關於膚色這個問題每個人都不一樣，有的人膚色生來可能偏黃一點，但是有的人是由於自己的不注意造成的膚色暗沉，臉上長斑。主要原因就是日常的很多不良習慣。
比如：作息不規律，晚上經常熬夜。飲食不注意，經常吃辛辣油膩，油炸食物。不注重護膚等等，長期下來，體內黑色素過多，就會導致皮膚長斑，膚色暗沉，甚至還會有皮膚乾燥缺水的情況。
想要改善膚色暗沉，美白祛斑，應該多吃這5種食物加1飲
1、 牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，還有維生素，經常喝牛奶，可以改善皮膚狀態，滋潤皮膚，起到保溼的作用，它裡面含有的維生素，可以抑制黑色素的產生，達到美白的效果，也可以用牛奶洗臉，可以刺激皮膚新陳代謝，起到美白皮膚，抗衰老的作用。
2、 草莓
草莓在我們生活中也是非常常見的，它對改善皮膚也是有好處的。草莓中含有很高的維生素，以及膳食纖維，皮膚愛出油的人可以多吃，具有控油的效果。適當的吃一些草莓，可以增加皮膚的彈性，還能滋潤皮膚，裡面的維生素可以減少黑色素的合成，還能給肌膚補充水分，保持皮膚白嫩水潤。
3、黃瓜
黃瓜既可以當作蔬菜吃，也能當作水果，它對皮膚也是很好的，可以起到保溼、美白的效果。用黃瓜片敷臉，可以補水，因為黃瓜中含有豐富的水分，可以給肌膚補水。可以美白，它裡面的維生素，能夠減少黑色素，淡化色斑。可以除皺，黃瓜中的黃瓜酶，可以促進新陳代謝，減少皺紋。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄酸、胺基酸，適量吃，可以補充大量的維生素，達到抗氧化的效果，還能延緩皮膚衰老。它裡面的很多物質都對皮膚起到很好的保溼作用，還可以收縮毛孔。經常吃葡萄，還能改善體內血液環境，讓皮膚看起來紅潤有起色，總之，吃葡萄可以美白皮膚，淡化皺紋。
5、 玉米
經常吃玉米，不僅可以預防很多疾病，還對改善皮膚起著很好的作用。因為玉米中含有的維生素b，可以修復皮膚細胞，改善皮膚環境，保持肌膚彈性，它裡面的營養素可以抑制黑色素，以及皺紋的產生，使皮膚光滑有彈性。
6、 加1飲
補充膠原蛋白+彈性蛋白，喝——白素飲，膠原蛋白中有特殊的胺基酸結構，可以有效地鎖住肌膚水分，保持皮膚水潤有光澤。彈性蛋白有保持皮膚彈性，緊緻皮膚的作用，對皮膚的修復也有很大的幫助，增加肌膚彈性，改善肌膚。
白素飲中含有的成分，對皮膚都有真很大的作用，包括：水解膠原蛋白、海洋魚低聚肽、Y-胺基酸、燕窩等，可以減少黑色素的產生，淡化皺紋，改善膚色暗沉無光的狀態。它可以直接進入到細胞中，滋養細胞，延緩皮膚衰老的速度。可以使肌膚水嫩有光澤，給乾燥缺水的皮膚提供水分，充盈皮膚，鎖住肌膚水分。還可以支撐肌膚，從根源解決皮膚問題，達到美白淡斑，除皺的效果。
除了以上的這些之外，我們還要注意日常的護膚
1、 睡前記得潔面，塗睡眠面膜
2、 出去遊玩，要塗防曬，避免紫外線的照射傷害皮膚
3、 選擇溫和的護膚品，不刺激皮膚
4、 少熬夜，養成好的生活習慣