目前已經是冬天了，最近這幾天天氣十分寒冷，越是這種時候，我們越應關注身體各個方面的健康，畢竟冬天裡氣溫低，在這種時候，需要給我們的身體溫補。補什麼呢？冬季的水果是一個選擇，因為其種類繁多。當然吃這些冬季的水果，是有些要求的，特別是對於血糖含量較高的人來講，是有禁忌的。冬天裡，高血糖的人可以常吃這5種水果，不但好吃而且能調節血糖。
1、蘋果
蘋果，是血糖高的人在日常中可以適當多吃的水果，蘋果健脾養胃，能補充身體中需要的維生素，並且蘋果有一個很好的效用，就是能調節血糖濃度。每日吃蘋果一個，對身體健康有幫助。
2、柑橘
這種水果營養成分及維生素含量豐富，有促使眼睛明亮的作用，原因在於柑橘富含維生素，養護毛細血管。在柑橘中，表面有條白線，它包含有豐富的營養物質，因此這條白線不要拔掉，可以一起食用。高血糖的人，可以每天吃一個柑橘。
3、柚子
這也是冬季水果之一，其中同樣富含各類對身體的有用物質，比如維生素、各類微量元素等，每天吃柚子一到兩瓣，是有助於健康的。
4、山楂
山楂對健脾養胃有作用，同樣能消食，促進腸胃消化。山楂中富含檸檬酸，有降血壓的作用，在另一方面，山楂的糖含量也很高，因此對於這種水果，血糖偏高的人就不要吃得太多了，一天吃三四個足夠了。
5、獼猴桃
獼猴桃中含有葉黃素，能保護眼睛，同時也有助於血壓的調節。此外，獼猴桃中也包含了肌醇，有助於加速血糖的代謝，糖尿病人每日可以吃一至兩個獼猴桃，但不可多吃。
如果不想轉成糖尿病，血糖含量偏高，建議做好下面3事，或能遠離糖尿病
1、多喝水——並嘗試多喝降血糖茶水
平時多喝水，稀釋血糖含量，加速其代謝，降低其含量。此時，我們如果能加進一些有益於降低血糖的食材，則能事半功倍，可以穩定血糖，並儘可能地減少併發症什麼食材有這方面的作用呢？
《四部醫典》有所記載，蒲公英、大麥、桑葉等有這方面的作用。
如果我們將這些食材搭配後泡水喝，則對於代謝的提速、讓血糖穩定等有益：
蒲公英：涼血而清火、消除炎腫、降低血脂並降血壓、清理體內垃圾
苦丁：解毒清熱、祛風溼、祛血毒、降壓活血
羅漢果：化痰止咳、消炎殺菌、對便秘、潤肺等有用
下面這款，是已經按科學配方搭配好的降血糖的茶包，這讓我們不必費時費力去找這些食材，需要時只要取一包泡水喝，經常飲用後將有助於血糖的降低，方便還省錢。
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2、避免久坐
據臨床統計，長期久坐不動的人，患上糖尿病的可能性要高於經常運動者，原因在於久坐讓胰島負擔加大，會提升血糖濃度。由此，我們平時多運動，不要久坐不動，對控制血糖水平是有益的。
3、均衡飲食
在工作忙或生活無規律的狀態下，很多人忽略了三餐按時進行的重要性，並且容易暴飲暴食，或者走向極端，即不吃早飯，這增加了血糖的波動，令其處在不穩定狀態中。因此我們要規律飲食，對吃的食物，需要粗細搭配，均衡飲食。
結語：我們改掉生活中各種不好的習慣，對穩定血糖，直至遠離糖尿病，很有意義。生活裡，堅持做適量的運動，促進體內血液循環速度的提高，並且多喝水，特別要記得每天喝些降血糖的茶水，讓血糖更加穩定，並讓我們遠離糖尿病的併發症。