淋浴是最讓人心曠神怡的活動之一。滾燙的熱水從頭淋到腳，全身馬上感覺溫暖而舒爽起來。然而，洗完澡後，人真的比洗浴前乾淨嗎？
英國曼徹斯特大學上個月的研究顯示，花灑裡的水，可能比廁所馬桶裡的水更髒。
研究人員發現，浴室裡充斥著可能引發各種疾病的細菌和真菌，它們可能令人患上克羅恩病、皮膚病甚至敗血症，嚴重時甚至可能致命。「未經清理的花灑裡的水，可能比你在廁所裡找到的細菌更多。」甚至可能危害人體七大器官。
1、眼睛
骯髒的洗澡水如果入眼，可能帶來感染，引起角膜炎或者炎症，這是由於水中的細胞真菌造成，特別是一種叫棘阿米巴的變形蟲。
如果洗澡後雙眼發紅，就要注意眼睛和噴頭的衛生問題。尤其是佩戴隱形眼鏡的人，風險更大，因為他們的角膜時常受到鏡片摩擦，可能存在劃痕，更容易受感染。
而且，雙眼如果感染了棘阿米巴蟲，佩戴隱形眼鏡也會造成更大危害，因為鏡片可能為細菌提供食物來源，讓它們存活得更久。
戴著隱形眼鏡洗澡，更是大忌，無論任何情況下，眼睛如果要接觸水，都必須先摘隱形眼鏡。
如果患上棘阿米巴結膜炎，嚴重情況下有致盲的風險。通過含抗生素的眼藥水可以治療，但需要幾個月甚至數年時間，特別嚴重的患者還需要更換眼角膜。
2、耳朵
噴頭裡的洗澡水中，還常見綠膿桿菌。
它除了可以感染雙眼，也會對人的耳朵造成慢性危害，造成著名的「遊泳耳」。症狀包括腫脹、疼痛、發癢、聽力障礙、流膿等。
這種細菌被譽為病菌中的「投機分子」，通常不會對健康人士造成太大危害，可以迅速痊癒;但體弱多病人群一旦感染，將很難根治。
例如，囊胞性纖維症患者如果受感染，可能會波及肺部組織，引發肺炎，造成大量組織損傷，威脅生命。
3、血液
綠膿桿菌如果感染血液，可能造成致命影響，引發敗血症。而且，綠膿桿菌可以抵抗多種抗生素，很難治療。醫院中的病人，最需要注意這一淋浴中的風險。
4、頭髮
在浴室噴頭採集的水樣中，科學家還找到各種各樣的細菌，其中一種名為限制性馬拉色菌的真菌，通常滋生於噴頭的黑色油膩物中，會感染頭皮，造成頭皮屑煩惱。
研究發現，馬拉色菌濃度越高，頭皮屑問題發生的可能性越大。
而且，頭皮只是小問題，長期如此可能導致頭部嚴重感染，引發毛囊炎，頭皮會冒出斑點、皮疹，導致頭部毛囊處皮膚瘙癢。
如果你經常感覺頭部發癢，可能需要為浴室做做清潔了。
5、胃部和消化系統
英國蘭開夏郡大學的一次研究發現，十分之一的噴頭出水裡都可以檢出鳥型副結核分支桿菌感染。
這種名字繞口的病菌，有不小殺傷力，它與克羅恩病有莫大關聯。這一疾病又被稱為節段性迴腸炎，暫無有效醫治方法，會嚴重影響消化系統，造成噁心、失重、腹瀉和疲勞等症狀。
這種病菌和其他不少細菌一樣，來自供水系統，它們會在水管裡形成一層生物膜，開水洗澡時會被衝出。
因此，科研人員建議，每次洗澡之前，最好先開一段時間噴頭，然後再用它淋浴。尤其是已經有一段時間沒用過的噴頭。
6、皮膚
義大利那不勒斯安東尼奧·阿巴特醫院研究發現，受汙染的洗澡水，可能造成手術後患者和美容保養後人士皮膚感染，發生毛囊炎。
例如，剛去除腳毛的女性，受感染風險最高，因為其毛囊張開，大大增加感染可能性。
7、肺部
軍團病菌是一種通過飛沫傳播的病菌，它們特別喜歡生存在20～45度的暖水之中，35～37度熱水更堪稱其天堂。所以，花灑是軍團病菌完美的生存空間。
軍團病菌可能引發類似流感的症狀：容易疲勞、咳嗽、頭疼、發燒，畏寒等，傷害肺部，引發肺炎。
它們不容易快速治癒，尤其對免疫系統較弱的老人、有呼吸疾病或者動過手術、重病初愈的病人和吸菸人士而言更加危險。
其死亡率為12%，去年8月美國紐約市有65例感染軍團病，4人喪生。該病在中國偶有發生，並不常見。
洗澡水可能包含如此多細菌，因此洗澡中，需要注意三點：
第一，儘量別讓水流進眼睛、鼻子和耳朵;
第二，別用噴頭裡的水漱口;
第三，浴室用完要及時擦乾，不使用時儘量開窗通風，避免潮溼環境滋生細菌。
當然，經常清洗浴室也必不可少。
1. 清空浴室。搬走瓶瓶罐罐，避免在清理時妨礙，造成死角。
2. 衝洗浴室。用熱水衝洗浴室的牆壁與地板，可以使用花灑，因為這步驟的目標是去掉附著在周圍的毛髮、汙垢等。
3. 去除黴菌。用洗潔劑噴灑浴室牆壁，然後細心洗刷、衝洗乾淨。可以自制居家清洗劑：一茶杯醋，半杯蘇打粉，一杯氨水和4升熱水混合即可。
