腸胃不好是現代人普遍愛出現的現象了，十個人裡面有七八個都或輕或重有一點。由於現在很多人都比較忙碌，顧不上自己的身體健康狀況，三餐飲食不規律首先受到傷害的就是腸胃道。那麼腸胃不好該怎麼調理？平時要注意哪些問題呢？
腸胃不好的表現哪些？
1、便秘：所謂的便秘就是不能夠正常地在24小時之內排便，便秘已是都市人最常見的一種腸道不健康的表現，便秘也是萬病之源。
2、經常出現腹瀉：表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不舒服。
3、排便特別的臭：當排出來的便奇臭無比，那麼你就要想想是不是腸道的問題了。
4、膚色黯淡無光、粗糙、長痘：這些看似表面的一些變化，其實是內在不健康的一種表現，腸道不健康的人，一定會表現在皮膚上。
5、排氣很臭：那可能是腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，裡面摻雜了多少物質的廢氣。
6、口臭：口腔是上通道，如果下通道不通，勢必要經過上通道，而細菌導致的腐敗的味道就會經過口腔呼出。
腸胃不好該如何調理？
1、三餐定時定量
三餐的不規律是引發腸胃道問題的首要原因！良好的飲食習慣是能夠幫助我們更好的去調理腸胃的，所以我們要儘可能地保證三餐定時定量，如果實在是忙碌，可以備一些小餅乾、小麵包之類的抗餓零食，讓你不至於餓太狠而導致後續暴飲暴食，對腸胃產生傷害。
2、腸胃不好別亂吃藥
腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。
3、飲食以軟食為主
一般腸胃道不好的人在消化上是非常容易出問題的，吃東西的時候會經常出現胃脹的症狀，特別是在晚上。所以我們飲食方面主要以軟食為主，這類食物比較好消化，不容易出現胃脹和消化不良的情況。特別注意：辛辣、冰冷等刺激性食物要少吃或者不吃哦！
4、適當運動鍛鍊
運動鍛鍊是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人很多是長期不運動的人，適量的運動鍛鍊可以幫助身體排毒，減少便秘、脹氣困擾。不過要注意，飽餐後不能進行劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。合理控制運動時間及強度，最重要的是要堅持哦！
5、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒掉，食物以溫熱為最佳。
腸胃不好的人一定要注意飲食禁忌，有些食物對腸道也是具有保護作用的。每天吃點小米粥可以起到養胃和胃的作用。另外，適當地補充益生菌對腸胃有很多的好處，常康樂超活性益生菌中的青春雙歧桿菌在腸黏膜表面形成雙歧桿菌保護膜，屏蔽有害菌、毒素、未消化食物對腸黏膜的刺激，同時還可使胃腸道產生多種有機酸和消化酶，幫助腸道吸收食物，增進食慾。