電影「中國合伙人」裡有個片段讓我印象深刻，海歸精英孟曉駿回國後第一場演講就因為Stage fright被聽眾噓下臺。可能很多人以為老師整天站在講臺上，這份職業不存在「演講恐懼症」的問題，其實不然。
除了英語教師培訓之外，我還擔任著幾個賽事評委，其中就包括英語教師大賽，看到不少非常優秀的精英教師上場後同樣緊張，而他們「症狀」也是匪夷所思，比如有位老師上場後只說了四個字：我很緊張，隨後停頓了足有半分鐘，全場隨之寂靜，不知道發生了什麼。另一位老師則是另一個極端：我很緊張，大家跟我一起唱歌吧！有的老師上場瞬間所有面部表情消失，有的則像突然按下了快進鍵，滔滔不絕，嘴巴不受大腦控制了……這些其實都是臨場緊張的表現。
比賽結束輪到我上臺總結點評，我先帶著所有老師們做了一個小小的互動，老師們以為我是為了活躍氣氛、調動情緒，但我告訴大家：我也緊張，這一步是為了緩解我的緊張情緒。是的，雖然我培訓過的幾十萬人次的英語老師，做過六千多人的講座，但依然會緊張。
既然緊張無法徹底消除，我們需要掌握的唯有緩解緊張的技巧。Jeremy Harmer是國際英語教學界公認的演講大師，聽他的講座感覺是享受語言藝術。在英國留學的時候，我曾經向他請教如何處理演講時的緊張情緒，他幽默地告訴我一個最簡單的「原理」：開場的時候給大家找點事做，只要大家有事做，你就不會感到緊張了。參考他的建議，結合自己的風格，我總結了幾點自己的經驗，分享給大家：
開玩笑，玩幽默
拿自己的名字或者不會傷害到任何人感情的事物開個簡短的小玩笑。這個方法的好處是簡單易操作，臨場發揮或者事先準備好都可以。風險就是萬一你的幽默或笑點沒有被聽眾get到，你會很尷尬，進而導致更加緊張。所以最好還是提前準備幾個適合大眾口味的段子。比如，中國英語教育界泰鬥陳琳教授曾經的一個開場白，給我留下了深刻的印象。他說我講座有三個up：第一，Stand up；第二，Speak up；第三，Shut up。我借用了一次，確實效果不錯，英語老師很容易心領神會，氛圍頓時輕鬆。
Warmers活動
前面那招主要取決於你的表演技巧，如果你覺得自己講故事的水平不夠高，可以試試這招。warmers的關鍵是讓聽眾動起來，所以設計的內容很重要，比如可以做一個簡單的調查：找出跟你穿相同顏色上衣的人；找出3個跟你有3處相同興趣愛好的人……最後把調查結果做個總結。設計的時候要注意別太複雜，一定要容易理解和操作，不一定要和演講的主題相關，但如果能夠藉此導入話題當然更好；總結的時候如果能再發揮些幽默的天賦，效果就更好了。
猜對錯
老師給學生上複習課，或者演講時導入話題，可以試試這個活動。提前準備好幾個與話題相關的陳述句，開場先請全體起立，然後一句句問過去，聽眾只需回答Yes/No，判斷正確可以坐下，判斷錯誤則等待下次機會。比如複習一般過去時語法知識，老師可以用這個辦法，分寸適當的尷尬有時同樣能夠活躍氣氛。
提前入場
開場的目的是與所有聽眾建立起融洽的關係，所以要儘可能照顧到所有人的興趣，雖然事前我們可能已經掌握了一些聽眾信息，但多了解細節往往會收穫更好的效果。如果時間允許的話，老師最好能夠提前入場與聽眾或學生進行短暫的「閒聊」，以掌握更多信息。不過注意別把時間都用在個別人身上，信息面要儘可能廣。
當然，緩解演講緊張的科學方法還有很多，這裡只是隨手分享一些自己的經驗，旨在拋磚引玉，歡迎大家在評論區也談談自己有哪些妙招。