4. 清洗部件。熱水和醋以一比一的比率兌好，認真擦拭水龍頭和把手等部件，也能同時去除水跡。
5. 處理洗浴間門或帘子。如果浴室內有玻璃隔間或者帘子，可以用醋清洗，也可以在超市購買相關洗潔產品輔助。
6. 擦洗瓷磚。將熱水開到最大，製造蒸汽，幫助瓷磚上的汙垢變得更鬆弛，然後用舊牙刷蘸氨水、白醋和蘇打水混合的熱水，仔細刷淨瓷磚縫隙。
7. 消毒噴頭。拆下噴頭，放入盛滿白醋的碗中，浸泡數小時，如果有可能可泡一夜。然後用牙刷仔細刷洗噴頭上的孔洞。
8. 清洗排水孔。
洗澡誤區一：為乾淨使勁搓
皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡後，用手指搓皮膚，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可用搓澡巾。
洗澡誤區二：用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，導致出現乾燥、過敏性皮炎等。因此，建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不髒，用清水就好，洗後儘量用保溼乳液塗全身。
洗澡誤區三：起床就洗澡
早上起床後，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。
洗澡誤區四：飽餐後洗澡
剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡，會導致全身血管擴張，使皮膚和肌肉血流增加，進而對消化有影響。除此以外，喝酒後也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現渾身無力、頭暈眼花，甚至導致心臟病或腦中風。因此，建議洗澡最好在飯後1-2個小時。
洗澡誤區五：洗得久才幹淨
洗澡時間久了，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會消耗體力，出現疲勞感。
洗澡誤區六：洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降後來臨，熱水浴會使身體體溫升高，推進而遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果必須在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能儘快入睡。因此，建議最好在睡前2小時沐浴。
在洗澡時，有的人是先洗身有的是先洗頭髮，但很多人不知道該如何洗澡才正確？
第一步、洗臉
進入洗澡間，打開熱水，人體的毛孔在蒸汽的蒸燻下打開，如果沒有洗臉，臉上的髒東西就會隨著毛孔滲入皮膚。
隨著時間的推移，臉上的毛孔就會被髒東西堵塞，臉上的痘痘就會越長越多，因此，洗澡的第一步就是洗臉。
建議：沐浴時洗臉最好用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
第二步、洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。
讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
建議：洗澡時間最好控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
第三步、洗頭
此時頭髮被溼潤的蒸汽滋潤，是最好的洗髮時間，現在將頭髮充分打溼，抹上洗髮露，搓出泡沫後把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水衝洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。
最後，用清水徹底衝淋全身。
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來源：人民網健康（ID：rmwjkpd） 綜合自39健康網、99健康網、中華養生網
本文編輯：李天路
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