「美人計」一天一罐保證瘦,風行歐美的罐裝沙拉製作指南

2021-02-17 V2女裝

春夏降臨！無論是身邊的朋友，還是童鞋們都對自製沙拉的呼聲特別高，有人說想要吃到各種水果。有人說想要吃方便簡單的蔬菜。也有人說想要搭配酸甜清爽的醬汁。還有人說除了蔬菜還想要有蝦有肉的高蛋白。

問我什麼都想要，這樣會不會太貪心?哈哈其實不會呀，只要學會做貌美又好吃的沙拉罐子，就能通通都要啦！還能帶去任何地方吃~


最早起源於紐約客，在底層放上醬汁，

再一層層碼上自己愛吃的食物帶去上班。

搖一搖讓醬汁和食物混合，就可以開吃了。

是歐美上班族因應外食常吃到的高油、高鹽、高糖飲食的解決方法之一，

既補充營養，做法也簡單不費事，

熱潮很快吹進日本，許多料理教室也開始教起怎麼製作。

色彩鮮麗的玻璃罐沙拉光是端在手上就讓人眼前一亮，

時節入夏，在悶熱的夏季做一罐沙拉，

不管是上班累壞了想吃點新鮮蔬菜，

或是三餐想換口味，玻璃罐沙拉都能滿足你。 


田園時蔬罐方便那些不能開火也不能自己做醬汁的童鞋們。一整罐的純蔬菜搭配千島醬不太會有負罪感~多吃纖維排毒養顏哦！春天到了，多吃草~

• 千島醬

• 捲心菜2片、紫甘藍2片

• 胡蘿蔔半根、熟玉米半根

簡易版的凱撒沙拉加上健康的油醋汁，相信很多人都會喜歡~雞胸肉和雞蛋都是低脂增肌的食物，非常適合健身塑性的童鞋們。一個罐子裡有蛋有肉有麵包還有菜，不僅管飽熱量也不高~正在減肥瘦身的也放心吃吧！

• 油醋汁

• 雞胸肉半個、雞蛋1個

• 聖女果10個、吐司半片

• 橄欖油、黑胡椒

酸奶和水果本來就是好搭檔，再撒上一把脆脆的燕麥，健康又飽腹！尤其適合帶去上課上班郊遊，顏色誘人到小朋友也會忍不住要吃哦~

• 酸奶

• 芒果半個、奇異果半個

• 火龍果半個、燕麥30g

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