不要以為你只是颳了一個背而已，但它默默的為你做著6件事：
1，改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。
2，改善肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。
3，改善腦部循環差，供血不足，供氧不足。
4，預防頸部淋巴結腫大，長痘。
5，預防老年痴呆，心腦疾病。
6，改善咽喉腫痛。
一次改善睡眠，3次改善肩頸疼痛，7次乳酸自動分解，後背頸部變薄，打通五臟六腑氣血通道，精力充沛！
後背的保養背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。 由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。
1、疏通膀胱經：
只要察一下膀胱經巡行的路線和穴位的名稱就知道，膀胱經從頭走足，貫穿人體，在人體背部有連著各個五臟六腑的俞穴，這些俞穴是五臟六腑映射到膀胱經上的排毒通道，也就是說疏通膀胱經可以顧及到五臟六腑，無論你身體什麼問題什麼毛病，特別是慢性病，只要疏通膀胱經，就會得到一定的緩解。
膀胱經是身體中最大的一條排毒通道，它起到排除毒素、美容養生的作用，對於女性朋友來說大有用處。
2、曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。
3、衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
4、搓背、捶背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背法：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提昇陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。
5、慎避風寒
背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。
中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，肝臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風溼，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。
6、背部艾灸
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。
《扁鵲心書》雲:「人於無病時常灸,雖未得長生,亦可保百餘年壽矣」，《莊子》記載聖人孔子「無病而自灸」。用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數千年的歷史。《黃帝內經》記載：「大風汗出，灸意喜穴」，說的就是保健灸法。
背部艾灸療法，並不直接接觸皮膚，採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。
（懸灸）
在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位於背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
7、背部捏脊
「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5－10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
究竟是不是刮就能活到88呢?
調查發現，經常刮痧的人，最少的活到84，最大的活到103歲，而且經常刮痧的人還很少生病。
背上所有俞穴都是掌控內臟血循環的樞紐點，因為脊椎旁邊都是交感、副交感的神經節，它是掌控內臟與進到內臟血液的自動控制系統。
所以當俞穴被壓，交感、副交感的神經節沒有血，那個器官的供血就不正常了。
練氣功、太極拳，都要講究挺胸拔背，脊椎直直的是因兩旁肌肉力量平均地在拉它，有些人容易腰酸背痛就是因一邊的力量不平衡，一直拉它，造成疲勞或是萎縮，脊椎就歪了。
但影響到大動脈及膀膚經上的穴道，就會造成循環上的重大障礙，引發內臟病變。由於腰背部是陽經所在，所以背部刮痧往往都表現出紅色的瘀點，即人體臟腑的積熱。
《黃帝內經》講:
「五臟六腑出於背者，欲得而驗之，按其處，應在中而痛解。」
故此當臟腑發生病變時，首先在相關的「後門」背俞穴上出現各種呼之欲出的異常反應點，如痛點、敏感點、皮疹、結節等。
臨床上，通過走罐、刮痧等的方式，通過「後門」幫人體把臟腑內蘊積的積熱炎症廢物清理出去，以保證臟腑經絡的正常運行。
故前人講「背部經常刮，活到八十八」是有道理的。