炎炎日正午，灼灼火俱燃。
2020年
7月16日，三伏天正式進入初伏啦！
俗語說：「熱在三伏」。三伏是一年中最悶熱難熬的日子，但同時三伏天更是「冬病夏治」的重要節點，是一年的「養生季」。
《黃帝內經》中提到：「聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」
中醫認為人體的陽氣和自然的陽氣是相符的，三伏天是自然界的陽氣最盛，人體內的陽氣也最充沛，陽能祛寒。
此時人體毛孔大開，藥性容易滲透進去，三伏灸藉助天時能驅除體內的寒氣，有效防止一些疾病在冬季復發，中醫稱之為「熱養三伏，冬病夏治」。
「冬病夏治」可以形容為「晴天曬被」。回南天曬被子，潮氣和黴氣總曬不掉，但是豔陽天被子就很容易被曬得蓬鬆，裡面的溼潮都被趕出來了。
三伏天，外界是暑熱驕陽，裡面是心火正盛，我們的身體就像「棉被」，這時躲在體內的寒邪痰溼，也就是病根，最易被趕出來。倘若不在夏日驅除積寒，等到秋風一起，外寒復來的時候，就容易內外交困了。
三伏天是冬病夏治的好時期，「冬病」指的是在冬天容易發作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反覆感冒、過敏性鼻炎、關節炎、風溼病、肩周炎等。
冬病患者畏寒喜暖、怕風怕冷、神倦易困，常覺手腳冰涼，即使在盛夏，一到冷氣太足的房間，就覺得四肢關節冷痛。這種人通常陽氣不足，也就是自身熱量不夠，產熱不足，寒從內生，通過艾灸，可以壯旺陽氣、提高抗病能力。
除了冬病患者外，體質較為虛弱的人，比如易患感冒、疲勞症候群、胃腸功能紊亂、腎虛、痛經、月經不調、小兒消化不良、厭食等，都可以通過三伏灸來調理亞健康、提升免疫力。
在全年陽氣最盛的三伏天進行艾灸，此時人體陽氣布於體表，人體腠理開洩，再加上艾灸補元陽，故而三陽相加，能夠祛寒扶陽，達到冬病夏治的效果。
艾灸關元、命門、足三裡，可溫補陽氣，促進生命活力。
艾灸氣海、血海、三陰交，可散寒補血，改善寒性體質。
還有，膀胱經是後背寒氣囤積之所，經常艾灸膀胱經可以將膀胱經之積寒驅出，隨汗而解。
注意：三伏灸期間禁食菸酒、生冷及辛辣刺激之品；艾灸後禁冷水洗澡，禁風吹；注意休息保證睡眠充足；艾灸期間應注意病情變化和有無不良反應。
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飲食：
初伏天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、雞鴨肉等具有滋陰養胃、健脾補虛的功效，可以適量多吃。
此外，三伏天天氣悶熱潮溼，人體很容易被溼氣侵蝕，很多人都會出現上火症狀，所以飲食一定要注意補氣去火，飲食一定要注意排出溼氣。
午睡：
初伏容易「夏乏」，午睡有利於氣血平衡，同時還能補充體力，提高下午的工作效率。午睡以30分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能影響晚上睡眠。
運動：
適度的鍛鍊可鼓舞陽氣的生發、增加汗液的排洩，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，同時增強體質。建議在早晨進行鍛鍊，多選擇節奏緩慢的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳等。
防中暑：
注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，中午烈日當頂時最好不要出門，外出應帶上遮陽傘、遮陽帽，同時少量、多次補充水分。記得是少量，多次哦！
除了注意飲食和生活習慣外，夏天的「三伏灸」也是調理身體的好時節。
它是我國傳統醫學中特色的伏天保健法，通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，根據所要預防或調理的疾病，在對應穴位進行艾灸，以達到「冬病夏治」的效果。
溫馨提示：進行三伏灸，每伏第一天都是黃金時間喲，千萬別錯過！
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