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「紅蘿蔔炒西蘭花」的做法+配方,營養又健康,清脆爽口又美味
西蘭花我們日常生活中常見的一種蔬菜，它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，西蘭花中的鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量也很豐富，被譽為「蔬菜皇冠」。雞汁西蘭花的用料西蘭花1個，胡蘿蔔半根，大蒜2瓣，太太樂鮮雞汁2勺，太太樂芝麻香油適量，鹽(焯西蘭花用)3克雞汁西蘭花的做法步驟1食材大集合。步驟2把蔬菜清洗乾淨。胡蘿蔔切片。大蒜切片。步驟3西蘭花掰開撕成小朵，去掉老莖上的皮。
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西蘭花怎麼做好吃?西蘭花養生食譜推薦
西蘭花是餐桌上常見的材料，西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，深受大眾的喜愛。小編分享幾款西蘭花養生食譜，一起來看看吧!香菇炒西蘭花材料：西蘭花300克，幹香菇6朵，獨蒜2個，植物油3湯匙，精鹽1/2茶匙，清水1湯匙，溫水200毫升做法1、用溫水將幹香菇用溫水泡置1小時，然後去蒂，切成1釐米寬的條。蒜切成片，西蘭花花蕾劃成直徑約為3釐米的小朵。
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西蘭花做法合集,簡單減脂必備
分享幾款史上最好吃的西蘭花做法合集，每一款都是低脂低卡，營養美味，好吃還不長胖的美食哦，年後減脂必備，一起來試試吧。。。。。。：西蘭花炒雞胸肉西蘭花清脆爽口，雞胸肉鮮嫩多汁，口感超讚食材：西蘭花，雞胸肉，蒜，姜，小米辣。調料：生抽，蠔油，鹽，胡椒粉，澱粉。：蠔油西蘭花5分鐘快手美食，簡單易做，低脂清爽巨好吃。。食材：西蘭花，小米椒，蒜。
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健康食譜,送您西蘭花做法大全,健康又下飯的西蘭花做法
2.西蘭花洗淨掰小塊，開水裡放一點油和鹽，西蘭花放進開水焯水，焯水到鍋裡的水再次開起來的時候撈出。3.雞蛋打散，略加一點鹽調味，滑出雞蛋塊盛出備用。4.熱鍋冷油，因為胡蘿蔔比較硬不太好炒，所以先下胡蘿蔔炒軟。加入木耳繼續翻炒，再加入焯水過的西蘭花，然後加入準備好的調料（醬油、蠔油、鹽、黑胡椒粉），充分翻炒均勻之後倒入炒好的雞蛋塊。
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【素食】平菇扣西蘭花 , 素炒鮮口蘑 , 黃瓜炒雜菇 簡單的家常菜,健康吃素!
健康吃素美味素食 ▼▼▼▼▼材 料：西蘭花250g，平菇200g，生粉10g，素蠔油、薑蓉、鹽適量做法：1、食材洗乾淨、西蘭花切小朵瀝水備用2、薑蓉下油鍋爆香倒入下西蘭花爆炒，加入一點點鹽炒均，這樣西蘭花就有味道3、炒好西蘭花起鍋擺盤4、調勾芡調料，兩勺素蠔油、生粉適量，薑蓉炸香。
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[素食]西蘭花冬瓜粉絲煲, 紅燒蔬菜鍋, 鮮菇炒山藥 美味做法!一起來吃素!
3、淨鍋內加入少許精製油,放入紅椒、扁尖筍、秀珍菇、胡蘿蔔、冬瓜煸香,加水略煮一會兒， 放入粉絲、西蘭花調味鹽、素易鮮（代替味精）不勾芡， 拌勻起鍋，盛入煲內盤稍擺盤即可。、萵筍、冬瓜切成滾刀塊；香菇切塊。
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兒童食譜:西蘭花雞蛋炒雜蔬(苗媽)
，後來又做了幾次，女兒都表示愛吃；但一直沒有拍照寫做法，前幾日女兒又想吃，正好趁這次機會把做法分享一下； 【原料】西蘭花一顆，雞蛋2枚，香菇2顆，胡蘿蔔、黃瓜一小節，熟玉米粒適量、蒜一瓣，植物油、鹽適量；
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香菇的做法大全 ,6款食譜享受香菇美味!
