一提到脫髮，很多人可能想到的原因就是熬夜，或者是燙髮染髮所引起的。我們都知道，精神壓力和情緒刺激會引起脫髮，嚴重情況下甚至會大量脫髮而導致局部頭皮光禿的情況。老話說「貴人不頂重發」，其實是說操心多的人或過度用腦的人，通常要比操心少的人或體力勞動者的頭髮少。
其次，睡不好覺也是脫髮的重要原因，睡足了頭髮才長得好。現在很多人經常晚睡熬夜或睡眠質量低下，對頭髮的健康肯定是相當不利的。
另外，接觸化學品，大量使用美發用品，服用某些藥物，環境汙染也是脫髮的原因之一，有毒元素中毒時常見脫髮情況，因為這些有毒元素難以排除，而把它們送到頭髮裡，再脫掉頭髮，是人體的自救方法之一。
其實脫髮不僅僅是因為這些原因，因為頭髮的主要成分是角質蛋白，身體缺乏蛋白質也會導致頭髮稀疏和脫髮。長期缺乏蛋白質往往會使我們出現禿頭的問題，為了防止脫髮，必須要補充蛋白質。蛋白質是機體非常重要的成分之一，而頭髮也是由蛋白質組成的。特別是對於經常吃素的人群， 蛋白質含量就容易攝入不足，從而讓頭髮出現發黃、脆弱等不良的現象。
那我們應該如何補充蛋白質呢？其實辦法非常簡單，首先要根據自身需要蛋白質來補充。對於女性來說，按照標準的蛋白質補充量，每天要補充55g的蛋白質；對於男性來說，每天需要補充的蛋白質含量是60g。
如果你天天吃肉就不用擔心，對於不吃肉或者是因為減肥不吃主食、肉類的人群，還需保證每日優質蛋白質的攝入。除了肉類中含有豐富的蛋白質成分以外，在蛋製品、奶製品、豆製品中也是蛋白質的膳食來源。
當然，在缺乏蛋白質的時候，頭髮絕對不是唯一的受害者。所謂「面黃肌瘦」，就是營養不良時的典型狀況。血液中也 有很多蛋白質，在營養不良時會發生貧血，臉色會蠟黃，女性的月經也會受到影響。肌肉是身體中蛋白質最集中的組織，營養不良的時候，就會出現「肌瘦」的情況，或者水腫的情況。身體極為智慧，它可不會在連內臟血液維護的重要事務都搞不定的情況下，卻把蛋白質拿來專門照顧皮膚和頭髮這些外在的面子活兒。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.