「百病起於寒,穿衣有指南」,體寒穿衣全攻略!

今天我們繼續來講述體寒的相關預防知識——體寒穿衣指南。

「百病起於寒，穿衣有指南」！當身體面對寒氣入侵的時候，身體會產生某種化學反應，釋放熱量來防止失溫，這是人體的體溫自我調節系統。而如果寒氣入體了，停留在身體裡面，時間長了就會導致體寒，身體抵抗力下降，引發各類健康問題，因此，一定要把寒氣阻隔在身體之外，這就需要特別注意穿衣，與防體寒！

「百病起於寒，穿衣有指南」

01體寒穿衣的原則

體寒穿衣的基本原則是什麼？你知道嗎？衣服穿好了，穿對了，能夠為我們帶來意想不到的好處！所以，我們要學習穿衣指南，四季穿衣和不同部位穿衣各有講究，一起來系統學習吧？

1、頭部，頸部，手部保持全年透氣。這些部位基本上都在上半身，生命運動較為旺盛，需要通透的環境來平衡部位的溫度。

2、常保下半身溫暖。前面我們說過了，下半身是人體最容易被寒氣入侵的，尤其是足部，不管是預防寒冷還是排除寒氣，保持下半身的溫暖都是至關重要的。有人說夏天也是嗎？夏天也是！夏天別看天氣那麼熱，其實是溼氣最重的時候，學過的人都知道，很多秋冬季爆發的疾病都是夏天溼氣累積造成的。因此，春夏秋冬，都要注意下半身保暖。

3、舒適不緊繃。主要是緊繃的衣服會妨礙皮膚的正常呼吸和排毒，而且會壓迫血管，導致血液流通不暢，因此，要以自身舒適為最佳選擇。

而小編認為：舒適保暖就是最終原則，你怎麼看？

舒適保暖就是最終原則

02四季穿衣注意什麼？

一年分四季，每個季節的溫度，溼度，環境各不一樣，因此對穿衣的要求也各不相同，要學會及時調整。

一、春季，天逐漸變暖，衣服逐漸變少，但春季邪風盛行，還要多穿點，寧願捂著，不要凍著。

二、夏季，天氣熱，勤換衣，宜寬鬆，通風透氣，陰涼環境要備衣服，護住腿部和膝蓋，不宜赤身吹空調，吹風扇。

三、秋季，天氣逐漸變涼，適時添加衣服，上半身可以適時凍一凍，有好處，有助於毛孔收縮，注意下半身半暖，尤其是肚子，膝蓋，足部。

四、冬季，天氣寒冷，足部，背部，膝蓋保暖最關鍵，不宜穿得過厚，太緊，都不適合保暖，反而會影響血液循環，因此要選擇材質好，保暖的衣服，足部要穿舒適的棉襪，不宜過緊。

而小編總結為：無論什麼季節，下半身保暖不能忘，其他關鍵部位視季節而定，你怎麼看？

四季節氣變化穿衣要有不同改變

03不同部位體寒穿衣指南

不同的年齡，不同的環境，不同的身體狀況，工作環境要求各不一樣，對穿衣的要求也各不相同，且看：

一、雙腳，寒氣最容易入侵部位。

1、一雙合適的鞋子，加上襪子肥瘦剛剛好很重要；

2、老人適合穿布鞋，通風透氣，血液循環好；

3、小孩皮嫩保暖能力差，適合穿柔軟的棉鞋；

4、腳容易出汗的適合穿毛襪，保暖與吸汗並重；

5、腳乾燥龜裂的適合穿比較密封的棉鞋，尼龍襪，保證腳部周圍溼潤；

6、野外嚴寒選帶毛皮的高筒皮靴；

小編總結一句話：體寒者穿衣，只要保證暖和舒適，其他的都是其次，適合自己的才是最好的，你怎麼看？

雙腳保暖

二、腰部，寒溼性腰痛就是主要由腰部受風寒入侵淤積所致。主要是女性。

1、坐好月子，保護腰部，坐月子是女人重生的第二次機會，一定要把握好；

2、貼身衣服選擇天然材質，不壓迫，以舒適為最佳；

3、穿衣有重點，男生可以穿純棉背心護住背部，尤其是夏季天熱，睡覺的時候，裸睡並不是都適合，尤其是開著空調風扇。

腰部保暖

三、脖子，頸部受寒引發頸椎病，咽喉炎，腦血管疾病等。

1、圍巾，脖套冬季必備佳品；

2、高領毛衣，立領棉衣也是非常好的選擇；

3、常進行頸部運動，避免長時間用電腦，手機而導致頸部肌肉僵硬。

脖子保暖

四、膝蓋、膝蓋受涼容易導致關節炎，關節疼痛。

1、護膝很關鍵，尤其是有老寒腿的，或者選擇加厚的毛褲；

2、不運動過量，運動結束及時保暖；

3、夏季開空調，吹風扇入睡儘量穿長褲，避免膝關節受涼；

4、護膝一定要選擇舒適的，不宜過緊，保持血液循環暢通。

膝蓋保暖

五、背部，寒氣入侵，損耗陽氣，導致免疫力下降，引發百病。

1、加強背部保暖，長穿純棉背心；

2、常曬曬背部，經常運動背部；

3、睡覺不宜裸睡，背部不宜對著風口。

背部保暖

六、頭部，雖然皮膚薄，但是血管及毛髮多，脂肪少，容易受到寒氣侵襲，引發頭痛，鼻炎等。

1、冬季帶防寒保暖的帽子，主要護住頭頂部位；

2、老人家氣血衰敗，冬季一定要戴帽子，遮住前額，避免冷風直吹。

頭部保暖

結語：

「百病起於寒，穿衣有指南」，體寒穿衣全攻略！每個季節，身體每個部位，都有不同的穿衣保暖要求，因此小編認為：在不違背基本穿衣原則的前提下，體寒者要學會靈活應用，保證既舒適，又健康，保暖具體形式並沒有定式，合適的就是最好的！

對此，你有何看法？歡迎評論交流額！

本文參考《百病起於寒》

#體寒#