你們在睡覺的時候出現過這種情況嗎？快進入深度睡眠時，身體會突然抖了一下，感覺身體忽然往下墜，踩空，像掉入深溝裡一般，這時腳會不自覺地踹一下，自己也會被驚醒，這種感覺讓人感覺有種不好的預感。
這種現象叫做肌抽躍，是肌肉不自主的抽動，像踩空一般。而大多數人遇到的這種現象被稱為「臨睡肌抽躍症」，會產生肌肉抽搐，有時伴有踩空，跌落的感覺，會讓人在睡夢中驚醒。如果你出現過類似的情況，不要過於著急，這屬於正常現象。除了在睡覺時會發生，當我們過於疲勞、緊張的時候也會發生。
那出現這種現象正常嗎？
大多數出現這種現象是正常的，與身體健康沒有直接的聯繫，不會危害身體健康。但是出現的頻率會反映出我們的身體狀況，如果出現的過於頻繁，可能與這些因素有關。
過度勞累
對於上班族來說，熬夜加班完成任務是常有的事，每天工作量過大，會使人們過度勞累，長期處於這種狀態，就會導致臨睡肌抽躍的頻率增加。
睡眠差
有些朋友每天晚上睡覺前喜歡玩手機，比如追幾集電視劇，刷一會抖音，看一會小說，手機對於人們的誘惑太大。不知道你們有沒有發現，有時過了一個時間點，當你放下手機準備睡覺的時候，就會發現越來越亢奮，難以入睡，從而影響睡眠質量，導致這種症狀頻發。建議如果沒有什麼要緊的事，晚上一定要按時睡覺，不要熬夜玩手機，不僅會影響休息，還會損害視力。
缺鈣
當人體缺鈣的時候，會引起痙攣抽搐，最常見的是小腿抽搐。
飲用過量咖啡
大部分人都習慣通過喝咖啡提神，很多工作的人群喜歡在早上的時候喝一杯咖啡，對身體沒有很大影響，但是切記在晚上的時候不要飲用咖啡，會刺激神經系統，導致身體過於亢奮，影響睡眠質量，使肌抽躍出現的次數增加。
我們可以通過什麼方法來改善這種症狀呢？
學會放鬆
當壓力過大的時候，可以進行適當的放鬆，可以暫時放下手上的工作，去進行適當的活動，給自己一個緩衝的時間，壓力大會使這種現象更頻繁，免疫力下降，還會導致神經緊繃，過於緊張，從而降低工作效率。也可以列一個清單，每天為自己制定一個小目標，把事情按重要程度，輕重緩急進行劃分，並且要求自己在規定的時間內完成，從而提高工作效率。
多喝水
如果體內水分不足，夜間身體電解質不平衡，也會出現肌抽躍現象。在平時多喝水，每天至少達到8杯的量，切記睡覺前少喝，不僅會頻繁上廁所影響睡眠，還會加重腎臟的負擔；少喝咖啡，如果有喝咖啡的習慣，最好一天喝一杯，不宜過多。
洗熱水澡
完成一天的工作量，感覺身心疲憊，這時候想快速回到家享受悠閒的時光，這時候再洗一個熱水澡，有助於身心健康，讓我們睡得更香。因為衝完澡之後會使身體更放鬆，更容易入睡。
及時補鈣
鈣是人體必需的營養物質，為了滿足身體所需的鈣量，可以通過飲食去補充足夠的鈣，多食用瓜果蔬菜，因為蔬菜裡含有大量有利物質，有利於鈣的吸收；多喝牛奶，牛奶是人體鈣來源的主要途徑，不僅營養豐富，蛋白質含量高，而且有利於腸胃吸收。
看到這裡你是不是鬆了一口氣，在睡覺時身體突然抖一下，是正常的現象，是可以通過一些方式來緩解的。