望聞問切，不僅是中醫的手段，對待練習瑜伽的人也同樣適用。相士可以通過人的長相來判斷這個人的運氣，我們也可以通過觀察瑜伽人的表情，來推測他對瑜伽的承受能力。當你看到瑜伽人淚流滿面時，你能想到什麼？腦洞越大當然答案也就越多啦，不過我想最靠譜的答案應該是打開身體時太痛了，所以流淚不止。而面色凝重的人應當已經在瑜伽中找到位置，想必他能從練習瑜伽的過程中收穫很多。
1、戰士三式變式
↑練習瑜伽也是對人體平衡的考驗，尤其支撐面是單腳、單手等體式。
體式詳解：雙腳併攏，兩臂下垂，自然站立在水平面上。上半身向前傾斜，同時左腿向身體後方抬起，抬至左腿與後背在一個平面上平行地面。雙臂在身側向後伸展，整個動作過程中右腿始終保持直立，右腳掌完全壓地。
2、坐角式
↑大腿內側很不容易減肥，但練習瑜伽可以潛移默化的改變肌肉群，甚至縮減脂肪群。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，上半身直立，兩腿緩慢向身體兩側打開。腿部呈一條直線，雙手在後背合掌。
3、頭倒立
↑臉紅脖子粗可不僅是吵架時候的表現，在做倒立式瑜伽時也會這樣，臉部經過血液按摩能減少皺紋、改善氣色。
體式詳解：金剛坐準備姿勢，臀部從腳跟抬起，手掌放在身體前方的地面上。身體向前傾斜，頭頂觸地，手肘手臂放在頭部兩側地面上，雙手在腦後交叉並貼緊後腦。雙膝離開地面，腿部伸直，臀部向天空方向延展。腿部和腰部同時施力向上抬起雙腿，雙腿在空中屈膝相交纏，身體呈倒立姿勢。
4、手倒立後彎
↑人的悟性越高，對瑜伽的理解也越深，做出的瑜伽動作情之所至，骨骼和肌肉更舒服。
體式詳解：下犬式進入，身體向前傾斜，腰腹用力，雙腿向上抬起，身體成倒立的姿勢。臀部下移，腰部後彎，雙腿向身體前後兩個方向打開，隨後膝蓋彎曲保持平衡。
5、狂野式
↑翻轉身體鍛鍊四肢靈活性，左右交替練習會提高身體協調性。
體式詳解：這個體式可以選擇從下犬式進入，右腿向上抬高，彎曲右膝向後摺疊，胯部向右側打開。翻轉胸腔，右手離開地面向右耳方向伸展，右腳在身體後方觸地，右手握住右膝。
6、頭倒立後彎
↑後彎的極致表現，脊椎區域得到刺激，神經更敏感，脊柱更有彈性。
體式詳解：金剛坐準備姿勢，臀部從腳跟抬起，手掌放在身體前方的地面上。身體向前傾斜，頭頂觸地，手肘手臂放在頭部兩側地面上，雙手在腦後交叉並貼緊後腦。雙膝離開地面，腿部伸直，臀部向天空方向延展。腿部和腰部同時施力向上抬起雙腿，身體呈倒立姿勢。腰部後彎，臀部隨之向下移動，左腿向身體後方下移，彎曲膝蓋腳尖觸地。
想要好好的隱藏自己的情緒，就要學會如何控制表情。在做瑜伽時別忘記放鬆面部肌肉哦~
互動話題：還記得第一次劈叉的情景嗎？