健美主義
關於跳繩那些事
Light life，Enjoy jump youeself
Jump off trouble
Jump out of the amazing
（輕生活，享跳自我，跳掉煩惱，跳出amazing）
跳繩十分鐘等於慢跑半小時
超高的燃脂效率成為健身圈風靡的燃脂運動
這對於沒時間的上班族來說
簡直就是最佳的運動選擇
但好不容易解決了運動類型的選擇
在鍛鍊時間的選擇上又犯了難
什麼早晨鍛鍊空氣差
晚上鍛鍊又等於慢性自殺
那麼到底該選擇什麼時間跳繩呢
什麼時間最適合跳繩
早上時段：（06:00~10:30）
在整座城市還沒被喚醒之前，有人喜歡用運動開啟美好生活的一天。晨練有利於提高神經興奮性，提高新陳代謝的效率，讓你一天都活力滿滿、精神百倍的投入到工作中。
而且相對於飯後運動，飯前鍛鍊能多燃燒20%的熱量，長期堅持，有利於我們體重控制和保持身形。但低血糖患者在早起運動時一定要確保有進食，最好是有一些糖分攝入，避免運動後低血糖的問題。對一些年紀較大或者心血管疾病的患者最好在醫生建議下運動。
下午時段：（14:00～18:00）
午餐後2h後，這時身體肌肉的血液供給量較足，肌肉及神經的狀態不錯， 同時飯後身體糖份充足，更能釋放更多的能量，此時健身受到傷害的機率比較低。
而且有研究表明，傍晚的鍛鍊對人體是最有益的。原因在於人類的體力發揮或身體適應能力，均在接近黃昏時分最佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等都最為敏感，全身協調的能力最強。而且血壓和心律都較為平穩，是人體最佳的鍛鍊時間。
晚上時段運動：（18:00~21:00 ）
早上起不來，白天沒時間，晚上運動成了很多上班族的首選。一天忙碌的工作後，通過運動不僅可以釋放壓力、身心放鬆；還可以消耗一天中身體攝入的多餘熱量；還有助於睡眠，是一個非常理想的運動時段。
至於很多人說的晚上鍛鍊等於慢性自殺，這種說法來源於古人，古代日出而作，日落而息，而且常常食不果腹，即使每天不刻意運動，身體的消耗量非常大，所以太陽落了山就要好好休息。
試想想我們現代人的生活白天從早到晚就是坐在辦公室，而且晚上回去吃的也很豐富，再不運動就是所謂的「健康」？顯然不是！
但是要注意時間不宜過晚，否則交感神經會處於一直興奮的狀態，進而影響到我們的睡眠，就得不償失了哦！
所以到底什麼時間是最適合跳繩鍛鍊的呢？
其實關於所謂運動的最佳鍛鍊時間
……
其實吧，這個還真沒有確切的答案...
無論早還是晚，適合自己的就是最好的
而且動起來就比不動強，不是嗎？