減肥能喝蜂蜜嗎?

2020-12-26 39健康網

很多正處於減肥期間的朋友都會非常饞甜食,因為蛋糕等甜品的熱量很高,影響減肥的效果,還會增肥,所以有很多美女想通過蜂蜜水來解饞。那麼,減肥能喝蜂蜜嗎?

蜂蜜是非常好的營養食材,口感清甜,增進食慾,但喝蜂蜜是否會影響減肥效果,很多人並不清楚其中的原理。下面我們就來介紹一下減肥能喝蜂蜜嗎,對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1減肥能喝蜂蜜嗎?

減肥期間是可以喝蜂蜜的,不僅不會影響你的減肥效果,還可以幫助我們減肥,這要從蜂蜜自身的營養成份說起。蜂蜜的主要成份是果糖和葡萄糖,佔主要成份約百分之七十。除此之外為少量的蔗糖、麥芽糖、糊精、膠和氮化合物、有機酸等、由於蜂蜜的果糖和葡萄糖的主要成分是單糖,它們能夠在食用後當即轉化為能量,極少會轉化為脂肪,還可以促進腸道蠕動,排出宿便,預防便秘引起的大肚子問題。所以在減肥期間是可以喝蜂蜜的。

2蜂蜜每天喝多少呢?

當然,即使是再好的食材也應當適量食用。專家建議,每天喝蜂蜜的量不應當超過200克。只要是低於這個量來喝蜂蜜,就不會導致體重的增加。如果您不放心,那麼睡前不要喝蜂蜜水。另外,由於蜂蜜含有很低的熱量,單糖成分攝入人體後可當即轉化為能量,可迅速吸收,有一定的飽腹感,有助於避免過度進食,因此在餐前喝一杯蜂蜜水是再好不過的選擇。

3蜂蜜怎么喝減肥?

蜂蜜減肥法也是一種比較流行的減肥方法。通常來說用蜂蜜水替代早餐需求3-5天作為一個周期。午飯和晚餐應以少量的粥和煮熟的蔬菜為主。大多數朋友在3天內可以有明顯的減肥。適合那些重度肥胖的人群。另外,將蜂蜜用溫水調開是最為正確的飲用方式。

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