導語：「美」會存在主觀差異，每個人對美的理解可能不同。有人以肥為美，有人偏愛苗條的人，有人喜歡楚楚可憐的女生，而有人更喜歡更獨立一點的女生。但是現在大眾審美似乎更喜愛瘦一點的女孩，但是對於愛運動愛健身的我們來講，那些看起來有肌肉線條的妹子更合我們的心意，如果還有條迷人的馬甲線，再來個性感的翹臀，那就太完美了！本文的主人公完美的契合了這幾點，她有著天使般的面孔和魔鬼般的身材，也因此成為很多直男心目中的理想女神。
她名字叫曹燁嵐，朋友都叫她 echo，有著飄逸的秀髮和精緻的五官，外形上性感而不妖嬈，顯得格外撩人。身高168cm，體重120斤，完美身高體重比，而更令人羨慕的是她的三圍90cm、60cm、96cm，該有肉的地方都有，蜜桃臀更是迷人，也難怪網友會說：有個這樣的女朋友也太幸福了吧。
為了獲得她健身的所有細節，我們找到了她的博客文章，她在博文裡記錄了她的身材養成過程。
五年前，Echo一點也不引人關注，非職業健身小白小心翼翼地發布了自己的照片並@健身大V，一點水花都沒有掀起。幸運的是，網際網路已經有她的成長記錄，從最早的個位數粉絲的小白到短視頻平臺上的150w以上粉絲的流量巨頭。
五年前，作為舞蹈老師的她體重還不到一百斤，四肢修長，雖然很漂亮，但似乎並不自信。與健身結緣後，她逐漸踏上了人生的快車道。她過去兩年經常參加各種健美比賽，並在2018年贏得了全國健美錦標賽的比基尼小姐冠軍，成功跨域人生的裡程碑，與五年前那個青澀的小女孩已經是兩個人了。
當穿上健身服後這個可愛的女孩發生了質的改變，她自信地在舞臺上秀出美麗的肌肉線條，成功徵服了在場的所有觀眾和評委，也俘獲了一眾粉絲。
在2018年健身健美比賽中，她贏得了比基尼小姐稱號，在2018年的BIGMAN健美大賽中，斬獲了比基尼小姐冠軍。在舞臺下，清晰可見的馬甲線，完美的S形曲線，不僅讓她看起來充滿了力量，同時也保留了她女性的魅力。
有一次，當她發布關於用手臂壓碎蘋果的短視頻，視頻被越來越多的人看到，但也受到許多網友的調笑。
「這個夥計真的看起來真像個女孩」。
「這姑娘練得不錯，但討不到男人的歡心。」
「這麼大的力氣，她恐怕找不到男朋友了。」
「女孩應該是水一樣柔的，而不是像漢子一樣。」
但是面對這些不好的評論，曹燁嵐並沒有把這些話放在心上，因為她知道自己在乎的是什麼，沒有什麼比她喜歡的東西更重要的了。
Echo能有今天的完美身材，與她常年自律的生活習慣和堅持鍛鍊是密不可分得，這其中的辛苦和堅韌也許只有她自己知道。對於普通女生來說，想要練出Echo那種完美的身材是非常困難的，但至少我們可以通過健身運動讓身材變得更好。
在這裡我也給大家推薦一種比較適合女生鍛鍊的運動--普拉提運動，普拉提動作簡單，運動量不大，卻能有效地減脂和塑造身體線條，同時還能提高女性身體的柔韌性，讓女生的身體線條更有美感。
普拉提動作1：坐姿拉伸
坐在椅子上，踩緊拉力器的踏板部分，然後用手臂的力量拉伸拉力器，直到到達胸部。在進行這個動作的練習時，須注意調整呼吸。每天進行4組，每組20次，持續一段時間，可以幫助您告別粗手臂，勤加練習的話還可以練出惹人羨慕的蝴蝶背哦。
普拉提動作2：腿部伸展
大腿上的肉很難減掉，我相信許多人都被大象腿困擾，如果您也有相同的困擾，可以選擇這種運動。平躺在瑜伽墊上，然後在拉力器的幫助下伸展。每天做4組，每組20次，持續一段時間，這可以使我們的大腿細上不少哦，同時也可以達到提臀的效果。
普拉提動作3：卷腹運動
想擁有漂亮的馬甲線嗎？您可以選擇做卷腹動作。每天做4組，每組20次。堅持一段時間，輕鬆告別小肚腩，腹部線條也會更加美觀哦。
以上3個動作，只需要藉助一款拉力器就可以在家輕鬆完成。市面上拉力器品類眾多，那什麼樣的拉力器才適合初學者呢？適合初學者的拉力器，首先要保證安全性，其次舒適性也是很重要的一點，最後耐用性也是我們考量的一個關鍵點。下面這款網紅達人推薦款很好的具備這3點，防滑橡膠腳踏很好的保證了安全性，把手NBR材質保證了舒適性，升級款彈力管保證了耐用性，如果你也有減脂和塑形方面的需求，直接點擊下方連結購買即可。
只需49.9元就可以擁有改變好身材的機會結語：曹燁嵐最終從一個普通的舞蹈老師逆襲成為健美冠軍，人也變得更自信了。古語云「水滴石穿，非一日之功」，只有堅定自己的信念，一步一個腳印地堅持下去，最終才能得到自己想要的結果，綻放出更燦爛的人生。最後，也希望她健身的道路能越走越好，越走越精彩。