嗨，親愛的暖粉們，不知不覺已經來到大長長長假的第6天啦。靈魂拷問：您胖了幾斤吶？
這幾天在家又練習了幾道拿手好菜？眼看10.1~10.8打卡有禮活動，僅剩最後3天了，沒搶到的暖粉趕緊拉至文末~
前幾天趁著我加班，暖暖那饞嘴的婆婆，偷偷從超市抱回一個大西瓜。吃完之後，結果和暖寶一起上吐下瀉的，可把我心疼壞了。
聽完醫生的建議，才知道：秋分後天氣轉涼，有一些食物最好不宜再吃，傷脾又傷胃！
尤其是，一入秋就忙著貼秋膘，各種硬菜、燉湯、燉肉吃得不亦樂乎的朋友。暖暖溫馨提示：秋天雖然正是養生的好時節，但可不要一把胡抓瞎吃，選對食材才是關鍵所在。
俗話說「一夏無病三分虛」，這個「虛」包含脾虛、胃虛和氣虛。所以我國一貫有「秋季進補」的習俗，但可不是大魚大肉，應以清補、素補為主，多吃水果蔬菜，多喝水。否則，這個秋天可能就會成為你的「多病之秋」。
今天暖暖就將秋分後不適合吃4種食材和秋分後必吃的三寶列出來，暖粉們，學會後記得轉發給身邊的家人和朋友哦~
1、西瓜等，寒涼類食物
俗話說「秋瓜壞肚」，西瓜本身性涼，也叫「寒瓜」，秋分後，我們的腸胃道對寒涼食物的適應力下降，多吃易傷脾胃，引發其它疾病。
2、辛辣燒烤食物
秋季宜養肺，辛味食品吃的過多會使肺氣旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
3、溫熱食物或藥物
秋季應以清補、素補為主，多吃水果蔬菜，多喝水。別過多食用溫熱食物或藥物，如羊肉、人參、肉桂等，否則極易加重秋燥。
4、生薑：生薑屬熱性，食後易上火，中醫上也有「八九月不食姜」的說法。但並非烹飪時一點也不能加，關鍵不能肆無忌憚的「胡吃海吃」。
看到這，估計很多暖粉肯定要問：那秋分後該吃什麼呢？
秋季應該遵循潤肺祛燥的原則，暖暖諮詢營養專家，首推的就是以下這四寶，潤肺、止咳、補水...好處多到數不清，特別適合秋季養生。
紅薯也叫地瓜，是便宜又對身體有益的粗糧。《本草綱目》也記載：「甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰」，自古以來它都被認為是「長壽食物」。
富含膳食纖維、飽腹感強且熱量低，適合老人小孩吃。十一期間暖暖家早餐最多的就是地瓜粥，地瓜的甜配上白粥的糯香，雖然不是什麼大餐，但在暖暖這也算得是人間美味。
俗語說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」！10月新鮮的蘿蔔上市，鮮甜又好吃。
秋季氣候乾燥，皮膚咽喉易感不適，多食水分飽滿的蘿蔔，可緩解秋燥。而且蘿蔔素有「小人參」之稱，李時珍還極力主張每餐必食蘿蔔。尤其是和魚類、肉類入湯慢燉，既鮮美又營養~
「江上往來人，但愛鱸魚美」 若要問秋季養生吃什麼，首選一定是鱸魚，又稱花鱸、寨花、與長江鰣魚、太湖銀魚並稱為「四大名魚」之一。
鱸魚秋後始肥，到了秋末冬初，體內積累的營養物最豐富。味甘性平，是淡水魚中含DHA相對較高的品種，還含有易消化的優質蛋白。相比於其他淡水魚，刺也少。
對於脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。它秋後始肥，到了秋末冬初，體內積累的營養物最豐富。非常適合孩子和老人食用，是個不錯的補腦益智的食材。
銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺、美容養顏，其藥用價值與人參、鹿茸齊名，有「菌中之冠」的美稱。歷代皇家貴族都將銀耳看作是「延年益壽之品」、「長生不老良藥」。
銀耳對秋燥造成的皮膚乾燥、瘙癢也有一定的改善作用，所以，秋分後多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性，愛美的暖粉別錯過~
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