早餐的蛋白質越高越好，只要吃得下，容易消化，油越豐富越好。好油，可以幫助各種最有價值的營養的溶解、消化吸收。碳水化合物要有，不需要多，多了容易胖，或者帶給心血管壓力。維生素礦物質齊全，纖維不缺-這就是陽光森林秘密營養早餐的核心。
根據個人的情況、以下為營養早餐配方：雞蛋，1個至3個，優質牛奶或者奶粉，或者酸奶。煮熟煮爛的豆類，或者小麥胚芽粉及酵母粉，蜂蜜、橄欖油、葡萄籽油、亞麻籽油，蘋果或其他喜歡的水果，如木瓜、菠蘿、哈密瓜，蛋白質粉兩勺，倍立健兩對，維生素B、維生素C、各三個，以上混合，攪拌均勻，飲用，就是營養早餐。
營養素片劑可以單獨服用，也可以攪拌混合， 至於口感，其實非常好喝，味道可以通過額外加核桃粉、腰果粉、芝麻粉來調節。也可以加自己喜歡的健康食材混合攪拌 每一個的生活條件不同，但生理需要一樣。優質營養早餐，可以改變你的性格、能量、作為，這是一個人的量，全家人，則相應調整。
首先，找個攪拌機或者破壁機，藉助攪拌的過程，使得食物更容易消化，節約能量，以幫助修復，特別是有胃病，消化不好的朋友[愛心][愛心]
做法也非常的簡單，找一兩種你喜歡吃的水果，或者應季的水果。可以蘋果，香蕉，芒果，木瓜，哈密瓜……找個雞蛋，熟的，記得剝殼。加一些堅果，或者堅果粉或者直接加入卵磷脂 。
倒入葡萄籽油，橄欖油，椰子油，亞麻籽油，小麥胚芽油，米糠油，水飛薊油……一種或者幾種混合，或輪換，剛開始大家不習慣可以加少量葡萄籽油。葡萄籽油味道比較溫和，容易接受。少量開始，一點點適應。再加入1—2勺的優質蛋白粉。這部分，陽光森林我們只用紐崔萊的[愛心]加入優質的牛奶，或者乾淨的水(常溫就可以，不要用開水)，或者鮮榨果汁，都可以好了。
打開破壁機，攪拌一分鐘，一杯營養完整均衡又容易消化吸收的營養早餐就做好嘍再額外補充倍立健，維生素B，維生素C等這些容易缺乏的營養素，全身的細胞都好滿足[憨笑][憨笑][憨笑]一整個上午精力充沛，一點都不會累，更不會動不動低血糖，能量滿滿，身體健康，運氣也會越來越好。
營養早餐，吃起來吧！吃一段時間後，你身上各種各樣的慢性疾病症狀會一點點減輕，甚至悄悄不見了。 遇到問題，不要盯著疾病不放，換個方向，提供充足的原材料，全力支持身體新陳代謝。
我們每個人都身體裡都住著一個最高明的醫生，只要你懂的好好配合它，一有條件，它就會幫我們一點點修復，既然有幸進入了陽光森林的公益課堂，既然知道的陽光森林的營養早餐，那就吃起來吧！！