一到夏天,減肥就成為女人之間的熱門話題,對,胖子不配有夏天!要問最好的減肥方法有哪些,十個女人一定有九個答案:吃減肥藥、節食、跳鄭多燕、打瘦臉針、睡覺、將家裡的稱調少十斤(別鬧!)……嘴上功夫都了得,真正能減肥成功的才是真漢子。今天邦利又要來給大家聊減肥了,因為這是一個世紀難題,也是女人的終生研究課題。
說到減肥,大家第一反應就是吃減肥藥,可是,減肥藥是隨便吃的嗎?市場上琳琅滿目的減肥產品,是藥還是保健品,你是否跟我一樣傻傻分不清?
減肥藥:奧利司他(Orlistat)
不管是國內還是國外,目前市場上唯一認定的減肥藥叫做奧利司他(Orlistat),也是美國FDA批准的減肥藥,僅此一種,別無其他!其他宣稱減肥藥的減肥產品,頂多算是減肥保健品/食品。
奧利司他減肥藥分處方藥Xenical(Orlistat 120mg caps)和非處方藥Alli(Orlistat 60mg caps)。適用症範圍是體重指數(BMI)≥28,而且服用有時間限制,只能短期服用。
▲ 奧利司他處方藥
處方藥Xenical購買時有非常嚴格的限制條件,一定需要醫生的處方;
▲ Alli非處方藥
購買非處方減肥藥Alli則簡單很多,在英國的這些藥店連鎖都可以買到:Boots、Chemist Direct、Lloyds Pharmacy
再來說說奧利司他的減肥原理:人為什麼會胖?是因為體內多餘的脂肪在作怪,所以很多減肥產品的主打功效就是幫助脂肪燃燒、甩掉多餘的肥肉,可是治標不治本啊,人類要進食,就無法阻止脂肪進入體內,沒有美食的人生談何有意義(嚴肅臉)。有沒有那麼一款藥可以讓攝入的脂肪不被人體吸收,猶如人生過客,進入體內後打個醬油就迅速被排出體外呢?
當然有!奧利司他就是這個作用!奧利司他是一種腸胃胰脂肪酶抑制劑,其實這種酶就是罪魁禍首,專門用來吸收脂肪的,奧利司他就是它的天敵,用來抑制這種酶,從而抑制了身體對油脂的吸收。如此下去,如果身體消耗的熱能大於身體攝入的脂肪和熱量時,自然就達到減肥減重的效果啦!
說得再有畫面感一點,如果你攝入的食物中有大量油脂,奧利司他直接阻止了身體對油脂的吸收,轉而通過大便排出體外,產生脂肪痢(就是含有大量油脂的便便),嗯,意淫一下排便時的體驗,不僅是身體上,還有心理上的快感,再腦補一下排出來的便便的質感和味道……
所以服用奧利司他的人會注重油脂的攝入,養成低脂低熱量飲食的好習慣,換句話說,這也是一個對減肥有益的良性循環。
再說回來,奧利司他主要作用是抑制新脂肪的吸收,如果你已經是一個大胖子了,身上肥肉一堆堆,走路都扇風,靠奧利司他減肥就不靠譜了,那麼什麼靠譜呢?跳鄭多燕啊!別扯,鄭多燕都肥了!!!
這個時候作用於燃燒脂肪的減肥保健品就派上用場了!
減肥保健品
說到減肥保健品,這個話題就大了,市上除了奧利司他,都是減肥保健品或者食品。英國的減肥保健品大多都是植物提取配方,按照成份分,又有以下幾種:
1. Metaburn減肥系列
Metaburn減肥產品是從2014年開始上市,在英國最高端的哈羅德百貨熱賣,在英國掀起了一股減肥潮,被無數媒體推薦。後來大東家Vitamin Planet又陸續推出一系列產品,如Metashake減肥代餐奶昔、Metacleanse減肥清腸排毒膠囊等。
▲ Metaburn 減肥保健品
Metaburn減肥產品的減肥關鍵詞是燃燒脂肪!主要成分包括Green Tea Extract(綠茶精華素)、Green CoffeeMax(綠咖啡精華)、Raspberry Ketone(樹莓酮)、L- Tyrosine(L-酪氨酸)、CLA Powder(共軛亞油酸粉末)、L – Carnitine L Tartrate(左旋肉鹼)、L-Tryptophan(L-色氨酸)、Biotin(生物素)等,把這些成分濃縮成一顆精華膠囊,再加上獨有的Sinetrol®專利成份也給身體脂肪燃燒大大地加分。
這款減肥產品在英國的哈羅德百貨賣得很火,很多國內來的不會英文的遊客,直接掏出手機,指著圖片要這個減肥藥。據說減肥效果是真有效,還沒有副作用,英國的各大媒體各種推薦。
邦利也曾經吃過,但是沒堅持,吃了兩三顆就送人了,藥丸的中藥味道很大,有幾個英國的朋友反饋這款產品的減肥效果很明顯,吃2-3瓶,再加上適量的運動就能看到明顯的減肥效果。
2. Acetyl-L-Carnitine 左旋肉鹼
左旋肉鹼大家並不陌生,邦利知道的第一種減肥產品就是它,但是能說出它的減肥原理的並不多。
來吧,我們一起來科普:維基百科的解釋,左旋肉鹼主要是促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解,脂肪被分解也就意味著被消耗。但是很多減肥產品中誇大了左旋肉鹼的減肥功效,英國美國的專業醫療網站並未宣稱該成份有減肥的功效,而是有可能幫助改善記憶,緩解糖尿病導致的神經痛等等。
其實人類在食用肉類時可以獲得足夠多肉鹼,人體本身也會自動合成一些,所以大部分的人無需額外補充,一般建議給運動員或者健身人士服用,所以在很多健身蛋白粉中就很常見左旋肉鹼。另外素食主義者,無法從肉類中獲得肉鹼的也可是適量補充。
英國最有名的左旋肉鹼產品有兩款:
▲ HB 左旋肉鹼+硫酸鋅
▲ Myprotein N乙醯L半胱氨酸粉
3. Garcinia Cambogia 藤黃果
藤黃果也是減肥保健品中經常用到的成分,大小和橙子一樣,外形酷似南瓜,在印度和泰國很常見。藤黃果中提取的HCA(Hydroxy Citric acidfu;羥基檸檬酸)可以抑制脂肪的合成,促進脂肪的燃燒,同時還可以刺激飽食中樞,讓人體不易有空腹感,不餓當然就不想吃啦!
