在經歷了髮際線後移、健忘、胃垮了、啤酒肚、長老年斑、腰廢了……之後，第一批90後，牙也沒了。
根據第四次全國口腔健康流行病學調查顯示，我國高達97%的成人正在遭受口腔問題的困擾。
口臭、蛀牙、牙齒敏感、刷牙出血.......這些聽起來不嚴重的口腔問題，卻悄悄困擾了很多人。
明明每天都有認真刷牙，為什麼還會出現這些問題？
最主要的原因是：口腔清潔沒有做對！
最簡單的刷牙，可能你就犯了不少錯誤，改掉它們很簡單，也花不了多少錢，不改的話，等各種口腔問題找上門，就要花很多錢去治牙了。
1.方法不對
很多人從小都是橫著刷牙，還很大力。
這種刷牙方法不僅不能去除牙齦上的細菌，長年累月還會對牙齒頸部產生傷害，造成牙齒頸部缺損、牙齦萎縮等。
最直接的症狀就是牙齒敏感，遇到冷的、酸的就受不了。
正確的刷牙方法應該是「巴氏刷牙法」：
牙刷與牙齒呈45-60度角，朝向牙齦，放在牙齒和牙齦交界處，然後輕輕地、小幅度震顫，每次刷一到兩顆。
將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷，刷完下 牙，再刷上牙即可。
以兩個牙為一個單位，按左後牙區前牙區右後牙區的順序，按照之前的方法，45度傾斜，水平顫動約10次即可。
牙刷豎起，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
所有牙齒按照以上方法刷完，再用清水漱口就可以大功告成了。
正確的刷牙方法：0元
治療牙齒缺損：250元/顆牙
2.刷毛太硬
硬毛牙刷的清潔效率確實會高一些，但長期使用，對於牙釉質的磨損也是呈幾何倍數增長的。
而且易於堆積牙垢的牙齦溝，硬毛並不能夠深入的清潔，容易導致牙菌斑的增生，牙結石的形成。
用刷毛偏軟的牙刷搭配正確的刷牙方法，是足以達到我們需要的清潔效率的。
軟毛牙刷：10元/支
治療牙齦出血（牙齦炎）：300元/次
3.不刷舌苔
很多人刷牙的時候不刷舌頭。要知道，我們的舌頭表面並不光滑，很容易藏汙納垢。
舌頭上除了有700多種細菌，還有脫落的上皮細胞、食物殘渣、唾液……是一個巨大的「細菌培養基地」。
一些致病菌會引起蛀牙、牙周炎等口腔疾病，還有一些細菌會分解蛋白質，產生一些有臭味的化合物，帶來社交中讓人尷尬的口臭。
刷牙的時候輕刷舌頭，可以去除部分細菌。但也別太用力，因為……會痛……
刷舌頭：0元
口臭：花錢也無法解決
口臭原因有很多，治療起來很複雜
4.牙膏不含氟
預防蛀牙最簡單、最有效的辦法之一，就是使用含氟牙膏。
但第四次全國口腔健康流行病學調查發現，有40%的成年人沒有用含氟牙膏。
可能有的人擔心含氟牙膏用多了會氟中毒，拋開劑量談毒性都是在耍流氓，事實上牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒。
不要再花冤枉錢買不含氟的牙膏啦。
含氟牙膏：10元/支
治療蛀牙：400元/顆牙
5.時間太短
每次刷牙2分鐘以上，才能刷乾淨全口牙齒。
刷牙要全方位刷，要上下左右都兼顧，特別是一些特別隱處的地方，這樣的話可以有效的促進口腔清潔。
一般人有28~32顆牙齒，每顆牙齒有2-3個面要刷，就算每個面刷2秒，也已經不止2分鐘了。
用正確的刷牙方法，一般都能達到2分鐘以上，如果沒有達到，就要檢查一下自己的刷牙方法是否正確啦。
刷牙2分鐘：0元
治療蛀牙：400元/顆
6.次數太少
一天刷牙2-3次是醫生推薦的刷牙頻率。
人的一生中，需要不斷有效徹底地清除牙菌斑，才能保持牙齒和牙周的健康。
牙菌斑一般會在被清除後的1至6小時內新生，因此對牙菌斑的清除每天至少要兩次。
但第四次全國口腔健康流行病學調查的數據顯示，還有將近70%的人沒能做到每天刷牙兩次。
每天刷兩次牙只需要佔用4分鐘的時間，這個時間刷個抖音都不夠呢。
每天刷牙 2 次：0元
治療蛀牙：400 元/顆牙
7.不用牙線
牙線可以有效清潔牙縫裡殘留的食物和細菌。
單純的刷牙只能清除約65%的牙菌斑，剩下的35%藏在牙縫隙、部分牙齦緣下，默默為引發齲病與牙周病貢獻著綿薄之力。
長期不清潔，牙縫中的食物殘渣和細菌變成牙石，會導致鄰面齲等疾病。
而且鄰面齲不易發現，一般察覺到的時候已經蛀了不小的洞了。
牙線：20元/盒
治療鄰面齲：400元/顆牙
8.不洗牙
第四次全國口腔健康流行病學調查顯示，35至44歲的中年人中，牙石的檢出率達到了96.7%。
牙石是牙齦炎、牙周炎最直接的隱患，不去除的話可能會有牙齦出血、口臭等問題。而牙石通過刷牙是無法去除的，只能通過洗牙才能洗掉。
洗牙可以清除牙齒表面著色，幫助牙齒恢復正常光澤及顏色，去除刷牙等其他家庭口腔保健措施不能去除的牙菌斑、牙結石、預防牙周病。
洗牙並不會把牙齒變松或是把牙縫變大，反倒是牙周炎會。牙醫們自己也都會每年甚至半年洗一次牙。
洗牙：100-300元/次
治療牙周病：5000元左右
牙齒是身體上最堅硬的部位，但他們每天接受著細菌、食物等的各種考驗，我們不好好愛護他們的話，他們也會「生病」的。
耕雨健康管家，關心您的口腔健康，從最簡單、正確的刷牙開始。
小雨希望大家都能及時改正上面提到的壞習慣，擁有一口漂亮健康的牙齒。