在健身之後吃什麼比較合適？這是個眾說紛紜的問題，有的人對於自己訓練水平的要求不是特別的高，所以覺得隨隨便便吃點東西把肚子填飽就可以了，還有的人覺得應該為自己準備一些健康的食物因為他們想讓自己的身體達到更好的狀態，但既然這樣的話就面臨很多的問題，畢竟飲食是比較複雜的一個方面，除非有專門的營養師為你服務不然你真的很難為自己制定非常詳細的飲食計劃。
那麼今天這篇文章也並不是講解什麼飲食的制定計劃，畢竟全講下來需要很長的篇幅，不過我篩選出了幾個在健身後非常有利於恢復的食物，這樣即便你的營養知識非常欠缺，在運動之後吃這些東西也有助於你更好地恢復身體，那麼這些食物都有什麼呢？請看下文。
香蕉
說到和健身有關的水果肯定就離不開香蕉，因為它真的非常適合那些健身的人群，事實上香蕉不管在你訓練前吃還是在訓練後吃都對你的身體有很多好處，原因是香蕉當中含有豐富碳水化合物，而且吃起來也非常的方便。
我們知道，在健身的時候儲存在體內的碳水化合物是要被分解生產能量的，那麼在訓練之後你體內的碳水儲備量一定會大幅度的減少，所以在訓練之後補充碳水就是首選項目，而100克香蕉當中碳水的含量就高達22克，這在所有的水果當中絕對靠前，而且香蕉攜帶方便，沒有太多的水分，你可以放心地把它放在健身包裡。
除此以外，香蕉當中還富含豐富的鉀元素，鉀元素是人體所需的重要礦物質，這種礦物質有助於讓我們的肌肉進行正常的收縮，如果一個人缺少鉀元素的話，那麼他的力量就會受到影響，力量下降了就更別提健身了。
所以不論是從碳水的補充上還是從礦物質的含量上，香蕉都是訓練後的最佳選擇。
酸奶
對於酸奶來說，有很多人推薦希臘酸奶，原因是這種酸奶當中在具備優質蛋白質的前提下糖分的含量也極低。
其實我感覺食用普通的酸奶就可以了，普通的酸奶當中也具備優質的蛋白質的，但不同點在於這種酸奶當中還含有快速的容易被吸收的糖分。
看到這裡你可能會說吃這種酸奶會導致自己發胖，沒錯，確實有這種可能，但正是因為這樣才更加適合健身愛好者，原因是我們在訓練當中肌肉會被破壞，而在訓練之後我們不僅僅要補充碳水還要加快肌肉的恢復速度，而糖分在被攝入到體內之後能夠讓胰島素飆升，胰島素的作用是加快體內的合成代謝，它不僅會使脂肪堆積還會使肌肉的合成效率提高，所以在訓練之後把糖分和優質蛋白相結合攝入到體內有助於肌肉快速的恢復。
當然帶來的副作用就是脂肪會有一些堆積，這是不可避免的，你在增肌期除了要長肌肉意外脂肪也一定會隨之增加，我們要接受這個現實，畢竟好身材不是一次成型的。
漿果
我們在生活中常見的漿果有草莓、藍莓，櫻桃，這些漿果當中碳水化合物的含量也比較豐富，但這不是最主要的，重要的是漿果當中含有花青素的抗氧化劑。
抗氧化劑的作用是針對於在健身中產生的自由基，自由基的堆積會增肌我們的疲勞感從而影響接下來的運動表現，那麼補充抗氧化劑就有助於抵消自由基從而幫助我們快速的恢復。
所以在健身之後可以把漿果作為零食，有事沒事的就吃幾粒既能解饞也能幫助身體恢復。
全雞蛋
雞蛋是優質蛋白質的來源，相信很多人在訓練完之後都有吃雞蛋的習慣，但大部分人都選擇只吃蛋清不吃蛋黃，其實這種做法有點偏激，我們不能把蛋黃一棒子打死。
如果吃雞蛋的量不是特別多的話我建議吃全雞蛋，首先第一點原因是蛋黃當中也含有豐富的蛋白質，整個雞蛋的蛋白質含量大概為7克，而蛋黃就佔到3.5克，所以不吃蛋黃的話就太可惜了。
其次，蛋黃當中還含有膽固醇和維生素D3，看到膽固醇我們不要把它視作可怕的元素，事實上少量的膽固醇在體內能夠增加體內睪丸酮的分泌量，而D3的作用也是如此，所以吃蛋黃有助於你保持體內雄性激素的正常分泌，激素分泌正常之後你的增肌效果也更加的明顯。
那麼應該吃幾個全雞蛋呢？我一般都是每天吃3個全雞蛋，現在各項指標依然很健康。
燕麥片
吃燕麥片的目的是為身體補充碳水化合物，在眾多碳水化合物的食物當中燕麥片是最適合在健身之後食用的，原因是燕麥片當中的碳水是一種慢碳水，這種碳水並不能使胰島素迅速的飆升，這樣能夠防止我們快速的發胖，而在訓練之後我們可以用一天的時間來儲存碳水化合物，所以在訓練之後時不時的衝些燕麥片來吃是讓身體恢復到最佳狀態的最好手段。
#百裡挑一#