提升新陳代謝,別碰以下5種地雷食物!

2021-02-07 韓國hus-hu皮膚科

為什麼有的人覺得減體重困難重重？為什麼很認真計算每天吃進多少卡路裡，卻仍然控制不了上升的體重？


其實，減重並非那麼複雜，但是，也並非只談卡路裡、脂肪多寡或碳水化合物，就能解決。減重的關鍵在於：「點燃新陳代謝」，而且要把新陳代謝點燃起來，如同燃燒一堆營火一樣。


什麼是新陳代謝？

其實，新陳代謝是一種程序，代謝包含細胞內發生的化學作用，是所有生物賴以維生的一種程序。透過新陳代謝，食物變成或轉化為能量、燃料或體內物質（肌肉、脂肪、血液、骨骼）。但是，眾多研究顯示，一旦代謝速率慢下來，即使從節食回復到正常飲食，代謝速率也不容易恢復正常。

新陳代謝是可以操控的

美國知名營養師海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）在其新書《不用計算卡路裡，越吃越瘦的新陳代謝飲食》中表示，新陳代謝也可以說是處理進食以獲得能量的一種機制，關鍵在於你吃進什麼東西，以及吃東西的方法。簡單來說，新陳代謝是可以操控的，包括食物的種類和營養的密度，還有何時進食，以及怎樣進食。

以下5種食物會妨礙新陳代謝燃燒，影響減重成效，屬於地雷食物，應該儘量避免。

地雷食物之一／玉米


‍玉米是新陳代謝的大敵之一，尤其透過基因改造的玉米，已經變成糖的大型儲存庫，會促成白色脂肪生成，不利代謝。

地雷食物之二／芝士

芝士就像所有的乳製品，內含糖、脂肪與蛋白質的比率，不利新陳代謝的修補過程。此外，乳製品另一個問題是其刺激性荷爾蒙，會使新陳代謝停滯不前，建議可以無糖米漿或無糖椰奶取代。

