減肥期間可以喝蜂蜜嗎

核心提示：減肥期間儘量不要喝蜂蜜，雖然蜂蜜也是具有潤腸通便排出腸道脂肪的作用，但是蜂蜜中的含糖量確實非常的高，糖分被身體吸收的太多，不能通過基礎代謝被排出體外，就會轉化成脂肪。如果有便秘傾向的人，平時需要喝蜂蜜水才能潤腸通便，那麼可以從飲食上進行改善，多吃一些水果蔬菜也能起到潤腸通便的作用。

蜂蜜是一種非常不錯的飲品，既可以護膚美容，又可以潤腸通便，但是有些正處於減肥期間的朋友們不敢喝蜂蜜，因為覺得蜂蜜的口感太甜了，裡面含糖量一定很高，怕攝入過多的糖分會導致脂肪堆積，那麼今天就來帶大家了解一下，減肥期間可以喝蜂蜜嗎？

減肥期間儘量不要喝蜂蜜，雖然蜂蜜也是具有潤腸通便排出腸道脂肪的作用，但是蜂蜜中的含糖量確實非常的高，糖分被身體吸收的太多，不能通過基礎代謝被排出體外，就會轉化成脂肪。如果有便秘傾向的人，平時需要喝蜂蜜水才能潤腸通便，那麼可以從飲食上進行改善，多吃一些水果蔬菜也能起到潤腸通便的作用。如果想要通過蜂蜜水來美白皮膚，那麼可以在衝泡蜂蜜水的時候加入幾片凍幹檸檬片或者新鮮的檸檬片，因為檸檬也含有豐富的維生素c，而且檸檬中的酸性物質可以中和蜂蜜的糖分，這樣喝了蜂蜜水之後，就不會產生過高的熱量了。

想要減肥，除了需要控制飲食之外，還需要多加強運動，因為運動可以幫助消耗身體內的皮下脂肪和血管內脂肪，如果每天都可以堅持做不低於30分鐘的有氧運動，而且還可以根據自己對運動的適應情況，逐漸的增加一些運動量或者難度，這樣減肥的效果會更好。

減肥期間要注意過甜過鹹，和含有澱粉過高以及肥肉和油炸食品都是不能吃的，但是也要適當的補充一些身體需要的營養元素，否則會導致營養不良，要著重補充鈣和蛋白質。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥期間可以喝蜂蜜嗎？希望所有需要減肥的朋友都能很好的調理自己的飲食，並且每天認真做運動，只有每天通過運動所消耗的熱量，超過飲食所攝入的熱量，500大卡左右才能起到減肥的作用。