俗話說：生命不息，運動不止，若想擁有健康的身體，凹凸有致的曲線，運動是必不可少的一件事情，但運動是有很多訣竅的，比如什麼運動靠譜？何時鍛鍊效果更佳？今天我們就聊聊「鍛鍊效果佳」的3個時間，若能堅持運動，或能助你擁有好身材！
1、早上7點-8點
早上鍛鍊，相對於其他時間段，它是最容易堅持的，因為它不會被瑣事所打擾，而且早上鍛鍊燃脂效果好，還能增強讓你的自信心，提高一天的工作效率，但早上鍛鍊不建議空腹，空腹時血糖濃度低，運動容易造成頭暈乏力，對身體有傷害，建議先吃點水果。
2、下午4點-6點
肌肉在4-6點是力量最強的時候，而且這個時間點大氣內氧氣濃度也是最高的，此時運動，效果最好，不過需要合理安排時間，因為這個時間段大部分人都在上班，但周末可以試試此時運動。
3、晚上8點左右
晚上8點左右是身心最放鬆的時候，也是體力和耐力最高峰，此時運動，不僅能瘦身減脂，而且還能助力睡眠，但飯後2小時內和睡前2個小時內是不建議運動，因此要合理安排自己的時間。
很多人會反駁這些時間點沒時間，根本不可能去跑步或者去健身房，那小編推薦您試試普拉提運動，普拉提運動源於德國，屬於室內健身項目，雖然看似簡單，但其以瘦身效果好，對身體塑形有不錯的作用而被眾多女明星所喜愛，孫儷、劉嘉玲都是其「鐵粉」，如果你也想鍛鍊，小編建議試試，其主要動作如下：
動作1：手臂拉伸
手臂拉伸主要針對手臂贅肉，具有消除拜拜肉和麒麟臂的作用，還能輔助矯正身姿，預防駝背，建議每天4組，每組20個。
動作2、背部拉伸
背部拉伸不僅僅能針對背部，還能消除副乳、提臀的效果，若你的背影讓人感到「虎背熊腰」，這個動作可適當多做，一般建議建議每天4組，每組20個。
動作3、腰腹拉伸
腰腹拉伸是非常關鍵的運動，其能瘦腰收腹，還能燃燒腿部脂肪，是瘦身減脂最關鍵的一環，建議每天4組，每組30個。
動作4、小腿拉伸
小腿拉伸主要針對腿部，還能輔助矯正身姿的效果，建議每天4組，每組20個。
此運動要求簡單，沒有場地限制，可以在上述3個鍛鍊最佳的時間任意選擇，只需要一個拉力器和瑜伽墊，它不僅只能做這4個動作，還能做很多針對性動作，真正做到想瘦哪裡瘦哪裡！
一款質量好的拉力器能讓瘦身減脂效果翻倍，小編為您精挑細選了一款拉力器，其採用先進NBR材質，牢固不易斷，拉力繩是由4股高彈力乳膠管制作而成，彈性強，效果好，不易斷，是真正的健身「利器」，若你想擁有讓人羨慕的身材，趕緊點擊下方選擇吧！
結語：健身不是玩笑，更不能一蹴而就，若想擁有凹凸有致的曲線，一定要堅持，切忌「三天打魚，兩天曬網」！