,兩臂夾緊前伸插入球的後下部,兩腿蹬地,抬臂、壓腕,配合送腰動作,使身體重心隨出球方向前移,控制出球的方向和落點。擊球點應儘量保持在腹前一臂距離處,擊球部位用腕關節上方10釐米左右的兩小臂橈骨內側平面位置。
手臂角度
墊球時要根據來球的角度和要墊擊的方向,運用入射角近似反射角的原理,調整手臂構成的平面與地面所成角的角度,左右轉動手臂構成的平面以控制墊球方向。來球弧度低平,而要墊出球的弧度也較平時,手臂與地面夾角應大;反之,應小。
墊球用力
墊球力量的大小與來球力量成反比，同時出球的距離和弧度成正比，即來球力量小、速度較慢時,主要靠手臂上抬的力量來增加球的反彈力；如需墊出距離較遠、弧度較高的球，還要靠蹬地、提肩動作的協調配合，抬臂送球動作幅度也要適當增大。
墊中等力量球時，迎接動作要小，速度要慢，手臂適當放鬆，避免彈力過大。主要靠來球本身的反彈力墊擊，墊重球時，手臂要隨著屈肘後撤，加長受力距離和時間，減少單位時間內球給手臂的力量以達到緩衝的目的。
體側雙手墊球
在身體兩側用雙臂墊擊球的動作稱體側雙手墊球。右腳前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步，身體重心移至左腳,左膝彎曲,兩臂夾緊向左伸出,左臂高於右臂,右肩微向下傾斜。向右轉體收腹,配合兩臂在身體左側截住來球,用兩前臂擊球的後下部。切忌隨球向左側擺臂擊球,這樣會造成球飛向側方
背墊
背對出球方向,從身前向背後方向的墊球叫背墊。一般用於一傳失控後的調整球或第三次擊球的被動進攻。在背對出球方向,兩臂夾緊伸直,插到球下,擊球點最好高於肩。擊球時抬頭挺胸、蹬地、展腹後仰,直臂向後上方擺動擊球。在墊低球時,也可利用屈肘、翹腕動作,以虎口處將球向後上方墊起。
以上就是打排球時需要墊球技術的相關內容。墊球技術是排球運動中最容易掌握,運用最廣的一項技術，也是我們在打排球時最基本的動作，如果排球墊球墊不好，那麼打排球時我們就會出錯，所以說，想要打好排球，首先就要學會墊球。