高血壓是現在很常見的一種「富貴病」，它的發生與飲食有很大的關係，想要穩定好血壓，在日常飲食中是要挑著食物吃的，吃對了食物，就不容易出現很大的波動，吃錯了，可能就會受到影響，影響到健康了。對於很多人來說，可能並不知道吃核桃對血壓的影響，是好還是壞，那麼，這類人每天吃核桃和不吃核桃，會有什麼差別呢？此文告訴您答案。
高血壓的人，每天吃核桃和不吃核桃，有啥不一樣？
每天吃核桃的人，血壓水平更容易穩定下來，有很多人覺得不應該吃核桃，核桃中的脂肪含量也並不低，但是你可能不知道，脂肪也是人體需要的一種營養，而且核桃中的脂肪有近80%左右都是不飽和的，這種脂肪中有一種特殊的油，進入體內反而是能夠幫助軟化血管，有助於降壓的，所以適當的吃核桃是對身體有好處的。
而且還有利於控制體重，這對於降壓也有幫助，核桃中含有豐富的膳食纖維，能很好的促進腸道蠕動的速度，不用吃太多，可能你就已經有很大的飽腹感了，可以控制你再吃其他的零食，體重得到控制，血液循環和代謝的速度也會變快。
大家知道的最多的吃核桃的好處可能就是覺得它一定就能「補腦」，這種說法不眼睛，只能說適當吃點核桃，對延緩大腦衰退有一定的幫助作用。所以這樣看來，血壓偏高的人，每天吃核桃是要比不吃得好的，也有助於穩定血壓，但一天吃幾個為好呢？什麼時間吃，身體吸收會更好？
建議大家每天最多吃5個即可，大約是20幾克的核桃仁，吃得過多的話，可能反而會增加身體的負擔，還容易出現上火、噁心等不適。大家在吃核桃的時候，裡面的那一層薄薄的皮也不要扔掉，它裡面也有很多的營養物質，不要白白浪費了；建議大家在選核桃是選原味的，不要選帶有口味了，不然效果或會大打折扣，對健康也不利。
一天中吃核桃的時間，早上吃要比晚上吃更好，主要是因為早上本就是人體攝取營養的時間，這時候吃點核桃，既能及時補充營養，身體吸收的也會更好，能避免很多人擔心晚上吃，會影響到體重和睡眠的情況。
血壓偏高的人，除了每天適量的吃點核桃，是能幫助穩定血壓水平的，在日常生活中，其他飲食最好要以清淡為主，太鹹太甜太油膩的食物都要少碰；運動上也堅持，不過運動的時間地點和強度需要根據自己的實際身體情況來調整，平時也要注意保持一個好的心態，這對於穩定血壓都有很大的幫助。
所以由此看來，高血壓的人，每天吃核桃是有好處的，對穩定血壓水平也有幫助，不過一定要注意食用的量，可以當作零食來吃，不知道的人趕快試試吧