材料：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量 做法：1、香菇泡軟切小粒。2、雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。主料：北豆腐300克，鮮香菇100克，榨菜20克，調料：醬油15克，白砂糖10克，鹽4克，香油10克，玉米澱粉5克 做法：1、將豆腐切成四方小塊，中心挖空；2、將洗淨泡軟的香菇剁碎
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這兩樣素菜一起炒,清脆爽口,清腸利便,女人要多吃,瘦出小蠻腰
天太熱了，就喜歡吃一些清淡爽口的食物，各種蔬菜瓜果就是不錯的選擇，熱天多吃蔬菜充維生素，對身體健康很有幫助。這裡要分享的夏季爽口家常小炒菜就是：西芹炒鮮菇。西芹一年四季都有能吃得到，夏天吃更好，西芹水分含量高，脆嫩爽口，還具有獨特的清香，夏天吃特別舒服。
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秋季養生食譜 三款美味食譜讓您更健康
因為秋季氣候乾燥，因此這個時候人們的身體都是乾巴巴的，經常感覺到各種不適，因此，想要身體舒服，健康不生病，秋季養生是非常重要的，那麼，在秋天有很多的養生食譜，下面我們就一起來了解一下，秋季養生食譜。秋季養生食譜在我們國家，食療的文化是非常久遠的，那麼，從古至今，我們在飲食上都在注意，並且提倡食補，因此到了秋天這個萬物枯萎的時候，您更應該食補，這樣一來您才能夠更加健康，那麼，今天我們一起來了解一下秋天養生食譜。
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家常素菜菜譜,西蘭花炒蘑菇,健康下飯的素菜食譜,營養又簡單
家常素菜菜譜，西蘭花炒蘑菇，健康下飯的素菜食譜，營養又簡單。西蘭花炒蘑菇美味營養素菜需要食材：口蘑200g，西蘭花半顆，胡蘿蔔1/3個，姜3g，蒜2瓣，醬油1茶匙，鹽少許做法步驟：1.材料準備好2.口蘑切片，西蘭花和胡蘿蔔切小塊
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超健康減肥食譜大全 肥胖人士必學
不過今天小編為大家帶來了幾款超健康減肥食譜大全，能幫助大家擺脫煩惱。想要邊吃邊瘦，就一起來看看這幾款超健康減肥食譜大全究竟是如何製作的吧，相信吃貨妹子看完這幾款健康減肥食譜大全一定會迫不及待的想要嘗試。超健康減肥食譜大全一、西蘭花皮蛋湯經常煲菜湯的人很多，但見到煲西蘭花湯的就少了。其實，在健康減肥食譜大全中，西蘭花皮蛋湯也是一款兼具瘦身功效的美食。
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【素】冬瓜炒玉米 ,西蘭花炒蘑菇,素菜小炒 美味的家常菜做法!好吃下飯菜!
健康吃素美味素食 ▼▼▼▼▼冬瓜炒玉米
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西蘭花炒之前要焯水嗎?如何做才能更營養好吃
有人認為吃西蘭花，就吃花朵，不吃莖梗，認為不好吃太硬了，這樣真是浪費，其實西蘭花的莖梗口感更好，營養更豐富，可以切開，把部分的堅硬外皮去掉，炒著吃尤其爽口脆嫩。西蘭花炒之前要焯水嗎？西蘭花炒之前為什麼要焯水？大致有4點原因第一點：不好清洗；西蘭花，屬於大朵的花菜，花朵比較緊實，不容易清洗，裡面容易有灰塵，還有殘存的農藥，特別不好清洗，還有一股清香味道，有人就不喜歡那種味道，所以必須通過焯水讓西蘭花更加乾淨。
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西蘭花和胡蘿蔔炒在一起,口感清淡爽口
今天我選用了西蘭花和胡蘿蔔搭配在一起，再加上簡單的調料——鹽、雞精和蒜片等食材，沒想到炒出來竟然如此美味。其中滋味妙不可言，只有身有體會的人才懂。西蘭花含有各種維生素抗疲勞防癌，胡蘿蔔是西洋參的翻版，兩者搭配在一起，不僅有人見人愛賣相，口感也特別好——清淡爽口。
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【素味分享】西蘭花炒豆腐(附西蘭花多種做法)
西蘭花炒豆腐味型：鹹鮮烹調法：炒主料：西蘭花、豆腐泡輔料：薑片、胡蘿蔔片、紅椒片（可加黑木耳）調味料：鹽3-5g，生抽5-8g製作步驟：西蘭花切分開適當大小、梗可去皮切片，洗淨待用；去皮胡蘿蔔一小段切片、紅椒小段切片、姜洗淨切片待用
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夏季養生食譜:夏季菜譜家常菜做法 夏季菜譜大全
下面，就來介紹幾款夏季養生食譜，夏季菜譜家常菜做法。現在的社會流行養生，而食療養生更是非常有效的養生方式，喝粥養生是醫學界非常推崇的養生方式，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。她的種類有很多，不單單只有普通的八寶粥，還有其他很多「變種」。
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西蘭花的5種做法,營養味美味道鮮,孩子要多吃,補鈣補鋅身體棒,比喝牛奶好!
，炒香入味時出鍋，澆在擺好盤的西蘭花上，肉片滑嫩，西蘭花清脆可口，營養美味。、雞精，然後起鍋熱油，下入蒜末、小米椒圈爆香，下入火腿輕輕翻炒幾下出鍋，植物油燒熱，下入西蘭花放入翻炒，配蠔油、食鹽、雞精、生粉配水攪勻，倒入鍋中燜燉3分鐘裝盤，以西蘭花為中心，火腿擺盤，上桌美味即成。
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分享七道毛豆食譜,鮮嫩爽口,好吃極了
分享七道毛豆食譜，鮮嫩爽口，好吃極了今天和大家分享香菇炒毛豆，好吃，營養，做法還很簡單。鮮嫩可口的香菇，翠綠誘人的毛豆相互搭配，會讓你不知不覺間愛上它。香菇焯燙後很容易熟透，稍微炒幾下香菇裡的水分稍微幹點後加素蠔油調味，煸炒一會讓香菇吸收素蠔油的味道最後把毛豆倒入鍋中一同炒勻出鍋前調入鹽再次調味
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西蘭花減肥食譜
西蘭花是低熱量食物，富含礦物質，蛋白質，有助肝臟解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它還有著超強的減肥功力。下面就介紹幾款西蘭花的減肥食譜，好吃減肥又抗癌。一、西蘭花炒蝦仁 材料：蝦仁15個，西蘭花一顆。 做法： 1、洗乾淨西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可。