大家都知道深蹲對於每一個健身愛好者來說，非常的重要！深蹲可以增加腿部肌肉的生長，對於整體的肌肉提升有很大的作用，腿部的肌肉佔全身肌肉的70%，所以對於健美運動員來說，老手練腿是必須的。
所以對於深蹲為說非常的重要，那麼就有人做測試了，下面三個外國美女與帥哥做測試，看看他們在30天內，每天堅持100個弓步蹲，30天內有什麼樣的變化？
他們分別叫埃迪、勞倫和琳達，琳達比較發胖體重超過了160斤，而且前兩位正常體重（從左到中）。
千萬不要小看一個胖子，琳達在30天內每天堅持100個弓步蹲，從來沒有放棄過，即便自己身體肥胖，但堅持下來的毅力還是有的，他成功的未完成了自己的挑戰。
30天的弓步蹲，看看琳達有什麼樣的變化？
30天後琳達的臀、腿圍度各增加了1英寸，琳達表示自己的穿上短褲有種繃緊的感覺，明顯比之前粗實多了。
接下來我們看看埃迪，埃迪體重是正常人的標準，所以對於一個年輕的小夥來說，每天100個弓步蹲相當的簡單，不過沒有基礎的他30天後會有什麼變化？
答案：顯示他和琳達一樣臀、腿圍度各增加了1英寸。
勞倫在30天內，期間有生病，所以在訓練和食物上減少了很多，看看她的數據有什麼變化。
勞倫的數據結果為：她的腿圍增加了約1英寸，不巧的是臀圍減少0.5英寸。
看看圖片就有明顯感覺，感覺自己臀腿的曲線，比不訓練前更平坦了，臀圍明顯瘦小了很多，這對於一個女性來說是一個不小的打擊。
不過勞倫並沒有放棄自己的健身之路，她希望自己以後還會堅持健身，保持健康的狀態。