看了對你來說，"需要減肥XX斤"是個偽需求，
你已經知道了體型和體重並不是正相關，
由於肌肉和脂肪密度不同，
我們說的減肥應該是減脂：
減少身體內的脂肪，
包括體表脂肪，內臟脂肪和血脂
體表脂肪像一層厚厚的衣服，
隨著身體脂肪不斷減少，
體型會越來越有線條感
對，肌肉每個人都有，
但是大部分人被脂肪遮住了@_@
如果想要8塊腹肌，光練腹肌不行，
還得給脂肪「減負」
那麼，脂肪是怎麼減少的？
脂肪其實就是儲存能量的倉庫，
只有在有能量消耗的情況下，
庫存才會越來越少。
我們來看看詳細的過程↓↓
動畫全長2分17秒
1.脂肪動員
脂肪以甘油三酯的形式儲存在細胞裡，
想要減少脂肪，
就需要將甘油三酯動員起來供能。
運動是脂肪動員的最好形式，
運動強度越低，持續時間越長，
脂肪供能的比例越高！
驚喜不驚喜？意外不意外？
跟你想的強度越高越減脂不一樣
為啥是低強度？看這裡看這裡↓↓
關於有氧運動，你以為的都是錯的
2.脂肪酸活化
活化後的脂肪酸通過血液，
運輸到全身各處的活動細胞。
只有被活化的脂肪酸才能進入線粒體~
（大名鼎鼎的左旋肉鹼即將出場）
3.活性脂酸轉移
活性脂酸的轉移需要左旋肉鹼作為載體，
也就是說左旋肉鹼就是送貨的卡車，
所以才有「左旋肉鹼」能減肥一說
（但這並不是真的，傷心臉……）
左旋肉鹼對想要減肥的你我他作用不大
卡車多運的多不假
可是……車拉過去如果用不掉
還要拉回來的！！！
你的脂肪還是你的~~~
所以，光是貨車多根本沒用！
一般情況下，原裝的貨車就夠用了。
（身體自己也可以產生左旋肉鹼）
除非是運動量超級大自產的不夠用，
才需要額外補充左旋肉鹼。
如果你飲食習慣不算太差，
那麼食物攝取的左旋就夠用了
不運動只吃左旋肉鹼，根本沒用。
運動量不夠吃左旋肉鹼，也等於白吃。
詳細解說看這裡↓↓↓↓
左旋肉鹼真的能減肥嗎
4.脂肪酸β氧化
簡單的說，這是脂肪分解的最後一步
簡單粗暴的說，脂肪最後變成了二氧化碳+水+能量
這樣說水是脂肪的眼淚倒是有那麼些道理
（不過並不是所有汗水都是脂肪分解的……）
關於減脂的知識清單：
1.脂肪只能作為能量被儲存和消耗，每公斤脂肪的能量是9000大卡，這些能量既不會憑空出現，也不會憑空消失。沒有減肥產品可以直接減少脂肪，無論用的廣告詞是燃脂還是消脂。所有說可以在幾天內不運動減脂一兩斤的，都是耍流氓，比如某些減脂餅乾，純屬交智商稅。
2.任何生命活動都消耗能量，包括運動，勞動，日常生活，也包括心跳，呼吸，生長發育，後者就是所謂的基礎代謝。
3.越是低強度，長時間的運動，脂肪供能比例越高。比如慢跑30分鐘和踢球30分鐘比起來，也許踢球消耗的總熱量要高於慢跑，但慢跑的脂肪供能比例要高於踢球。詳細說明請看關於有氧運動，你以為的都是錯的
4.運動減肥屬於「量入為出」，控制熱量（注意是控制熱量，不是節食）屬於「量出為入」，都可以製造能量缺口，而運動減肥可以更多的消耗已有的脂肪，鍛鍊肌肉，塑形效果更好。運動一段時間體表脂肪還是一樣厚？別急，有可能你的血脂和內臟脂肪已經減少了，再堅持下去就能看到體脂降低啦
回復「減肥」，帶你走出誤區
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簡單四步減肥法，這個視頻好魔性~
閱讀原文，學減肥。