英國常見的以藤黃果為主要成分的減肥保健品包括:
▲ HB 藤黃果+咖啡豆
▲ HB減肥茶+藤黃果衝劑
▲ HB藤黃果+瓜拉那膠囊
▲ VP NutraPure 純藤黃果膠囊
4. Green Tea 綠茶
邦利是綠茶的死忠粉,從小喝茶長大,可以說是泡到茶缸中長大的,but,我卻從來沒瘦過,市面上鋪天蓋地的綠茶減肥廣告讓我一度懷疑人生!綠茶能否減肥我不敢說,但是綠茶能清爽口氣、清熱解膩、提神醒腦倒是真的。
說綠茶減肥是因為綠茶中的咖啡因和兒茶素能加速代謝,減少熱量和糖分攝入,並沒有阻止和燃燒脂肪,所以想通過喝茶減肥的,勸你省省吧。
英國常見的綠茶減肥產品有如下幾種:
▲ Bootea減肥茶
▲ HB綠茶精華膠囊
5. CLA 共軛亞油酸
名字念起來是相當拗口啊。CLA英文全稱是 Conjugated linoleic acid,是一種從動物肉類或乳液中發現的天然脂肪酸,可以幫助減少脂肪,保持肌肉。但是光靠吃CLA來減肥是不靠譜的,很多健身人生通過服用高蛋白食品+CLA來增加肌肉,因此在很多健身保健品中CLA很常見。
英國常見的CLA產品包括以下幾種:
▲ HB Mega Strength CLA
▲ HB Met-Rx CLA
▲ PhD Woman CLA(女士專用)
▲ Myprotein CLA
6. Psyllium Husk Powder 車前子殼粉
為了減肥,人類真是費勁心機,有的阻止脂肪、有的燃燒脂肪,而有的就是通過控制你的飲食直接控制脂肪的攝入,從源頭抓起。
車前子是一種歐洲常見的植物,其最早的運用歷史其實是在中國和印度,常被用作治療便秘、痔瘡、潰瘍等。車前子種子外殼磨成的粉,遇水後變成凝膠,可膨脹約50倍,種殼中內含可溶性與不可溶性纖維,比例約3:1,常見在歐美高纖維飲食中,被當成纖維質的補充物。吃了後有飽腹感,從而減少其他食品的攝入。對於那些無法控制自己的吃貨,可以通過服用車前子殼粉幫助控制飲食。
英國常見的車前子殼粉減肥產品有如下幾種:
▲ Myprotein車前子殼粉
▲ HB車前子殼粉膠囊
7. Acai Berry (巴西莓)
如果經常去HB連鎖店,對他們家紫色包裝的巴西莓一定不陌生,經常擺放在最顯眼的地方,是他們家的暢銷品。
巴西莓是來自南美洲的熱帶小漿果,含有大量的花青素和膳食纖維,可以保護體內腸道健康,提升免疫力,用大家最熟悉的話來說就是排毒養顏。切記,巴西莓並不能幫助燃燒脂肪,而是通過清理腸道,讓沒用的毒素排出去,腸道暢通了,身體自然輕鬆了。如果你經常大魚大肉,飲食無規律,而且蔬菜水果又吃得少,可以用巴西莓調節腸胃。
英國光是HB家就有好多巴西莓的產品,搭配不同的植物精華,可以分為以下幾種:
▲ HB 巴西莓清腸配方
▲ HB 巴西莓+綠茶
▲ HB 巴西莓
▲ HB 巴西莓+枸杞+藍莓+石榴膳食纖維粉
8. Rasberry Keytone(樹莓酮)
樹莓酮在歐洲的減肥市場被應用得很廣,各大保健品商家幾乎都有推出樹莓酮減肥保健品。樹莓酮是從樹莓中提取的芳香物質,最早發現這個成分的是來自日本的一個大學專家,他發現樹莓酮可以促進人體基礎代謝,具有降低體內脂肪含量的作用,有助於緩解肥胖和治療因肥胖導致的疾病。
英國常見的樹莓酮減肥保健品有以下幾種:
▲ HB 樹莓酮膠囊
▲ HB 樹莓酮燃脂配方
▲ HB 樹莓酮能量配方
▲ VP Nutrapure樹莓酮膠囊
關於減肥產品,邦利已經寫了很多,但是最後還是要強調一句話:健康第一,生活中養成良好的習慣,堅持運動+均衡飲食+良好作息,肥胖自然遠離我們。
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