地雷食物之三／黃豆


黃豆含有植物性雌激素，跟身體所製造的雌激素接近，容易增加腹部脂肪。此外，大多數黃豆經過基因改造，將使得身體更難將其分解。

地雷食物之四／精製糖

吃精製糖時，基本上就好像是直接注射脂肪細胞到人體一樣。僅需2茶匙的精製糖，就能讓你的減重被抑制3至4天。

地雷食物之五／咖啡因

喝咖啡前應該先吃食物，若是空腹喝咖啡，身體就會開始從你的肌肉把糖抽走，以維繫在咖啡因刺激下分泌的腎上腺素；尤其，早餐前喝咖啡是新陳代謝殺手。

更多資訊請繼續關注hus-hu微信公眾平臺！


地址：

首爾市江南區新沙洞 610-5 3樓
電話 ：

（+82.2）1588-7536（中文服務）

http://pifuke.hus-hu.com

相關焦點

  • 12種食物提升你的新陳代謝
    咖啡，非常高效且強效的提升新陳代謝的飲品。喝上一杯可以讓你新陳代謝加速，可以燃燒你的卡路裡。
  • 新陳代謝慢怎麼辦?教你 5招讓新陳代謝提速
    如果你換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善，拼命節食還是瘦不下來，體力越來越差，動不動就覺得疲倦--恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了。　　新陳代謝的快慢對你的身體和皮膚狀況都有重要的影響。如果身體新陳代謝過慢，無法為身體提供足夠的熱量和營養，體質就會下降，手腳冰涼、感冒等疾病也容易找上你。
  • 8類食物提升新陳代謝瘦得快
  • 想讓寶寶不積食,兒科主任:三歲以內,以下食物千萬別碰
    很多人都覺得讓孩子吃鹽，能夠提升孩子的發育，並且如果一點味道都沒有，那麼孩子也是很難下咽的，還有一些人的觀點，覺得經常吃一些清淡的飲食，不僅對孩子好，而且還能夠保護孩子的健康。對於一些中老年人來講，感覺如果不吃鹽身體上就沒有力氣，沒必要特別的控制，其實這種說法是各有各的道理，但是正確的觀點到底是什麼呢？
  • 吃什麼食物能提升新陳代謝瘦得快?
    來吧，我們給你介紹以下8種美食，只要吃得對，提升新陳代謝讓你瘦得更快。一、豆類：減少腰腹脂肪堆積豆類具有促進新陳代謝的功效。1、常喝的豆漿。2、適合女生的豆漿豆花。我們可以把糖水改成豆漿，當然不是所有地方都可以買到豆花，這時候可以選擇黃豆、黑豆代替，再用豆漿代替糖水。3、彩色豆漿。
  • 10種提升新陳代謝的食物
    今天上午11點，長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院） 高級營養師唐吉 做客直播間，和大家說說，「夏季如何輕鬆減肥」的話題。互動熱線：0731-85558513,85555653。 能堅持運動的人為數不多，但想要減肥的人卻不少。以下這些食物隨處可見，既能飽腹又可以加快你的新陳代謝率，幫助減脂減重，減肥必吃哦！
  • 怎樣促進新陳代謝 促進新陳代謝的5種食物
    那麼你知道怎樣促進新陳代謝嗎?今天小編推薦大家促進新陳代謝的五種常見食物，一起來了解一下吧!營養學研究顯示，辣味飯菜能讓人體在進食3個小時之後的新陳代謝速度提高25%。　　5招提高新陳代謝　　TIPS 1：攝入溫熱的食物　　促進新陳代謝，並不僅僅是讓身體表面暖起來這麼簡單，而是要從體內製造熱力，並從內到外散發出來，這是加速新陳代謝的關鍵。
  • 甘油三酯偏高的「禍根」公布,醫生:2類食物,勸你再喜歡也別碰
    但是近幾年來，越來越多的人逐漸出現甘油三脂偏高的情況，其實這與日常飲食是離不開的，特別是以下幾種食物，若大量食用的話，反而會加重甘油三酯的水平，不利於身體健康，希望你趕緊忌口。甘油三酯偏高的「禍根」公布，醫生：2類食物，勸你再喜歡也別碰高脂肪、高蛋白：隨著生活水平的提高，人們在日常飲食方面得到了很大的改善，往往很多人經常會喜歡吃一些高脂肪、高蛋白的食物。
  • 5種美食,再愛吃也別碰,痛風會偷偷溜走
    5種美食，再愛吃也別碰，痛風會偷偷溜走所以尿酸高確實和飲食有著一定的關係，絕大多數尿酸高都是吃出來的，所以一定要在飲食上管住自己的嘴巴。很多人在日常生活中非常喜愛吃一些海鮮，因為它們非常的美味，而且營養價值也是非常高的，但是即使再美味的食材，也不可多食，因為海鮮嘌呤含量是非常高的。
