秋冬的季節非常的乾燥，導致我們體內的水分流失很嚴重，因為氣溫比較低，我們身體也就會出現一些疾病，所以說在秋冬的季節多數人都特別願意吃水果，因為水果可以幫助我們補充人體所需要的成分，而且一些包皮疼的人卻往往想吃都不敢吃，因為多數的水果當中糖分是很高的，這也就讓他們感覺非常的苦惱。
張先生在患上高血糖已經有三年的時間了，然而在這三年裡他最為痛苦的就是不能夠經常的吃水果，因為在之前張先生特別喜歡吃水果，為了自己的身體健康，他也只是選擇戒掉喜歡的水果，雖然這樣的一個過程非常的痛苦，但是在他忌口之後血糖維持還算是比較好的，但是張先生這樣的做法確實並不是很完全的正確，因為在冬天我們可以適當的吃一點水果，這樣對於我們的身體也是有著很好的幫助。
冬天降血糖，這5種水果，建議常吃，或對穩定血糖有幫助
1、橘子
糖尿病患者吃水果也就像是一件比較奢侈的事情，但這也並不代表著糖尿病患者不能夠吃水果可以吃一些比較健康的水果，比如說橘子，因為橘子當中含有很豐富的營養物質，能夠幫助我們清熱降火，對於身體也是相對來說比較好的。
2、蘋果
生活當中蘋果是比較常見的一種水果，而且糖分是比較多的，所以很多糖尿病患者對蘋果也是可望而不可及的，當蘋果中的果膠卻可以幫助我們調節體內血糖濃度，所以說糖尿病的患者可以適當的吃一點蘋果，對於身體也是有著幫助的。
3、柚子
柚子正是這一個季節的應季水果，很多人非常的喜歡吃柚子，因為它富含豐富的有機酸和微量元素，糖尿病患者在平時適當地吃一點柚子，能夠更好預防心腦血管疾病的發生。
4、山楂
山楂在日常生活當中是比較常見的水果，雖然說不經常的吃山楂，但是冰糖葫蘆卻是人們經常吃的一種小吃，也是深受人們的喜歡，山楂中富含眾多的營養成分，能夠幫助我們增強新機械流量，健脾養胃可以促進腸胃的蠕動，所以說平時適當吃一點山楂，也是有助於身體健康的。
5、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值很高的水果，它能夠加快人體的代謝功能，所以說高血糖的人可以在平時適當吃一些獼猴桃，也是有助於穩定我們體內的血糖，但是平時糖尿病的患者是不能夠多吃的，任何食物吃多了都會物極必反。
要穩定血糖，多做兩件事，可以改善代謝能力，有助於血糖緩慢下降
（1）飲食要規律
有的人之所以會患上糖尿病，其實和日常生活當中飲食不規律，暴飲暴食也是有著很大關係的，在患上糖尿病之後，首先就應該要注意自己的飲食，要有規律的飲食，才能夠讓血糖處於一個比較穩定的狀態，並且建議患有糖尿病的人可以少吃多餐，這樣也是有助於我們的身體更加健康。
（2）適當運動
其實除了合理的控制飲食之外，也應該要進行適當的運動才能夠更好的控制血糖運動可以提高我們的身體素質，從而增強免疫力，也是有助於提高新陳代謝，從而對於穩定血糖也是有著很多好處的，但是運動的時候也應該要適量運動，千萬不要進行劇烈的運動或者是運動過量，對於身體都會造成影響。
（3）嘗試小食方——輔助調節血糖的養生茶
高血糖其實是一種慢性病，平時若能注意調理，根據《本草拾遺》記載，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金銀花、苦瓜等食材，具有清熱排毒的功效。若能將它們合理搭配在一起泡水喝，是可以幫助我們緩解血糖。現在很多中醫在調理血糖時也常會用到這個小食方，其藥食同源的原理則如下面所示：
金銀花：可以起到緩解熱毒瘡癰症狀，消腫止痛，清熱，涼血，消炎，緩解煩渴頭痛症狀，調節免疫力，減肥，祛痘等功效。
苦丁茶：可以起到增強肝的解毒功能，提高人體抗病能力，淨化血液，促進代謝，抗菌，消除口臭，促進胃腸蠕動等功效。
蒲公英：可以起到清熱解毒，涼血消腫，改善真菌感染引起的皮膚問題，去除臉上雀斑，預防貧血，防止感冒發熱，催乳，調節血糖等功效。
這個小食方用到了多種食材，需要將它們按照中醫食療的方法來配比用量，才能起到降糖的功效，而這個工作對我們來說可能有些麻煩了。所以我們不如直接選擇成品的茶包，不僅省時省事，還可以輕鬆幫助調節血糖。
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若想要降低自己的血糖遠離糖尿病，那麼我們就需要在日常飲食中，做到控制飲食，營養均衡，少吃含糖量多的食物，平時多吃一些健康的水果蔬菜，多喝養生茶，使我們的身體更加健康。