核心提示：在減肥時，除了食材本身外，調味料的熱量也是不能忽略的，特別是沙拉。毫不誇張的說，用來給沙拉調味的很多醬料的熱量並不比蔬菜或是肉類低，所以你如果想用多吃沙拉的方式獲得吃碳水化合物才有的飽腹感，而又不想影響瘦身進度，那就一定要搞清楚自己平時吃的沙拉醬料所含的卡路裡。
在減肥時，除了食材本身外，調味料的熱量也是不能忽略的，特別是沙拉。毫不誇張的說，用來給沙拉調味的很多醬料的熱量並不比蔬菜或是肉類低，所以你如果想用多吃沙拉的方式獲得吃碳水化合物才有的飽腹感，而又不想影響瘦身進度，那就一定要搞清楚自己平時吃的沙拉醬料所含的卡路裡。那哪種沙拉醬適合減肥？減肥期間飲食選擇有哪些注意事項？下面我們一起來詳細了解一下！
哪種沙拉醬適合減肥？
說到哪種沙拉醬適合減肥這個問題，你可以根據自己每天的運動量以及月減肥目標去選擇用什麼醬料搭配沙拉食用，當然從下面的熱量指數來看，油醋、黃芥末、番茄等這些醬料熱量更低，值得推薦，但是同時這也可能意味著它們的口感以及味道層次並不豐富，可它們確實不會影響瘦身效果。當然，如果想更好減肥，那麼這沙拉最好就不要放沙拉醬。
那減肥期間飲食選擇有哪些注意事項？
(1)減肥要多喝水才能促進脂肪代謝;進食速度要放慢，每餐吃飯不少於15分鐘，一般在20分鐘左右。
（2）零食不宜過量，如花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力等，因為它們富含油脂；烹調用油最好用橄欖油或其他植物油，少用豬油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。
（3）平時少喝碳酸飲料、太甜的果汁，這樣會增加能量的攝入；另外要注意少吃甜食和精緻的糕點。
（4）每餐的青菜不限量，可適當多吃，但是要少放油；另外也推薦大家在減肥期間多喝些減脂茶，例如最常見的荷葉茶、決明子茶以及山楂茶等都是很不錯的。
（5）多增加一些有氧運動，如慢跑、登山、遊泳、瑜伽之類。
以上就是關於哪種沙拉醬適合減肥的相關內容介紹，很顯然很多沙拉醬的熱量非常高，因此在減肥期間如果是吃沙拉減肥的，一定要注意合理選擇。