日常調理腸胃的方法 用對方法幫你養好腸胃

　　腸胃不好可是很痛苦的一件事，吃什麼都不香，因為吃錯了就容易肚子痛或者說腹瀉。生活中有不少人都有腸胃問題，為了給身體攝入足夠的營養物質，建議日常要想法子調理腸胃。因為腸胃不好的話，不利於營養物質的吸收。下面分享幾個日常調理腸胃的方法，時常出現腸胃不適的人們，不妨花點時間來瞧瞧。

　　日常調理腸胃的方法

　　1、防寒

　　對於腸胃不好的人來說，想要調理腸胃的話，要特別注意防寒。因為寒氣侵入身體，導致腹部著涼的話，很容易損傷腸胃，進而導致胃病復發或者說胃病惡化。

　　現在天氣冷了不少，人們一定要做好保暖措施，想法子預防寒冷。比如說穿衣要及時添加衣物，冷了幫助自己保暖身體。比如說夜晚睡覺要蓋好被子，關好門窗，以免冷空氣進入室內之後，致使腹部受涼。比如說不喝加冰飲料，不吃冰凍食物，飯菜冷了要記得先加熱再食用等等。

　　2、堅持規律飲食

　　很多人腸胃出現問題，很大一部分原因是因為吃飯不規律，比如說一日三餐進食時間不固定，餓了就吃不餓就不吃。比如說遇到自己愛吃的就吃很多，不愛吃的就一口都不吃，甚至選擇餓肚子。這樣不規律的飲食，會把打亂腸胃的功能發揮，非常容易出現胃病。

　　想要腸胃健康需要堅持規律飲食，一日三餐不僅要按時吃，而且要定量。每次吃七八分飽就可以了，不需要每次都吃到撐。吃個七八分飽，自己不會餓而且又可以獲得能量支撐身體活動。並且腸胃負擔小，能夠更好地消化吸收食物，避免大量食物堆積在腸胃內，降低腸胃的工作量。

　　3、儘早戒酒

　　很多人的腸胃問題都是喝酒喝出來的，因為酒精進入身體之後，會直接損失胃黏膜。長期大量喝酒的話，還會引起慢性胰腺炎、肝硬化，這些疾病又會加重胃的損傷。所以說，愛喝酒的人，往往腸胃功能差，更容易出現腸胃疾病。

　　為了調理腸胃，避免腸胃不適，建議儘早戒酒，每次應酬儘量不喝酒。如果無法推脫的話，就少喝一些，不要每次都喝到酩酊大醉，不省人事。

　　腸胃不好吃什麼好

　　1、石榴

　　腸胃不好的人，吃完飯以後，休息片刻可以吃些石榴。因為這種水果中含有果酸，這種營養能夠調節腸胃和消化。如果覺得吃一粒一粒覺得麻煩的話，建議把石榴榨汁飲用。

　　2、菠蘿

　　腸胃不好的話，日常要多吃菠蘿，因為其具有健胃消食，清胃解渴的作用。但是要記住的是，雖然菠蘿有助健胃，但是不能吃太多，過量食用的話，反而會損傷腸胃，得不償失。

　　3、香蕉

　　這種水果能夠起到不錯的調理腸胃的效果，因為其具有一定的粘性，可以保護胃黏膜。另外，香蕉中含有的部分營養物質，它們可以減少導致胃潰瘍出現的細菌數量，因此，對於保護人體腸胃非常有益處。

　　4、蘋果

　　蘋果可是好水果，具有非常多的作用，比如說可以刺激消化液分泌，還能夠促進腸胃蠕動速度。同時對於治療胃潰瘍有不錯的效果，可以雙向調節腸胃道。所以說，腸胃不好的人，應該多吃蘋果。

（責任編輯：黃毅偉）