二十四節氣之一的秋分就要到了，在秋分前後，可以做好養生保健，迎接深秋的到來。秋分養生首先從飲食下手，下面為您介紹二十四節氣之秋分飲食攻略，做到這些細節就能健康飲食度過秋分！
1、多食水果防乾燥
秋分時節天氣乾燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。
2、白色蔬菜養陰生津
白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜。
3、多喝湯滋潤肺腑
秋季乾燥氣候容易使人的水分蒸發加快，從而使人有不同程度「乾燥感」，因此，秋天適當喝些保健湯水既滋陰潤肺又可及時補充水分。最常見的就是羅宋湯，把土豆、胡蘿蔔、紫菜頭、洋蔥、牛肉一起煲煮，酸甜開胃。此外，土豆牛肉湯也是最經典的搭配之一，其鮮味十足，還能健脾養胃。山藥富含多種維生素、胺基酸和礦物質，有增強人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養加倍，還有利於肉湯中營養素的吸收。
4、早晨喝粥最養胃
每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。在煮粥時，加入梨、蘿蔔、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥的功效。可以喝點雜糧粥，能提神養氣；養胃的話，山藥粥最好；晚上喝點甜粥能鎮靜安神，如百合粥；黑豆粥補腎效果最佳。
5、吃鴨肉去秋燥
鴨肉富含維生素B2，對人體新陳代謝及神經、心臟、消化和視覺的維護都有良好的作用；維生素E能幫助人體清除多餘自由基，抗衰老。鴨肉中的脂肪化學成分近似橄欖油，也具有降低膽固醇的效果。