導語：如今女性對自己的身材要求都比較的高，所以每天都在嚷嚷著減肥，因為想要達到減肥的目的，所以早餐一定得吃。早餐是人體缺乏營養的時候，吃東西不僅不會長肉，而且更有助於提高你體內的新陳代謝速度，但是早餐吃得豐盛，卻並不是什麼都能吃的。
再三提醒：越吃越胖的3種早餐，若你想減肥，儘量忍住別吃
1、油條
很多人的早餐選擇豆漿配油條，覺得這樣既省事也方便，但是這一頓早餐熱量卻已經超標，油條在高溫油當中，雜質營養早已被破壞，而且它裡邊的油脂熱量非常的高，長時間使用可能會引發各種疾病，甚至導致身材肥胖。
2、雞蛋餅
有的人會在路邊上直接買一個雞蛋餅當作早餐，這樣不僅可以填飽肚子，味道也是非常的香，但是對於減肥的人來說，這樣的早餐最好還是不要吃。雖然雞蛋餅當中有雞蛋有蔬菜，但是它的脂肪含量和熱量非常的高，在製作的過程當中更是添加了油和調味品，甚至有醬料只會導致你越吃越胖。
3、泡麵
很多人早上時間特別的緊，因為喜歡省事，所以直接選擇開水衝面，既能夠吃飽而且味道也不錯，但是泡麵當中的添加劑比較多，油餅更是經過油炸，熱量非常的高，如果經常吃泡麵，不僅容易發胖，而且影響身體健康。
以上的這幾種早餐想減肥的人最好還是管住嘴，因其熱量高脂肪高，攝入過多導致你越來越胖。
想要減肥，嘗試這2件事！
1、健康的飲食
既然已經下定決心減肥，早餐是一定要吃的，但是要吃得健康，可以喝點小米粥，或者是吃水煮雞蛋喝一杯牛奶，這樣都是可以的，不僅避免了脂肪攝入過量，而且也提供了充足優質的蛋白質，如果時間允許可以搭配上一點水果，來補充你身體所需要的礦物質和維生素，同時也能夠防止生成脂肪。
2、普拉提運動
想要減肥，僅僅只是管住嘴是遠遠不夠的，還得搭配運動，很多人因為時間緊沒有時間去健身房，在這裡小編為你推薦一項適合你的運動，那就是普拉提提運動，他不僅不限制時間，而且不限制地點，隨時隨地都可以開始，尤其是健身小白，一看就會，只要你持之以恆，相信你也可以變瘦，下面我們一起來學習幾個簡單的動作吧。
動作一：站姿提拉
動作要領：站在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。每天做3組，每組15次，堅持一段時間可以幫你甩掉粗胳膊，同時也可以優化整個背部。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊大約呈45度角。每天做3組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿、小蘿蔔腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三：卷腹運動
動作要領：同樣是平躺在瑜伽墊上，利用拉力器來進行拉伸，但是這一個動作強度要比較大一些，用腹部的力量來進行拉伸，可以鍛鍊到腰腹部的贅肉。每天做3組，每組15次，可以幫你甩掉水桶腰，大肚腩堅持一段時間，或許還能練出清晰可見的馬甲線。
在家裡做普拉提需要藉助於拉力器，其實拉力器一點都不佔空間，可以隨時鍛鍊起來，只需要利用碎片化的時間就可以多做幾個動作，想瘦哪裡瘦哪裡。今天小編為大家推薦的這一款拉力器，是在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管橡膠管，這樣彈力更足。手柄的位置採用了超厚的泡棉手柄，吸汗性更好，不會因為出汗而打滑。腳踏部位，不僅添加了條紋設計，同時也是採用了國際高密度NBR，材質安全係數更高。
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：想要減肥，在飲食方面儘早做到早飯吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，尤其是早上一定要營養搭配，更要控制油脂的攝入，你像雞蛋餅，泡麵，油條，最好就不要碰了，同時抽時間做一下布拉提運動，是保持30分鐘，相信你也可以瘦出魔鬼身材。