營養師推薦清腸排毒大法,最簡單的居然喝果蔬醇露

俗話說，毒是萬病之源，意思是說各種垃圾堆積在人體內，慢慢就會形成毒素，引起各種疾病。而其中危害最大的，就是腸毒了。這也不難理解，畢竟我們每天都要吃大量食物，喝各種飲品，但身體並不能百分百的吸收它們，不能吸收的部分也不能及時排出體內，久而久之就變成垃圾堆積在腸道內。

國外相關研究顯示，一般成年人的腸道內堆積著3~15kg的垃圾，如果不及時排出，導致便秘、腹脹、口臭、膚色粗糙暗沉等問題。所以今天我就來分享幾個清腸排毒的小妙招，希望大家能用得上~

1、喝淡鹽水

早上醒來後，空腹喝一杯淡鹽水，能夠幫助排宿便。而且還能清熱去火，幫助消化，將腸道內垃圾和毒素排出體內。

2、多吃高纖維食物

中國營養學會指出，每天至少要吃25g~38g纖維才能滿足人體的正常需求。所以平時應該多吃一些纖維含量高的食物，比如蘋果、紅薯、菠菜、肉類和蛋類等等。這些都能很好的增加腸道的蠕動，幫助排便排毒。

不過很多人可能都和我一樣，並不清楚每樣食物的纖維含量的高低，也懶得去搭配。所以在這裡推薦一個懶人必備的方法，就是喝DZC果蔬醇露，它含有36種植物果蔬，其中有17種高纖維食物，能夠給人體補充豐富的維生素、礦物質等營養元素。

這款果蔬醇露還有十多種益生菌添加，可以幫助腸道菌群恢復平衡，增強免疫力，讓腸道更健康。而且喝DZC果蔬醇露還能減脂，因為它特別加了美國裸藻、日本慄子粉、印度綠咖啡等6種進口成分，不但能有效的清理腸道垃圾，還能減少澱粉、糖分吸收，加快脂肪分解，讓你越喝越瘦。

3、少吃辛辣油膩食物

炎熱的夏天，很多人都喜歡吃大排檔，接地氣，有氣氛。但是滿桌辛辣油膩的食物加冰啤冷飲下肚，很容易刺激腸道。所以平時應該以清淡飲食為主，保障腸道功能健康，每天排便通暢，減少毒素宿便殘留。

4、保證充足的睡眠

白天工作繁忙，晚上終於有自己的時間了，煲劇、玩遊戲、刷抖音、逛淘寶，一不小心就熬到凌晨兩三點。長此以往，腸道自然受不了。因為腸道和身體的其他機能一樣，也需要調節、緩衝的時間。腸道休息好了，才能更好的清腸排毒。

最後想說的是，健康的生活方式，有利於養成良好的排便習慣，減少毒素生成，實現從源頭清腸排毒。所以從現在起，一點點調整飲食結構和作息時間，才是清腸排毒的最強妙招。