怎樣能變成易瘦體質呢?

核心提示：在我們生活當中，總有一部分人怎麼吃都不會胖，這就是我們所說的易瘦體質，而相反的，也有一部分人是易胖體質，感覺自己即便是喝水都會長肉。那麼，怎樣能變成易瘦體質呢？

在我們生活當中，總有一部分人怎麼吃都不會胖，這就是我們所說的易瘦體質，而相反的，也有一部分人是易胖體質，感覺自己即便是喝水都會長肉。那麼，怎樣能變成易瘦體質呢？

每個人的體質各不相同，有易胖體質就有易瘦體質，我們都羨慕那些易瘦體質的人，平時可以吃一些熱量高的美味，不用擔心會變胖，即便是當天吃了自助餐，第二天體重也不會有變化，甚至還會減輕。但易胖體質就不同了，有時候喝杯奶茶也會使體重向上波動，所以易胖體質的人都希望通過一些方法也變為易瘦體質。下面我們就來介紹一下怎樣能變成易瘦體質，對此不太清楚的朋友可以通過下文來了解學習。

怎樣能變成易瘦體質？

1首先是促進腎上腺素分泌增加褐色脂肪量，研究發現，易瘦體質的人為褐色脂肪，它可以幫助人們減肥。一般人們在緊張運動的時候，腎上腺素是最活躍，分泌量也是最多，所以要想腎上腺素增加就要多運動。什麼運動都可以，可以根據自身的體能和時間，選擇高抬腿，仰臥起坐，伏地挺身和波比跳等。這些運動都可以節省時間，而且動作簡單，還能加快新陳代謝，也是公認燃脂速度快的運動，任意選擇一樣堅持做，你就會變成易瘦體質。

2其次保證褪黑激素正常分泌，褪黑激素是人體自主分泌的一種物質，也是人體的生物鐘。人之所以能進入睡眠，知道什麼時候天亮了，依靠的都是褪黑激素的幫忙。而且，褪黑激素在民間還有一個名字叫做瘦素，可以抑制食慾對減肥有幫助，所以想養成易瘦體質就要保證褪黑激素能正常分泌。當睡眠質量不好會影響褪黑激素分泌。所以，要想變成易瘦體質，就要保證充足的睡眠時間，一天至少睡7個小時。 3最後是減少熱量攝取，人體減少熱量不是讓你節食減肥，而是讓你控制自己少吃熱量高的食物。比如熱量食物中排名最高的就是炸雞薯條奶茶漢堡，而肉是可以吃的，不過是吃瘦肉。還有，澱粉和脂肪類食物熱量都很高，所以要想變成易瘦體質，就要減小飯量只吃8分飽。