  • 【海中寶大爆料】--吃完雞蛋千萬別碰的5種食物
    【海中寶大爆料】--吃完雞蛋千萬別碰的5種食物雞蛋是很好的營養品之一，富含多種人體必需的物質，但是在中醫學中，任何事物都相生相剋，雞蛋也不例外，因為吃完雞蛋後，有些事情不能立即做。而這種物質不易被人體吸收，所以會對健康會產生不良作用。　　2、吃完雞蛋後不要立即吃柿子　　吃完雞蛋後吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導致急性腸胃炎還有肺結石。一般而言，這兩種食物同時吃會導致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎症狀。所以如果服用時間在1-2小時內，可使用催吐的方法。
  • 綁牙期間5種碰不得的食物,一個字「忍」!
    相信大家都有聽說綁牙的朋友有很多食物是吃不得的。這些食物看是平凡，但它其實會嚴重的影響到牙齒。以下就是綁牙的朋友無法吃的食物：（千萬別在他們面前吃）跟麻芝的原因一樣，由於過於粘性，所以它完全碰不得！即使很愛吃也只能忍！3 堅硬的食物
  • 想要讓麥粒腫「早點離開」,這6類食物,最好一口也別碰
    那得了麥粒腫以後，我們應該多加注意飲食方面，像以下這些食物，最好一口也別碰。想要讓麥粒腫「早點離開」，這6類食物，最好一口也別碰1、麥粒腫不能吃辛辣刺激的食物辛辣刺激的的食物，對於麥粒腫患者來說都不能吃，像蒜，蔥，辣椒，韭菜這種食物和豬頭肉，羊肉，酒等這些刺激性的食物也最好是不要食用，像烤肉油炸的食物儘量也要避免，否則是會讓你的病情更加的嚴重
  • 5種食物有助減脂,8種食物提高新陳代謝!
    這5種食物有助減脂：
  • 孕期糖篩不通過,這些食物別碰,這些食物放心吃!
    一、不能碰的食物 1.甜食 既然血糖已經偏高了，甜食肯定是萬萬不能碰的，各種糖果、巧克力、蜂蜜，奶茶，那就別想再碰了。
  • 「高嘌呤」的3種食物,尿酸過高的人群儘量別碰,或能穩定尿酸
    一、「高嘌呤」的3種食物，尿酸過高的人群儘量別碰，或能穩定尿酸第3名：豆類製品豆類製品中有大量的蛋白質，很多人用豆類食品替代吃肉，多食用豆類製品確實有利於身體健康，但是它嘌呤的含量卻很高，卻不太適合尿酸水平高的人，這類食品還是儘量少吃吧
  • 4種睡前別碰的食物
    4種睡前別碰的食物晚餐吃得太少、用餐時間太早，結果睡前肚子餓得睡不著，想吃點消夜點心時，千萬別自暴自棄地就此暴飲暴食！睡前亂吃東西，不僅容易造成肥胖、影響健康，還會使得睡眠質量變差，讓隔天起床更加疲勞。無論如何都想睡前吃點東西時，飲酒、辛辣食物與巧克力，都會刺激神經，影響睡眠，而蛋花湯等食物，則有助於幫助入睡。
  • 提升新陳代謝5個絕招!
    新陳代謝關乎著我們的身體健康，新陳代謝一慢身體就會出現各種問題，比如肥胖和內分泌紊亂等，下面跟著平平一起來看下提升新陳代謝的方法。
  • 體重過百的人:三類食物最好一口別碰,或能輕鬆瘦出「小蠻腰」
    如果正在減肥期間，對於飲食也要趕緊控制，尤其是以下三類食物，勸你別再端上飯桌，或許有助於瘦出小蠻腰。 體重過百的人：三類食物最好一口別碰，或能輕鬆瘦出「小蠻腰」油炸食物一口都別多碰。油炸食物受到很多人喜歡，尤其是現在小孩都比較喜歡吃酥脆的炸雞，炸雞雖然沒味，但是會提高你整天熱量的攝入。油炸食物不僅含有高脂肪，而且經過油炸之後的食物還會產生有害物質，甚至會增加腸胃病變，如果你正在減肥期間油炸類食物，最好一口別碰。奶油味的堅果一口都別多碰。
  • 讓你越吃越瘦,提高新陳代謝的九種食物
    今天就要告訴你多攝取以下這九種食物你就能夠潛移默化促進身體的新陳代謝速度增加你身體中消耗脂肪的能量真是瘦的不知不覺！2、瘦肉瘦肉含有豐富的蛋白質及鐵質此外缺少礦物質也會影響新陳代謝的速度每日攝取約三至四種富含鐵質的食物如雞肉或穀物對代謝也有幫助
  • 經常咳嗽的人,5樣食物要少碰,傷肺又生痰,吃得越多咳嗽或越重
    對於經常咳嗽的人要注意以下這些5樣食物，儘量少碰，避免生痰、傷肺，加重咳嗽的症狀。第一種，酸甜食物很多人都認為橘子可以緩解咳嗽的症狀，確實可以，但是是橘子皮可以。橘皮可以緩解咳嗽以及化痰的功效，橘子肉卻恰恰相反，橘肉不僅不會化痰反而會生痰。因此，在咳嗽的期間儘量不要碰橘、蘋果、葡萄等，不然可會適得其反。